развод
Разводът носи редица нови промени в начина на живот. За много татковци това означава да се справят за първи път с планирането на храненето за децата.

В много семейства майките често се справят с готварски задължения. Налагането на внезапно приготвяне на храна и пазаруване на хранителни стоки може да бъде плашещо за някои бащи.

За щастие има много безплатни онлайн ресурси, които да ви помогнат да се научите да готвите здравословни, питателни ястия за вас и децата. Вечерята също може да бъде чудесна възможност да прекарате качествено време с децата си.

Може дори да откриете, че ви харесва да готвите и да развиете ново хоби!

Ето някои насоки за това как да се заемете с готвенето и планирането на храненето като разведен баща.

Разберете какво харесват и не харесват децата ви

Вероятно вече знаете това, но не забравяйте да знаете любимите и най-малко любимите храни на децата си.

Не можете да приемате пица и сладолед всяка вечер, но можете да ги лекувате от време на време. Можете също така да избягвате храни, които те не понасят, стига това да е в рамките на разумното.

Разработете няколко резервни ястия

Ако сте нов в готвенето, започнете бавно. Не е нужно да сте Emeril Lagasse, за да приготвите някои прилични семейни ястия.

Дори и да сте пълен начинаещ, би трябвало да можете веднага да приберете малко спагети, сос от месо и салата.

Използвайте нощите, в които нямате деца, за да изпробвате нови рецепти. Отново започнете с лесни ястия и постепенно подправете нещата.

Можете да намерите хиляди прости рецепти онлайн. Allrecipes.com е чудесно място за разглеждане и има рецепти за почти всеки стил на хранене, за който се сетите.

Разберете храненето

Не е нужно да сте диетолог, но трябва да знаете някои основи на храненето, особено когато готвите за деца.

Смесете много плодове и зеленчуци и избягвайте храни с високо съдържание на сол, захар и мазнини.

Едно просто правило, което може да ви помогне, е да опитате да купувате колкото се може повече непаковани, пресни храни - които обикновено се намират по външните краища на хранителни магазини - колкото е възможно.

Планирай напред

Важността на планирането напред не може да се подчертае достатъчно, когато става въпрос за готвене и планиране на хранене. Организацията е ключова.

В началото на всеки месец седнете и планирайте храненията всеки ден, доколкото можете. Има ли нощи, в които децата имат училищни събития? Това може да е една нощ, за да поръчате пица или да вземете разнос, но не разчитайте твърде много на бързо хранене и други удобни храни, защото те са много нездравословни.

След като определите кои нощи ще готвите и какво ще имате. Създайте календар за хранене, за да ви помогне да кажете на път. За щастие няма недостиг на безплатни организатори за хранене и приложения, които да помогнат за това.

Използвайте един ден в седмицата за закупуване на хранителни стоки

След като определите какви ястия ще приготвите, преминете през всяко ястие и разберете какви съставки трябва да купите. Съставете списък и отново го поддържайте организиран.

Добра идея е да изберете един ден всяка седмица, за да отидете до хранителен магазин, за да вземете всичко необходимо. Опитайте се да стигнете там рано сутринта, за да избегнете всички претъпкани пътеки и дълги линии за каси.

Ако бюджетът ви е ограничен, има и няколко стъпки, които можете да предприемете, за да спестите пари за хранителни стоки.

Използвайте вечерята като време за залепване

Може да се изненадате да откриете, че готвенето всъщност може да бъде наистина забавно, след като го хванете, а понякога дори може да бъде дейност, с която децата ви се радват да помагат.

Опитайте се да потърсите забавни пустини или мезета от време на време и оставете децата да ви помогнат да съберете всичко.

И използвайте вечерята като време за прекарване на времето заедно. Последните проучвания свързват семейните вечери с по-ниски нива на злоупотреба с наркотици, бременност и депресия при тийнейджъри, както и с по-високи средни стойности и самочувствие.

Не вземайте само чиния и се насочете към дивана и телевизора. Седнете на кухненската маса и прекарайте това време в посещение и учене какво се случва в живота на децата ви.

Свързани

Шон Гарисън

Шон Гарисън е онлайн редактор за Lexicon, фокусиран върху теми, свързани с правните услуги на клиентите, Cordell & Cordell и Cordell & Cordell UK. Той е написал безброй статии, занимаващи се с уникалните проблеми на родителските права и развода, пред които са изправени мъжете и бащите. Чрез работата си върху CordellCordell.com, CordellCordell.co.uk и DadsDivorce.com, г-н Garrison се превърна в авторитет по сложността на правния опит и беше създател на съдържание за поредицата на YouTube „Разводът на татко на живо“ и допълнителни видеоклипове както на развода на татко, така и на каналите в YouTube на Cordell & Cordell. Г-н Garrison е управлявал сайтовете на тези клиенти и е насърчавал създаването на няколко от техните функции, включително адвокатите и страниците на Cordell & Cordell, бюлетина за развода на Dad's и бюлетина на Cordell & Cordell.

3 коментара за „6 съвета за планиране на хранене за разведени татковци“

Разглеждам обратния проблем. Готвя за семейство от 13 години. Никога не ми се е налагало да приготвям храна за 1. Но сега трябва да поддържам бюджета си. Всякакви предложения за това?

Повечето уроци успях да науча с времето! Планирането напред е винаги борба, но това е общо взето.

Страхотен съвет! Имайте толкова хубави спомени от ястията, които баща ми слага на масата след развода си. Сега се смеем на това заедно. Какъв човек.