здравословни зърнени

Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня, но когато мислим за подхранваща, обилна, здравословна закуска, зърнените храни не са първото нещо, което идва на ум. Закуската на нашите по-млади години, зърнените храни все още предизвикват спомени за ранни утрини преди училище, награди за играчки и сладко мляко, за да се насладите в края. Здравите зърнени култури просто не бяха в радара ни (или поне в списъка ни за пазаруване), когато пораствахме.

Дори в живота ни за възрастни зърнените култури могат да се мразят като опция за хранене - особено когато тя служи като резервация за вечеря в колеж или снизходителна закуска късно през нощта. Зърнените култури, с които сме израснали - сладки смеси, произтичащи от всички неща, които децата наистина са искали да ядат за закуска (тост с канела, бисквити с шоколадови чипсове и Рийз) - в никакъв случай не са здравословна храна на всяка възраст. И все пак сега, като възрастни, ние сме в състояние да пресечем предложенията на пазара (и да преодолеем стигмата на зърнените култури), за да намерим пълни с хранителни вещества опции с ниско съдържание на захар, които всъщност са здравословни и отговорни начини да започнем деня. Открийте нашите любими здравословни зърнени храни, които ще ви заситят през целия ден.

Една от най-вездесъщите здравословни зърнени култури в куп, GoLean Crunch на Kashi вероятно е тази, с която вече сте запознати. Вземете девет грама протеин и осем грама фибри чрез хрупкави клъстери от пълнозърнести храни и сусам, подсладени с малко мед и канела.

За подобряване на вкуса на горски плодове, опитайте клъстерите от диви боровинки на Mamma Chia, изработени от висококачествени органични пълнозърнести храни и опаковане на 10 грама протеин, като същевременно са без соя и млечни продукти.

Класическите люспи никога няма да пропуснат да бъдат любими на закуската, а тази безглутенова селекция от Nature's Path добавя нотка истинска ванилия за естествена сладост.

Ако търсите опция без зърно, естествено сладките кокосови люспи на Thrive Market са направени от три прости съставки - кокосово месо, кокосова вода и палмово нишесте - и са палео-щадящи.

За солена и сладка зърнена закуска, която се удвоява като обедна закуска, древнозърнестата гранола от чисто Елизабет сервира супер хранителна смес от семена от чиа, киноа и кокосово масло.

Покрити с мед органични цели овесени ядки и свеж ориз се събират за хрупкава доброта в тази пълнеща зърнена култура от мюсли от Cascadian Farm.