Отпуснете се. Преди да помислите за наказване на гладуване на сок и порции семена от птици, ще се радвате да знаете, че има по-безопасен и по-осъществим начин да предприемете 7-дневна детоксикация, която не включва напълно да се лишите от, е, почти всичко. Не бихме направили това с вас (или себе си).

това

7-дневният детокс е чудесен, ако сте предали тялото си с твърде много тежки уикенди (не съжаляваме за нищо). Той може да направи чудеса за кожата ви, да повиши нивата на енергия, да подобри храносмилането и да ви помогне да загубите няколко килограма в процеса. Но е важно да запомните, че детоксикацията далеч не е бързо решение за отслабване.

Целта на всеки план за детоксикация е да прочисти органите от всички лоши неща, които не са съгласни с тялото ви. Ако се чувствате като че се нуждаете от истински здравен удар или просто от краткотрайно засилване на тялото, следвайте нашия 7-дневен детокс, който ще ви накара да се чувствате най-добре.

Най-добре е да изберете седмица, в която нямате поводи, които да тестват вашата дисциплина по време на детоксикацията (да, това включва седмичната ви коктейлна сесия с момичетата).

Какво трябва да избягвате:
Алкохол и цигари
Мляко и млечни продукти
Кафе
Въглехидрати (хляб, бисквити, сладкиши, тестени изделия, ръж, ечемик, овес, спелта и ориз)
Сушени плодове

На какво можете да се насладите:
Плодове
Зеленчуци
Риба
Постно червено месо, пиле (без кожата)
Яйца
Бъбрек, нахут, леща
Ядки
Семена (суров несолен сусам, тиквени и слънчогледови семки)
Чай (зелен, бял чай, черен чай без кофеин)
(Много вода

Нашият 7-дневен план за детоксикация:

Подгответе се психически
Уверете се, че умът ви е подготвен за всяко предизвикателство, е добро начало. Опитайте се да разхвърляте мислите си, така че цялата ви мотивация да върви към постигане на целта ви.

Сутрешен старт
Изстискайте половин лимон в чаша гореща вода и пийте първото нещо сутрин преди закуска. Чудесен начин да започнете храносмилането и да прочистите системата си.

Работете пот
Излезте навън. Енергичните упражнения увеличават лимфния поток и циркулацията, което изпотява всичките ви токсини. Правете каквото и да било - спининг, йога, бягане или бокс.

Сурови храни
Добре, така че не се ядосвайте на суши, а се стремете да ядете предимно сурови храни (което също ви спестява време за готвене). Суровите храни съдържат повече хранителни вещества и ензими, което е голям палец нагоре.

Отдалечете се от водката ...
Извинете, без алкохол, но се стремете да пиете до три литра течности на ден. Придържайте се към вода, пресни плодови/зеленчукови сокове и билкови детокс чайове. Бъбреците ви ще ви благодарят.

Тренировка на челюстта
Направете вътрешната си камила и дъвчете сърцето си! Измамете стомаха си да се чувства сит, без да е необходимо да преяждате. Сдъвчете всяка хапка храна около 10 до 12 пъти преди поглъщане, което ще подобри храносмилането ви.