Разбира се, няма универсален подход за отслабване, но също така не може да се отрече, че осемседмичното предизвикателство F45 води до поразителни резултати преди и след.

победител

9Honey настигна предишния победител в култовия конкурс Jacinda Soussan, 39, който загуби невероятните 13,2 кг. С изходно тегло от 67,6 кг, тя успя да раздроби до постно 54,4 кг през осемте седмици и нейната невероятна трансформация на тялото говори сама за себе си.

Викторианската майка-на-две каза на 9Honey, че обича да тръгва на пътешествие с новата си „годна фамилия“, но най-добрата част бяха резултатите.

„Преди предизвикателството наистина не можех да си представя, че като майка някога съм била в такава форма, здрава и бягам толкова бързо“, каза тя.

„Разбих всичките си цели и сега записвам целите си за следващото предизвикателство.“

Търсите ли да свалите няколко килограма или да вземете предизвикателство F45 за себе си? Тук Сосан споделя своите печеливши съвети за отслабване.

Добавете визуални напомняния навсякъде

Знаейки колко лесно е да загубиш фокус или да се поддадеш на други разсейващи фактори, Сусан предприе специални предпазни мерки, за да се увери, че има последователни напомняния в лицето си, за да поддържа целите си на път.

„Имах своя дневник F45 до леглото си, бях записал седмичния си напредък в отслабването на огледалото в банята, имах менюто на пейката в кухнята“, каза тя.

Този подход за търсене на мотивация се разпростира дори и върху нейните емисии в социалните медии.

"Проследих всичко F45 и фитнес в Instagram и Facebook."

Отделете допълнително време за подготовка на хранене първоначално

Като заета майка и съпруга, Сусан намери приготвянето на храна за един от най-взискателните аспекти на предизвикателството, но каза, че инвестирането на допълнително време първоначално наистина се е изплатило в по-голяма степен.

"Готвенето не е едно от най-добрите ми умения, така че за мен това отне много време. Готвенето на моята храна Fit, храна на децата ми и [готвене за] съпруга ми [който] беше на Keto.

"Приготвянето и готвенето на храна ставаше по-лесно всяка седмица. Вече мога да готвя около 100 различни рецепти с пилешко месо и вече мога да приготвям една бърза здравословна вечеря, без да се налага да следвам рецепта."

Направете страхотни приятели

Колкото повече приятели подкрепяте вашето фитнес пътуване и ви карат да отговаряте за присъствието на сесии, толкова по-добре, според Сусан.

"Тренирайте с тях, сравнете целите на предизвикателствата, споделете вашите неуспехи и победи", каза тя

„Помогнете на приятелите си, напънете ги за още едно представяне, дайте им по-големи тежести, споделете вашите идеи, съвети и преки пътища за приготвяне на храна.“

Разходете се навсякъде

Не е нужно да вдигате тежести или да правите потни тренировки HIIT, за да оцветите талията - това може да е просто като да се възползвате от всяка възможност да се разходите.

"Разходете се навсякъде - до влака, до магазините, до F45, до никъде и обратно", каза Сусан.

Нейният личен фаворит?

„Правете обиколки на блока, докато вашият партньор прибира децата в леглото.“

Ако ви е лесно да скучаете, Соусан предлага да слушате подкаст или да разбиете мощна разходка с чудесен метален плейлист.

Поглезете се, но не с храна

Диетата очевидно е толкова ключова част от всяка трансформация на тялото, така че Сусан предлага да се намерят начини да възнаградите усилията си, които не включват мазна храна.

„Разбих целта си в средата на сканирането, така че се възнаградих с нови обувки - кецове, разбира се“, каза тя.

Ключът е да се разбере, че не е завинаги и да следвате програмата възможно най-отблизо, каза Сусан.

"Придържайте се към плана, следвайте го точно - или възможно най-близо. Опитайте се да не се забърквате с него, тъй като той наистина работи, и това е само 56 дни. Отброяването на помогналите дни също."