Мисля, че ще се съгласите, намирането на стъпка по стъпка насоки за това как да постигнете успех в диетата на Бантинг може да бъде трудно.

Е, написах бърз план за хранене на Бантинг, който може да ви помогне загубите до 3 кг през МНОГО ПЪРВАТА СЕДМИЦА.

Но има уловка.

Преди да започнете плана на Banting Meal, трябва да прочетете това бързо въведение за диетата на Бантинг, която да ви подготви за успех. В края на краищата трябва да знаете как работи, преди да започнете.

Не мога да подчертая достатъчно тази част ...

Стойте далеч от захарта и алкохола

Ако искате да отслабнете и да се възползвате от предимствата на диетата Бантинг, важно е да запомните да премахнете захарта и алкохола. Първо регулирайте тялото си, а след това бавно включете храни, за да видите как реагира тялото ви. Не забравяйте, че вие ​​контролирате тялото си, за да можете да променяте и опитвате други варианти на храна според това как се чувствате.

И това не е всичко,

бантинг

Познайте страничните ефекти

Очаквайте да получите грип с ниско съдържание на въглехидрати през първите няколко дни. Отбелязването на страничните ефекти на тази диета също е важно. През първата седмица или повече, вероятно ще изпитате „Грип с ниско съдържание на въглехидрати“.

Страничните ефекти от димните газове с ниско съдържание на въглехидрати са както следва:

  • Главоболие
  • Глад за въглехидрати
  • Насея

Тези странични ефекти идват от това тялото ви да се отърве от токсините, както и от изтеглянето от всички тези лоши храни и захари, с които тялото ви е свикнало през годините.

Каква е истинската история?

Диетата се състои от храни с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и средни протеини

Правилата на диетата са прости и лесни за спазване. Всичко, което трябва да направите, е да ядете храна с ниско съдържание на въглехидрати, да се наслаждавате на храни с високо съдържание на мазнини и да консумирате приемливо количество протеини. Ключовият фактор зад тази диета е да помогнете на тялото си да изгаря мазнините за енергия като заместител на изгарянето на въглехидратите. Диетата на Бантинг обикновено се състои от 3 хранения и 1 лека закуска.

Как всъщност можете да използвате това?

Възползвах се от възможността да създам здравословен, но страхотен 7-дневен диетичен план на Бантинг, който можете да включите във вашия начин на живот на Бантинг.

Всички храни са взети от Зеления списък на диетата на Бантинг.

1 ДЕН - ПОНЕДЕЛНИК

Закуска

  • 2 пържени яйца
  • 2 бекон бекон
  • 1 свинска наденица

Обяд

  • Banting Burger.

Лека закуска

  • Кутия с риба тон

Вечеря

  • Пържола с броколи и листни зеленчуци

ДЕН 2 - ВТОРНИК

Закуска

  • 2 поширани яйца.
  • Бекон
  • Домат и лук наслада.

Обяд

  • Бекон и доматен сандвич, увит в маруля.

Лека закуска

  • 2 варени яйца

Вечеря

  • Риба със спанак

3 ДЕН - СРЯДА

Закуска

  • 2 яйца
  • 3 бекон бекон
  • 1 домат

Обяд

  • Смесени зеленчуци

Лека закуска

Вечеря

  • Пържола
  • Тиква с масло.
  • Карфиол и броколи.
  • Бебешки мозък със сирене, поръсено отгоре.

ДЕН 4 - ЧЕТВЪРТЪК

Закуска

  • Бъркани яйца, пържени в масло.
  • Бекон
  • Гъби, лук, чесън, жълт пипер и домат, запържени в сланина с бекон.

Обяд

  • Зеленчуци и студено месо.

Лека закуска

  • Бадеми и горски плодове.

Вечеря

  • Вкусно свинско с пресни зеленчуци.

ДЕН 5 - ПЕТЪК

Закуска

Бъркани яйца, приготвени в масло.

  • Домат, лук и чесън, запържени в зехтин.

Обяд

  • Пържола със салата.

Лека закуска

Вечеря

  • Rotisserie пиле
  • Гръцка салата, прясна маруля, домат, краставица, чушки, фета, маслини, балсамов оцет и зехтин.

6 ДЕН - СЪБОТА

Закуска

  • 2 пържени яйца
  • 2 бекон бекон
  • 1 свинска наденица

Обяд

  • Пълно кисело мляко

Лека закуска

Вечеря

  • Говеждо със зеленчуци

7 ДЕН - НЕДЕЛЯ

Закуска

  • Смути от кокосово мляко

Обяд

  • Пилешки гърди
  • Гръцка салата

Лека закуска

Вечеря

  • Хек, пържен в масло и лимонов сок
  • Меки спаначени листа с масло и чесън
  • Оверн, пържен в зехтин

Ами ако диетата на Бантинг не работи? Опитайте Cut Dairy ...

Ако имате затруднения с отслабването при тази диета, трябва да намалите консумацията на млечни продукти или да я премахнете напълно от диетата си. Млечните продукти са отлични за тези, които искат да спазват диетата на Бантинг, но ако имате непоносимост към лактоза, това може да ви попречи да отслабнете.

В обобщение, най-добрата част за Бантинг е, че това е начин на живот, а не просто „диета“. Докато сте на диетата на Бантинг, ви е позволено да ядете вкусни ястия с високо съдържание на мазнини, които побеждават яденето като заек в моята книга всеки ден. С малко планиране и воля, Banting Diet ще ви даде резултатите от загубата на тегло, които търсите.

Свързани въпроси:

Какво можете да ядете по диетата на Бантинг? Можете да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и мазнини като; яйца, месо, зеленчуци, млечни продукти и др. Вижте Зеления списък на Бантинг тук, за да видите пълния списък на разрешените храни.

Какво ядете на закуска в Бантинг? Типичната закуска съдържа яйца, бекон, гъби и домати. Можете дори да имате кокосово смути. Изберете храни от зеления списък и бъдете възможно най-креативни.

Ако не ям свинско, какво месо мога да използвам вместо това? Най-често срещаният вариант би бил пилешкото месо, но можете да използвате всяко месо като алтернатива на свинско месо, като говеждо, агнешко и риба и др.

Как да започна диетата на Бантинг? Най-доброто място да започнете е да следвате този прост 7-дневен план за хранене. След като го завършите, можете да започнете да бъдете по-креативни, докато се придържате към Зеления списък на Бантинг. Не забравяйте, че тази диета е начин на живот и не трябва да се разглежда като нещо на непълен работен ден.