от Джон Статън (BASc, BFA) последна актуализация - 02 юли 2020 г. Медицински преглед от Д-р Кейси Борба Спан ✓ Въз основа на доказателства

ефективни

Акупунктурата е древна традиционна медицина, която включва вкарване на тънки, нишковидни или плътни игли в определени точки на тялото. В голяма част от света е известен като традиционна китайска медицина или TMC; има обаче много видове акупунктура, които идват от Азия. Акупунктурата може да се използва за отслабване за регулиране на невроендокринната система, което има измерим ефект върху индекса на телесна маса (ИТМ). Докато акупунктурата може да лекува безброй здравословни състояния, за отслабване, акупунктурата заедно със здравословната диета и начин на живот показва измерим ефект само върху здравето и начина на живот.

Акупунктурните игли обикновено се вкарват в кожата с дълбочина около 1/4 инча, до 1/2 инча, в зависимост от стила на акупунктура и желаните ефекти за подобряване на потока на Qi (енергия) през тялото. Заедно с нововъзникващите изследвания има хиляди години анекдотични доказателства в подкрепа на използването и практиката на акупунктурата за отслабване.

Как помага акупунктурата при отслабване?

Акупунктурата може да помогне при загуба на тегло чрез регулиране на невроендокринната функция, подобряване на метаболизма, оптимизиране на храносмилането, намаляване на възпалението, потискане на апетита, намаляване на задържането на вода и оптимизиране на други телесни функции, свързани с наднорменото тегло и загуба на тегло.

Намалява апетита

Лептинът и грелинът са хормоните на глада в тялото; Грелин казва на тялото, че е гладно, докато лептинът казва на тялото, че е пълно. Акупунктурата може да модулира нивата на тези хормони, за да намали апетита и да ограничи навиците на преяждане и закуска.

Подобрява храносмилането

Използвайки точки заедно със стомашните и бъбречните канални системи, е възможно да се подобри функцията на храносмилателната система, което може да увеличи броя на хранителните вещества, усвоени от тялото. Чрез подобряване на храносмилането и здравето на червата, човек може да адресира симптоми като запек и подуване на корема, както и други стомашно-чревни проблеми, които водят до наддаване на тегло.

Намалява възпалението

Възпалението в червата, мускулите и други тъкани на тялото може да забави метаболизма, което може да натовари имунната, сърдечно-съдовата и храносмилателната системи. Чрез модулиране на възпалението и регулиране на имунния отговор на тялото, акупунктурата за отслабване може да намали оксидативния стрес и да оптимизира загубата на тегло.

Акупунктура за отслабване Photo Credit: Shutterstock

Намалява задържането на течности

Чрез стимулиране на ендокринната система, акупунктурата е в състояние да помогне за намаляване на задържането на течности в тялото.

Производство на хормони

Когато нивата на хормоните са в дисбаланс, много телесни системи могат да бъдат повлияни отрицателно, от храносмилането и познанието до изцелението и имунната функция. Акупунктурата, заедно с китайските билки, е много ефективна за балансиране на нивата на хормоните, особено за жени в перименопауза, които са имали наддаване на тегло в корема.

Засилва метаболизма

Акупунктурата е в състояние да стимулира щитовидната и хипофизната жлеза, които са ключови играчи във връзка с метаболизма. Чрез стимулиране на тези ендокринни жлези, акупунктурата може да увеличи основния метаболизъм, за да подобри изгарянето на мазнини, като направи упражненията и ежедневните дейности по-ефективни, което води до повече изгорени калории и потенциална загуба на тегло.

Подобрява настроението

Акупунктурата е в състояние да индуцира освобождаването на ендорфини в организма, които са хормони, които могат да намалят стреса и безпокойството. Много хора преяждат, когато имат високи нива на хормони на стреса или се чувстват съкрушени. Акупунктурата може да помогне за премахване на тези позиви.

Ползи от акупунктурата за отслабване

Една от най-добрите причини да се използва акупунктура за отслабване е, че тя е в състояние да осигури дълготрайно облекчение, без да е необходима катастрофа, дивационна хирургия, диетични лекарства или прекомерни упражнения. Изисква малко количество енергия, умерено време и готовност да се доверите на традиционната медицина. Акупунктурата помага да се приведе тялото в съответствие с вашите цели за отслабване, а именно чрез въздействието му върху метаболизма, възпалението и хормоните, но не замества необходимостта от правилно хранене и редовно физическо натоварване.

Чувствителни точки за акупунктура

Що се отнася до акупунктурата за отслабване, има редица ключови области в тялото, върху които трябва да се фокусирате. Областите, свързани с храносмилането и приема на храна, са особено важни, като например далака, стомаха и бъбречните канали, както и ушните (ушни) точки, свързани с устата и по този начин апетита. Акупунктурата, насочена към стимулиране на невроендокринната система, за да осигури правилен поток на Qi в тялото, може да помогне за подобряване на апетита и скоростта на метаболизма.

Аурикуларна терапия

През последните години редица проучвания разкриха, че аурикуларната терапия (акупунктура, извършена върху ушите) за отслабване като най-ефективна. Ухото се счита за хомункулус или малка карта на тялото и се използва от каменната ера по целия свят за справяне с безброй здравословни проблеми.

За отслабване има два основни подхода - една игла за контрол на апетита или пет-иглена техника за по-цялостни ефекти върху тялото.

  • 1-иглова терапия - По-простата от двете популярни терапии за уши, тази едноиглена терапия има за цел да успокои глада ви. Прилагайки игла в областта, която контролира глада и апетита, известна още като точката на „устата“, можете да помогнете за намаляване на апетита, което може да помогне за премахване на закуската между храненията и подпомага загубата на тегло. Тази единична област е близо до дъното на трагуса, твърдата хрущялна област на нашето вътрешно ухо, която е най-близо до кожата на лицето ни.
  • 5-иглова терапия - Този подход е по-изчерпателен от единичната игла за глад. Този подход третира ухото ви като микрокосмос на цялото тяло и изисква поставяне на игли в ключовите нерви на ухото, които влияят на глада, ендокринната функция, далака, стомаха и шенмените (намалява стреса и повишава енергията).

Задължителна диета

Както при всяка стратегия за отслабване, една промяна в начина на живот или поведение е малко вероятно да доведе до желани резултати. Въпреки че акупунктурата може ефективно да промени скоростта на метаболизма ви, имунната функция и нивата на хормоните, свързани със загуба на тегло, препоръчва се човек да допълва подобно лечение с подходяща диета и редовни упражнения. Няколко акупунктурни сесии всяка седмица не означава, че можете да ядете каквото искате, нито пък трябва да спрете да ходите на фитнес или да сте физически активни 4-5 пъти седмично.

Най-добрата диета за отслабване се състои от ядене на прости пълнозърнести храни, които са лесни за смилане, хранителни вещества са плътни и не са прекалено преработени или с високо съдържание на захар. В идеалния случай човек би ял плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни, като същевременно намали броя на млечните продукти, рафинираната захар, наситените мазнини и храни на соева основа.

Странични ефекти от използването на акупунктура за отслабване

Въпреки многото ползи от използването на акупунктура за отслабване, има някои потенциални странични ефекти от използването на това древно лечение, включително умора, болезненост, влошаване на симптомите, хормонални колебания и мускулни спазми, наред с други.

  • Болезненост - На най-фундаменталното ниво акупунктурата включва поставяне на игли, които могат да създадат елемент на болка. Тази болезненост може да продължи от няколко часа до няколко дни, в зависимост от областта на тялото, уменията на практикуващия и здравната история на индивида, лекуван.
  • Умора - Промяната на вашите телесни процеси, промяна на нивата на хормоните и манипулиране на метаболизма могат да бъдат изтощителни за тялото, особено при първите няколко лечения. Като цяло акупунктурата ще създаде повече енергия и благополучие, въпреки че първоначално това не винаги може да бъде така.
  • Влошаване на симптомите - Акупунктурата може да бъде много ефективна, но когато човек започне бързо да променя химията на тялото, може да възникне лечебна криза, която е първоначално влошаване на състоянието преди подобряването му. Тъй като човек започва да лекува старо заболяване или медицинската загриженост може да се появи отново, като отлепване на слоевете на лука, разрешаването на един проблем може да разкрие друг.
  • Емоционално освобождаване - Детоксикиращият и стимулиращият характер на акупунктурата може да помогне за освобождаване на напрежението в тялото, което може да увеличи емоционалната чувствителност, раздразнителност и плач, наред с други емоционални реакции. Стара поговорка в медицината: „Проблемът е в тъканите“ илюстрира това значение, тъй като тъканите лекуват емоции. Емоционалните проблеми често са първоначалната причина за дисрегулация и неразположение на тъканите.
  • Мускулни спазми - Възможно е акупунктурата да предизвика мускулни тремори или спазми. Обикновено те се разрешават в рамките на ден или два. Ако не говорят с вашия акупунктурист за това, което преживявате.

Акупунктурата е традиционна медицина, срещана по целия свят, в крайна сметка уменията на вашия лекар и формираните терапевтични взаимоотношения ще определят резултатите от лечението.