Поставете масата си за успех с лесни идеи за закуски, които ще накарат гостите ви да хапнат щастливи и здрави! Планирането на специално тържество за вашето мъниче определено ще включва сглобяването на забавна и цветна маса за закуски. Номерът да запазите гостите си с лека закуска щастливи и здрави е да сдвоите закуски с малко протеин - това е тайната да държите всички на равномерно ниво и да избягвате разпадане на закуската. По-долу има 10 лесни закуски за рожден ден, за да останете всички на вашето парти доволни.

1. Едамаме

Edamame в шушулката е просто и изключително преносимо допълнение към вашата маса за закуски. Комбинацията от цвят и протеин в тези малки зърна просто не може да бъде победена. Те също са супер източник на фолиева киселина.

Вземете го нагоре: За лесен обрат, опитайте печени Edamame Pop’ems. Хвърлете черупките от едамаме със зехтин и кошерна сол и ги изпечете за супер задоволителна закуска. Най-добре се сервират топли, направо от фурната.

здраво
Снимката е предоставена от Chris Chowaniec

2. Моркови + хумус

Дайте на вашата маса за закуски малко хрупкавост с моркови и ги сдвоете със здравословно, наситено с протеини потапяне като хумус.

Вземете го нагоре: Използвайте моркови от дъга, когато можете да ги намерите, за допълнителен цвят. Също така е супер лесно да си направите хумус и вкусът не може да бъде победен. Направете трио цветни спадове - печен чесън, сладък грах и печен червен пипер - и се забавлявайте, потапяйки цветовете си. Здравословен домашен хумус, рецепта в новата ми книга, е лесно начало.

3. Мравки върху дневник

Семената и ядките са пълни със здравословни мазнини. Опитайте „Мравки на дънер“ - любим на многогодишните деца и лесен начин да комбинирате непрекъсната закуска като целина със здравословно намазване като слънчогледово масло. Това е чудесна възможност за деца с алергии към ядки. Намажете малко слънчогледово масло в канала на целината и осейте със стафиди, боровинки или сушени череши.

4. Без печене на бисквити с овесени ядки

Друг лесен начин да се насладите на слънчогледово масло без ядки е с овесени ядки No Bake - идеални за партита. Оваляйте ги в настърган неподсладен кокосов орех, за да създадете бисквитки за снежна топка, или натиснете малко парче сух плод в центъра, за да ги превърнете в бисквитки с отпечатъци. Бонус: те могат да се удвоят като обедна закуска на следващия ден.

5. Супер хранителни смутита

Изхвърлете кутиите със сок и сода за по-здравословно лечение: смутита! Смесете еднакви порции плодове, кисело мляко и прясно изцеден сок или мляко и сервирайте смутитата си в малки чаши с цветни сламки. Текущият ни фаворит е Smoothie от Blueberry Blast от новата ми книга, The 52 New Foods Challenge. Съхранявайте екстрите в стъклени буркани за зидари във вашия хладилник, което улеснява презареждането на вашите чехли.

Вземете го нагоре: Дайте на смутитата тласък на протеини с гръцко кисело мляко. В сравнение с обикновеното кисело мляко, гръцкото кисело мляко може да се похвали с почти двойна протеинова сила. Готови ли сте за повече? Хвърлете една супена лъжица ленено брашно за здравословен изстрел на Омега-3.

6. Пуканки

Пуканките са любими на детското парти! Това е по-питателен избор от гевреците, защото предлага малко фибри. Просто не забравяйте да сдвоите пуканки с протеин, като пръчици сирене, за да балансирате нещата.

7. Сирени пръчки

Супер лесно + добър източник на протеини, пръчките със сирене са основен елемент на нашата маса за закуски. Изберете млечни продукти без rBST, органично сертифицирани, когато можете, за да избегнете потенциално вредни хормони.

8. Сандвич Pops

Sandwich Pops са друг забавен начин да се насладите на протеин, съчетан с цветни плодове или зеленчуци. Сервирайте комбинация от грозде, сирене и пълнозърнести хрупкави кубчета хляб на малки шишчета за меки закуски.

9. Гранола Барове

Гранола баровете са добър начин за обработка на ядки и семена върху вашата маса за закуски. Ако ги купувате в кутията, уверете се, че можете да идентифицирате всички съставки на етикета (и захарта не е една от първите пет).

Вземете го нагоре: Спестете на вашата маса за закуски, като си направите сами барове с мюсли вкъщи. Домашно приготвените барове са вкусни, лесни за направа и струват малка част от баровете в кутията.

10. Кисело мляко

Пресни плодове и кисело мляко, съчетани в ледени коктейли, са вкусен завършек на празника на вашата закуска за рожден ден. Дръжте ги на лед, в голяма купа, за да ги грабят и тръгнат всички.

Вземете го нагоре: Създайте свои собствени ракетни изскачания! Изсипете вашата супер смесица от смутита за храна във форми за лед-поп и замразете за просто домашно лакомство.

СЛЕДВАЩ: Започнете да каните гости на рожден ден на вашето дете с една от нашите покани за рожден ден за деца или разгледайте идеите за рожден ден на нашите деца!