"Типичното ми ястие за бързо хранене беше двоен чийзбургер с голям поп и големи пържени картофи. Това обикновено не беше достатъчно."

губи

Брайън Флеминг

Моята история

Към август 2012 г. бях най-тежката, която някога съм бил - 625 паунда. Бях алкохолик (пих около една пета от водка, смесена с литър поп всяка вечер) и бях пристрастен към бързата храна. Аз съм на 6’2 ″ и все още можех да се разхождам (с доста трудност). Родителите ми нямаха представа колко лошо стана, защото аз го пазех в тайна. Справях се и с депресията и в крайна сметка напуснах колежа. Имал съм повтаряща се целулитна инфекция в краката и също съм бил граничен диабетик. Имах и много високо кръвно налягане, което изобщо не се контролираше.

Типичното ми ястие за бързо хранене беше двоен чийзбургер с голям поп и големи картофи. Обикновено това не беше достатъчно, така че бих имал и пилешки хапки с него. Също така ядох Arby’s често. Голям сандвич с печено говеждо месо, големи къдрави пържени картофи и напитки и страна от пръчици моцарела. Ядях бързо хранене всеки ден. Поглеждам назад сега и смятам, че консумирах около 4000 до 5000 калории на ден.

Аз също седях по цял ден, играейки видео игри. Обикновено играех по четири до пет часа на ден заедно с гледането на телевизия. Изглеждаше добро разсейване да се мине времето между храненията и пиенето на запои. Някъде около август същата година започнах да играя Draw Something на таблета си. Избрах случаен мач с жена на име Джаки, която живееше в Лондон, Англия. Разбрахме се доста добре въпреки депресията ми и честите промени в настроението поради алкохолизъм. Веднага бях привлечена от нея. През октомври 2012 г. на майка ми трябваше частично да се ампутира левият крак под коляното. Оказва се, че тя е имала инфекции в краката, които не са се лекували правилно поради лош кръвен поток и тя не се е грижила за тях. Беше го оставила да стигне до точката, в която беше неработеща и трябваше да бъде ампутирана. Аз, разбира се, използвах това като оправдание да пия повече и да потъвам по-дълбоко в депресията си. Знаех, че тръгвам по същия път като майка ми.

Към този момент с Джаки станахме много добри приятели. Очаквах съчувствие от нея, но това, което получих, ме изненада. Беше ми ядосана. Тя ми каза, че си губя живота и че трябва да се срамувам, че го изхвърлям, когато има толкова много хора, които се борят да останат живи. Джаки има миотонична мускулна дистрофия и трябва да бъде много здрава, за да поддържа симптомите си под контрол. Тя сякаш губеше търпение с мен и аз се страхувах, че ще я загубя. Скоро след това реших да се откажа от пиенето. Напуснах студена пуйка. Беше ми доста трудно и през първите няколко дни страдах от теглене. През този период преминах през пълната гама от емоции. Чувствах най-вече самосъжаление, някакво отчаяние, а също и гняв. Ядосах се на света. Бях ядосан от начина, по който се разви живота ми. Ядосах се, че никога не съм правил нищо по въпроса. Освен това бях ядосан, че бях на 30 години и по принцип пропилях едно десетилетие от живота си.

Започва да отслабва

След няколко седмици започнах да се чувствам по-добре. След около месец започнах да усещам промени в тялото си, като че ли започвах да отслабвам. Нямах представа колко отслабвам, тъй като нямаше везни, които да ме претеглят. Единственият път, когато бях най-тежък, бях в болницата с целулитна инфекция. Те трябваше да внесат специална скала за мен. През декември същата година реших да си купя везна (една от единствените, които успях да намеря, която беше измерена над 500 фунта). Бях 525 кг, когато се претеглих. 100 lbs някак си се бяха изпарили от мен. Това беше достатъчно, за да ме закачи.

Бях 525 кг, когато се претеглих. 100 lbs някак си се бяха изпарили от мен. Това беше достатъчно, за да ме закачи.

Започнах ежедневна рутинна тренировка, при която всеки ден се събуждах по пет минути и тичах на място у дома. Правих това всяка сутрин без изключение. Открих, че ставам пристрастен към упражненията. Постепенно добавях минути към моята рутина, докато скоро бях на място цял час. Също така включих „полускачащи крикове“, в които щях да се хвърля на една страна и да вдигам ръце, след това да се хвърлям на другата страна и да повтарям. Тези упражнения бяха добри за мен, защото изпитвах голямо безпокойство да излизам публично. Веднъж Джаки ми беше казала, че ще взема да тренирам „като риба на вода.“ Тя беше напълно права.

Ендорфините, които получих от упражненията, пристрастяваха. Те ме накараха да се почувствам жив за първи път от години!

В крайна сметка доработих нервите, за да започна да ходя навън. Това беше огромна стъпка за мен. Трябваше да преодолея тревогата от притеснението от това, което хората мислят за мен, когато ме виждаха да минавам. Започнах да се разхождам из подразделението си, само отначало до края на улицата. Открих, че ходенето по настилката е малко по-трудно на колене от джогинга по килима у дома. В началото беше малко болезнено, но в началото просто се успокоих.

Седмица по-късно завърших първата си миля. Сега снежната топка се търкаляше надолу и не можеше да бъде спряна. Напредвах и усещах резултати. Други части от живота ми също напредваха - намерих работа на пълен работен ден.

Скоро открих, че се събуждам в 5 сутринта, за да се разходя преди работа. Започнах да използвам Runkeeper, за да проследя напредъка си. Разходките ставаха все по-дълги и по-дълги, докато аз ходех пет до седем мили всяка сутрин и се събуждах още в 3 часа сутринта. Беше се превърнало в малко мания, но можех да измисля и по-лоши неща, с които да бъда обсебен. В този момент ми беше удобно да се напъвам. Освен това всеки ден ходех обиколки из офиса си преди работа. Отначало колегите ми донякъде ми се подиграваха, но аз просто продължих. Започнах да си поставям цели, в крайна сметка работех до ходене седем, осем, след това 10 мили.

На 28 юли 2013 г. изминах първия си полумаратон. Беше събота сутрин и се събудих в 5 сутринта (спя за мен!). Отне ми малко повече от четири часа, за да го завърша, но го направих без спиране. Начертах маршрута си и се уверих, че най-отдалечената ми точка е на около пет мили от началото, така че знаех, че когато ударя тази половина, трябва да вървя обратно! Имах доста болка, но нямаше значение за мен. Това беше крайъгълен камък и бях твърдо решен да го ударя. Имах Джаки на телефона си чрез Skype, за да ми помогне да прокарам някои от трудните части. Тя винаги ми беше огромна подкрепа. Малко след това реших да премахна праха от стария планински велосипед на баща ми и да се повозя. В този момент бях около 400 паунда. Отново трябваше да се справя с безпокойството от ездата публично. Страхувах се, че всички ще ме зяпат. Справих се с това, като карах колело рано сутринта, докато не се почувствах достатъчно удобно, за да го направя през деня. Изглежда, че бях развил нова зависимост - колоездене!

Най-хубавото при колоезденето беше, че успях да го включа в ежедневното си пътуване до работа. Това е 22-километрова пътуване до работното място, така че това, което направих, беше да прокарам наполовина, след което да карам на 11 мили във всяка посока. Правих това всеки ден, с изключение на дъждовните дни (макар че понякога бях хванат от дъжда!). В крайна сметка стигнах до точката, в която всеки петък изкарах цялото разстояние - 44 мили двупосочно пътуване.

Готови да опитате да бягате

Когато стигнах до около 300 фунта, усетих, че съм готов да се опитам да тичам. Знаех, че в крайна сметка искам да стартирам 5k и че трябва да направя някаква програма за обучение, за да стигна до тази цел. Реших да изпробвам приложение за интервални тренировки на телефона си. Изглеждаше, че работи много добре за мен. Това беше деветседмична програма, която трябваше да съкратя до шест седмици (бях се записал за 5k - Детройтската турска тръс). В средата на това имах малко неуспех - слязох с целулитна инфекция и бях хоспитализиран за три дни на I.V. антибиотици. Борях се малко с това повече психически, отколкото физически. Усетих как самосъжаляващата страна се връща.

След целия този напредък оставям целулитна инфекция да ме накара да се почувствам победен. След като излязох от болницата, разбрах, че трябва да компенсирам изгубеното време, така че бях още по-принуден да постигна целта си навреме. По времето, когато се случи 5k, бях спаднал до 280lbs и бягах с 14 минути на миля (не много бързо, но поне можех да изпълня целия 5k, без да спирам). Сега съм на 11 минути на миля и се стремя да стигна под 10! През последните месеци трябваше да закупя членство във фитнес зала, защото тази година времето беше особено лошо. Обикновено презирам бягащите пътеки, те ми причиняват болест на движението, така че бягането ми е спряно, докато стане малко по-топло! Харесва ми да използвам елиптични машини и статични велосипеди за кардио.

През декември най-накрая отидох в Лондон, за да се срещна с Джаки. Прекарах там две седмици с пътуване и до Париж. Обичах всяка минута от него. Джаки е най-доброто нещо, което ми се е случвало. Чувствам, че тя ми спаси живота, въпреки че никога не би взела кредит! Качихме се дори на Айфеловата кула. Мога да проверя това от моя списък с кофи!

Днес аз съм до 260кг. Отидох при пластичен хирург миналия понеделник. Оказва се, че имам херния близо до пъпа. Казват, че застраховката ще покрие отстраняването на кожата точно на предната част на стомаха ми, както и ще оправи хернията. Те ще премахнат около 30 lbs кожа. Все още не съм насрочил операцията, но съм сигурен, че ще бъде някъде тази година. Също така планирам връщане до Лондон някъде тази година!

Също така трябва да покрия част от диетата си през последните 15 месеца. В допълнение към изрязването на алкохол, изрязах и цялата обработена захар. След това изрязах и червено месо. През първите шест месеца или около това използвах приложението MyFitnessPal, за да преброя калории. Ограничих се до 1400 калории на ден за дълго време. В началото беше трудно, но ме научи да избирам храни с ниско съдържание на калории, но ме изпълваха. Ядях пилешки гърди и ориз доста често. Имах и няколко ресторанта, в които се хранех, когато бях зает и в движение. За закуска обикновено пиех пуешко месо без натрий (да, преработено, но евтино и удобно), чаша специално К (сухо), купичка обезмаслено гръцко кисело мляко (със Splenda за подслаждане) и чаша с ниско съдържание на натрий V-8. Хапвах това на закуска всеки ден дълго време. Също така започнах да приемам мулти-витамини и рибено масло всеки ден.

Най-добрата година в живота ми

Депресията ми почти отшумя. В крайна сметка посещавах терапевт веднъж седмично и това беше голяма помощ. Все още го виждам и до днес. Всъщност планирам да се върна в училище по психология. Бих искал сам да бъда терапевт - специализиран в отслабването, депресията и тревожността.

Що се отнася до хранителните навици сега, вече не броим калории. Сега съм склонен да знам какво мога да ям всеки ден в рамките на разумното. Дължа голяма част от това на Джаки. Приех манталитета й за хранене - всичко е свързано с контрола на порциите. Нашите порции в Америка са доста по-големи от това, което хората ядат в европейските страни. Склонни сме да преяждаме често и именно това допринася за проблемите ни със затлъстяването.

Сега ям захар от време на време и винаги умерено (макар че понякога се отказвам и прекалявам - добра тема за обсъждане с моя терапевт!). Сегашната ми цел е да избягам пълен маратон. Смятам да се кандидатирам в маратона Ан Арбър през май (макар и 5 000, но в крайна сметка ще работя до пълен маратон). Също така планирам да се върна в Cedar Point тази година. Не съм бил в състояние да се побера от 14 години!

Това беше най-хубавата година в живота ми. Веднъж нещата се търсят нагоре. Казвах на Джаки за това как всичко това се чувства като мечта и че всъщност никога не се е случвало. Тя просто казва, че това съм аз, който живея живота си сега и че трябва да свикна с него!

Понякога се поглеждам в огледалото и не разпознавам човека, когото виждам. Всичко беше малко поразително (в добър смисъл!).

Животът е добър и с нетърпение очаквам да го живея много по-дълго сега. Пожелавам ви всичко най-добро на късмета със здравето ви и се надявам да намерите сили да го осъществите!