Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

здравословно

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Виновниците за напълняването не са голяма загадка. Повечето хора обикновено се опаковат с килограми, защото ядат твърде много калории и не тренират достатъчно. Нискокалоричната, балансирана диета, съчетана с последователен режим на упражнения, е почти винаги ключът към здравословното, дългосрочно отслабване. Някои хора обаче просто нямат търпение за резултати. По-долу е представена 700-калорична диета, която осигурява адекватни нива на хранене в краткосрочен план.

Ограничена диета

Ако планирате да промените драстично диетата си, за да се подготвите за сезона на бикините или срещата си в гимназията, трябва да знаете, че диетата с катастрофа е не само вредна за вашето здраве, но обикновено осигурява само краткосрочни резултати. Ако обаче възнамерявате да опитате бърза загуба на тегло чрез лишаване от калории, консултирайте се с вашия лекар, за да наблюдавате здравето си, докато се ограничавате до толкова малък брой калории. След това планирайте диетата си, така че да получавате най-много храна от калориите, които ядете.

Следващата 700-калорична диета е нискогликемична и осигурява прилични нива на хранене 2. Не се заблуждавайте, придържането към 700-калорична няма да е лесно и не трябва да се спазва повече от седмица или две. За да помогнете за ограничаване на апетита, не забравяйте да пиете много вода, за да ви даде усещане за ситост през целия ден.

(150 калории) 1 купа овесени ядки
(105 калории) 1 среден банан

(100 калории) 3 унции. пушена или поширана сьомга
(154 калории) Хвърлена салата с винегрет

(8 калории) 1 чаша осолена сурова краставица

(152 калории) постни печени пилешки гърди
(31 калории) 1 чаша броколи