Тази статия ще разгледа какво включва детоксикацията, защо те са толкова ефективни и, ако имате само една седмица, как 7-дневният детокс може да бъде включен във вашия начин на живот.
Какво е детокс?
Терминът „детоксикация“ се отнася до процеса на освобождаване на тялото от токсини и отпадъчни продукти.
Телата ни постоянно детоксикират хиляди вещества всяка секунда.
Ако не направихме това, тези токсини в крайна сметка щяха да увредят ДНК в нашите клетки. \ U00a0
Какво е токсин?
Думата „токсин“ в наши дни се обикаля много.
Казано по-просто, токсинът се определя като всяко вещество, което влияе неблагоприятно на нашите клетки и нещо, което действа като отрова.
Откъде идват токсините?
Не можем да не се излагаме на токсини от храната, която ядем, водата, която пием, и въздуха, който дишаме.
Никога не можем да ги избегнем напълно. Около 140 000 химикали са въведени в околната среда от 1950 г. насам.
Култури се отглеждат с помощта на торове и пестициди \ u2013 в скорошно проучване, 99% от хората в САЩ са имали следи от ДДТ в кръвта си, въпреки че е забранен от 1972 г. \ u00a0
Неорганично месо съдържа хормони и антибиотици, а рибите могат да бъдат заредени с метали като живак.
Нашата кожа абсорбира всякакви химикали от почистващи продукти или козметика. \ U00a0
Дори правим токсини \ u2013 отпадъчни продукти от нашите метаболитни функции \ u2013 в собствените ни тела, от които трябва да се отървем, малко като боклука в собствените ни домове.
Нашите органи за детоксикация
Телата ни са разработили много умни методи за елиминиране на тези токсини.
Нашият основен орган за детоксикация е черният ни дроб.
Това е наистина невероятен орган, способен да изпълнява множество задачи едновременно.
Нашият черен дроб помага за храносмилането, съхранява хранителни вещества и енергия и играе роля в съсирването на кръвта, за да назовем някои от неговите функции.
Въпреки че става раменен с огромна тежест, за щастие черният ни дроб може да се възстанови дори след години на злоупотреба. \ U00a0
Черният ни дроб се подпомага от дебелото черво, наричано още дебелото черво, което изтласква токсините през фекалиите ни.
Черният дроб може също да трансформира някои токсини във водоразтворимо състояние и да ги елиминира чрез бъбреците ни.
Кожата и дъхът също се използват за изхвърляне на токсините, макар и в по-малка степен. \ U00a0
Претоварване с токсини
Въпреки че нашите органи за детоксикация са изключително ефективни системи, не е трудно да се види как те могат да се претоварят.
Очаква се те да се справят с непрекъснато увеличаващия се прилив на токсини всеки ден.
С течение на времето те започват да губят състезанието и токсините могат да се натрупват в тялото и да започват да причиняват здравословни проблеми. \ U00a0
Често те са неспецифични симптоми, които се появяват постепенно с течение на времето, като отслабена имунна система, хормонален дисбаланс, хронична болка, липса на енергия, мъгливо мислене и затруднена концентрация; задръстване на синусите и така нататък.
Всички сме различни по отношение на това как телата ни се справят с този токсичен прилив.
Това е така, защото всички ние през живота си сме били изложени на различни нива на токсичност и сме наследили различни тенденции от нашите предци.
Има смисъл да имаме добра стара пролет от време на време. Така че, ако сте прекалили с твърде много късни нощи или храна за вкъщи, прочетете нататък.
Цели на детокс почистване
Основната цел на всеки очистването от детокс е да осигури на организма чиста диета, за да намали тежестта върху нашите органи за детоксикация.
Това означава да се набляга на храни, които не са претоварени с токсини.
Тези видове храни също така осигуряват концентрираните хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да може механизмите му за детоксикация да работят в най-добрия случай. \ U00a0
Нашият невероятен черен дроб
Черният дроб детоксикира много вещества в чист двуетапен процес.
Първо, молекулата на токсина се трансформира в така нареченото междинно вещество.
След това той отново се промени, като добави специфични химикали, в нещо достатъчно безопасно, за да бъде ескортирано от тялото ни с фекалиите или урината. \ U00a0
Черният дроб се нуждае от различни хранителни вещества за всеки етап.
Втората фаза на детоксикация се подпомага от растителни химикали, открити в семейството на кръстоцветните зеленчуци, което включва броколи, кълнове, карфиол и кейл, както и куркумин, който се съдържа в куркума. \ U00a0 \ u00a0
Ключът е да се поддържат двете фази на детоксикация с приблизително еднаква скорост.
Това е така, защото междинният химикал всъщност може да бъде по-летлив и вреден от оригиналния токсин.
Така че, ако Фаза 1 бомбардира твърде бързо и Фаза 2 изостава, тези междинни молекули могат да се натрупват и да навредят на нашите тъкани.
Това отчасти обяснява защо, когато повечето от нас опитат детокс, можем да се почувстваме мръсни и като цяло неразположени през първите няколко дни.
Приказни влакна
След като токсините са насочени към системата за депониране на дебелото черво, фибрите и многото вода са необходими, за да ги насърчи да се придвижват.
Ако не се носят достатъчно бързо по дебелото черво, съществува риск те да бъдат реабсорбирани обратно в кръвния поток.
Това се нарича автоинтоксикация и прави допълнителна работа за черния дроб. \ U00a0
Лигавицата на храносмилателната ни система често е по-пропусклива, отколкото би трябвало, което прави това повторно усвояване по-вероятно. Това е малко като да изхвърлите съдържанието на кофата си за боклук обратно на пода в кухнята веднага след като сте изчистили пролетта!
Нашите съвременни диети често са с ниско съдържание на фибри, които се отстраняват от преработените храни и повечето хляб, сладкиши и бисквити.
Ползи от детокс почистване
Детоксът може да ви остави с блестяща кожа, ярки очи, повишени нива на енергия и по-добро храносмилане.
Ще има и щастливия страничен ефект, който ще имате отслабнете, защото ще ядете храни с по-малко калории, храносмилането ви ще се подобри и ще се чувствате по-малко подути.
Много хора се затрудняват да се придържат към дългосрочните промени в диетата и начина на живот.
A детоксикацията прочиства може, като ви кара да се чувствате енергични и супер-здрави, ще ви помогне да преодолеете негативните хранителни навици и ще осигурите мотивация за стартиране на здравословен хранителен избор в бъдеще.
Как да изберем почистване
Има много 7-дневни детоксикационни диети, от които да избирате, от нежни диети, които е доста лесно да се правят у дома, до повече почистващи гладувания само със сок.
Всички те обаче имат една и съща цел. Препоръчително е да изберете детоксикационна диета, която най-добре ще се впише във вашия начин на живот, което прави по-вероятно да се придържате към нея.
Не опитвайте детоксикация по време на физически или емоционален стрес, като преместване на къща или започване на нова работа. \ U00a0 \ u00a0
Принципи на детокс почистване
Както казахме, целта е да се избегнат неприятностите, докато се увеличават екстри. Това е толкова просто. \ U00a0
Яжте много от следното:
\ n \ t
Избягвайте следното:
\ n \ t
Стратегии за подпомагане на детоксикацията
Намалете до минимум социалните ангажименти по време на 7-дневната си детоксикация, така че няма да бъдете изкушени!
Пийте много течност, за да насърчите елиминирането на токсините през червата и урината.
Започнете деня си с тласък на вашите системи за детоксикация с топла вода и лимон или чай от глухарче. \ U00a0
Намерете време за себе си \ u2013 йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане са отлични начини за премахване на стреса.
Упражненията също са чудесни за подпомагане на детоксикацията.
Сухата четка на тялото може да помогне на кожата да изхвърли токсините. Използвайте четка за тяло с четина от естествени влакна.
Използвайте нежни кръгови движения, винаги с четка към сърцето си, започвайки с краката. Влезте в навика да правите това няколко минути преди душ или вана.
Ако искате да увеличите вашия 7-дневен детокс, билкови добавки като Milk Thistle могат да поддържат черния дроб, докато добавките от фибри като люспи от псилиум или смлени ленени семена могат да помогнат за поддържане на движението на червата.
Недостатъци на 7-дневно почистване
В самото начало може да почувствате главоболие, гадене, умора и дори да имате болки в ставите, но ако продължавате, тези симптоми трябва да отшумят след няколко дни.
Симптомите като тези са наистина често срещани, тъй като тялото ви се подготвя, за да се отърве от тези токсини. \ U00a0
Вероятно ще се окажете жадни за храни, особено за захарни храни, тъй като балансът на кръвната Ви захар започва да се коригира.
Кожата ви може да изсъхне, може да избухне на петна или да има промени в настроението. \ U00a0
Вероятно ще се потите и уринирате повече и движенията на червата ще се увеличат.
Поддържането на баланс на детоксикация от фаза 1 и фаза 2 и насърчаване на елиминирането на токсините чрез изсушаване на кожата и редовно изхождане може да помогне за минимизиране на тези странични ефекти.
Ако искате да опитате по-ограничен детоксикация, можете да избирате от бульон, сок или вода.
Не е добра идея обаче да влезете в тези пости, без първо да сте опитали по-нежен детокс.
Тези видове детоксикация могат да бъдат изключително ефективни, когато се правят заедно с опитен терапевт.
Надяваме се, че след като прочетете тази статия, ще бъдете вдъхновени да опитате свой собствен 7-дневен детокс .
- 7 ефективни начина акупунктурата може да помогне при органични факти за отслабване
- Агро диета, упражнения, фитнес, тренировки и помощ за отслабване
- Aida Диета, упражнения, фитнес, тренировки и помощ за отслабване
- Чай от черен пипер за отслабване Как черният пипер помага за намаляване на мазнините по корема
- 10 домакински задължения, които изгарят калории и помагат при отслабване Индийски моден блог