Няма нищо по-лошо от пълна с пясък, разтопена от слънцето закуска на плажа. Но тъй като тези океански вълни и свежият солен бриз наистина създават апетит, обикновено е умна идея да си приготвите лека закуска, дори ако просто се отправите към бърза разходка до брега. Ето седем одобрени за плажа, здравословни закуски, които да съхранявате редом с вашето плажно одеяло и слънцезащитен крем!

опаковате

Ден на плажа: 7 здравословни закуски за опаковане

1. Цитрусови. От всички мои плажни преживявания с плодови закуски, цитрусовите остават най-успешните. Той не само има здрава, пясъчна и слънцезащитна кора и сладък вкус, но е невероятно сочен и хидратиращ. И за разлика от носенето на бутилки с вода или консерви, контейнерът, известен още като кора, е 100% биоразградим. Плюс цитрусовите плодове са богати на фибри и витамин С, така че ще ви заситят и ще ви дадат свободен, радикален тласък за борба с антиоксидантите.

2. Банан. Бананите са друг плод, устойчив на пясък и слънце. Те имат удобна кора, която лесно се отлепва за успех в закуската. Плюс това, че незабавният енергиен тласък от плодови въглехидрати ще енергизира тялото ви. Бананите също са богати на калий - електролит, който ви помага да останете хидратирани. Бананите са добър източник на фибри и лесно смилаеми. Вземете със себе си фъстъчено масло или бадемово масло и крекери, за да се сдвоите с банана си, ако искате по-силна закуска.

3. Солени ядки. Ядките са добър избор, ако търсите малко устойчиво гориво, за да издържите плажния си ден. Те осигуряват здравословни мазнини, протеините - и осолените сортове осигуряват натрий - който може да се загуби по време на изпотяване и упражнения надолу край брега. За най-добри резултати закусете солените си ядки заедно с висока бутилка вода - това ще ви помогне да хидратирате тялото си, вместо да оставите да се чувствате жадни.

4. Крекери за закуска. Няма нищо лошо в опаковането на закуска с бисквити за вашите плажни приключения. Изберете пълнозърнести или пълнени със семена крекери за повече хранителни вещества и фибри. Крекерите предлагат сложна въглехидратна енергия, но са лесно смилаеми. Насладете се на напитка, тъй като крекерите могат да изсъхнат доста.

5. Замразена кокосова вода. Любимата ми глътка на плажа е наполовина замразена кокосова вода. Забивам тетра пакет кокосова вода във фризера за една нощ и я нося замразена на плажа. Докато съм готов да го размажа, той е наполовина размразен и все още напълно охладен. Много вкусен! И така хидратира, тъй като кокосовата вода е богата на електролити и има повече калий, отколкото банан.

6. Зеленчуци! Добрите стари модни вегетариански пръчки може да звучат скучно „отвътре“, но излезте на плажа и може да намерите сочни, хрупкави, вложени в хранителни вещества вегетариански пръчки, странно привлекателни. Сложете на парчета краставици, репички, моркови, целина, джикама и други в найлонова торбичка, заедно с малко лед. Ледът ще помогне на тези пръчки да се охладят, докато сте готови да хапвате. Вземете със себе си пакет от закуски с бадемово масло, за да се сдвоите с тези зеленчуци - особено целина! Бонус: за разлика от нарязаните плодове, зеленчуците не се „кафяви“ и се окисляват в торбичка. Съвет: пакетирайте с резен лимон или хвърлете лимонов сок, за да запазите зеленчуците си изключително свежи и свежи.

7. PB&J. Наистина не можете да победите този класически сандвич за ядене на плажа. За разлика от повечето обедни сандвичи, PB & J’s ще се държат доста добре дори когато са засипани със слънце. Използвайте много дебел или препечен хляб, за да предпазите сандвича да се разтопи или омокря.

Тази статия първоначално е публикувана на 6 юни 2012 г.