TNN | Последна актуализация на - 6 юли 2018 г., 15:29 IST

01/11 Ефективни съвети за отслабване

Всички искаме да сме във форма, но повечето от нас са виновни, че са оставили здравето си да мине. Е, ако сте сред тези, които се опитват да отслабнат, но не са в състояние да успеят в това, ето малко помощ. През изминалата година се натъкнахме на стотици вдъхновяващи истории за отслабване, които заслужават да бъдат споменати на нашия уебсайт. Тези хора преобразиха телата си чрез здравословно хранене и дълбока отдаденост на тренировките. Те дори се противопоставиха на правилата на нашето тънко обсебено общество. Ето 10 златни правила за отслабване, които научихме от тях:

съвета

02/11 Закуска, обяд и вечеря

ЗАКУСКА, Обяд и вечеря: Първото правило за отслабване с палец е да се ядат и трите хранения. Попълването на дневните ви калории е необходимо за отслабване и всеки един от тези хора е имал това в основата на своята трансформация. Можете да ядете тежки дневни ястия, но повечето хора са избрали да запазят вечерята като най-лекото си хранене за деня.

03/11 Изчисляването на калориите ви помага

ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА ВАШИТЕ КАЛОРИИ ПОМОЩА: Друг интересен навик, с който се сблъскахме, беше изчисляването на калориите. Няколко диети изчисляват калориите си и систематично подхождат към отслабването. Изчисляването на вашата калория ще ви помогне да проследите ефективно формулата „калории навътре, калории навън“.

04/11 Изрежете боклуците

ИЗРЕЗЕТЕ ХУБАВАТА: Нежеланата храна е лоша, точка. В това златно правило няма „ако“ и „но“. Dieters обещаха резултати с този метод. Опитайте 15 дни без нездравословна храна и вие сами ще усетите разликата в инчовете си.

05/11 Няма заместител на активността

НЯМА ЗАМЕСТИТЕЛ ЗА ДЕЙНОСТ: Упражнявайте се, разхождайте се, ставайте от този офис стол от време на време! Придържането към строга диета без каквато и да е активност може да ви помогне да свалите първоначалните няколко килограма, но те ще ви накарат да стигнете до плато по-бързо, отколкото искате. Хората, които са отслабнали, спортуват - това може да е тренировка във фитнес зала, йога или специален график за ходене. Затова ПРЕМЕСТЕТЕ!

06/11 Използвайте стари снимки или дрехи за мотивация

ИЗПОЛЗВАЙТЕ СТАРИ СНИМКИ ИЛИ ДРЕХИ МОТИВАЦИЯ: Много фанатици за отслабване използваха старите си снимки или дрехи, които вече не се побираха, като мотивация за отслабване. Правенето на сравнение със стария ви Аз винаги помага.

07/11 Пийте достатъчно вода

ПИЙТЕ ДОСТАТО ВОДА: Необходима е хидратация, за да изхвърлите токсините от тялото си. След като тези токсини се изчистят, отслабването става по-лесно. Много хора, които спазват диетата, се заклеха, че всеки ден имат поне 3 литра вода и видяха положителни резултати.

08/11 Измамите ястия са важни

ИЗМАМЕНИТЕ ХРАНИ СА ВАЖНИ: Измамите ястия означават едно хранене, веднъж седмично. Не бива да отстъпва в измамен ден. При даден избор, хората, които са отслабнали, са консумирали своите фаворити като пица, паранта или гол гапа! Измамите ястия помагат да се разчупи монотонността и кара тялото ви да работи по-усилено за изгаряне на калории.

09/11 Каква форма виждате себе си 10 години надолу по линията?

КАКВА ФОРМА ВИЖДАТЕ СЕБЕ СИ 10 ГОДИНИ ПО ЛИНИЯТА? Това е любимият ни въпрос сред всички. Повечето любители на фитнеса се застъпваха за една философия, за да видят най-здравите си и постливи себе си след 10 години. Затова решете къде виждате тялото си 10 години по-надолу.

10/11 здравословна закуска

ЗДРАВИ РАЗГРЕЗИ: Закуската е необходима, за да поддържате тялото си в движение и да попълните всички изгубени калории през деня. Диетите избраха махани, плодове и чаач. Когато се отдадете на здравословна закуска като шепа фъстъци, ядки и сушени плодове или купа с плодове, вие също се пазите от нездравословно преяждане.

11/11 Фитнес тайни

ФИТНЕС СЕКРЕТИ: Една фитнес тайна, преобладаваща сред всички истории, беше устойчив план за отслабване. Почти 90% от хората, които спазват диета, говорят за събуждане и спане навреме, упражнения и здравословно хранене. Заедно с това, те също така говориха за сравнение колко енергични са се чувствали сега спрямо това как са се чувствали преди да отслабнат.