един

Бихте ли опитали диета, която изискваше да изядете осем банана за един ден? (Обичаме бананите, но ... наистина?) Това е концепцията зад Ден 4 от GM Diet, най-търсеният план за отслабване в Google през 2015 г. И останалите дни не са много по-добри, или.

Говори се, че е разработен от General Motors, за да помогне на служителите и техните зависими да останат здрави, този план се твърди, че е изготвен съвместно с Министерството на земеделието на САЩ, Американската администрация по храните и лекарствата и университета Джон Хопкинс. (Мислите, че това звучи рибно? И ние го направихме.)

Но интересният произход на диетата не е единствената причина, поради която ГМ диетата се е превърнала в източник на загуба на тегло. Планът обещава, че ще отслабнете с 10 до 15 килограма за една седмица. Чухте правилно - 10 или 15 паунда, една седмица. Прекалено хубаво, за да е истина? Прочетете, за да разберете.

Какво представлява GM диетата?

Ще ви спестим неприятностите с Гугъл и ще ви очертаем логистиката на тази диета точно сега. Ето как изглежда една седмица на ГМ диетата:

Ден 1: Само плодове (с изключение на банани)

Ден 2: Само зеленчуци

Ден 3: Всички плодове и зеленчуци - с изключение на картофи и банани

Ден 4: Осем банани, поне три чаши мляко и GM Wonder Soup

Ден 5: Две порции говеждо месо и 6 домата

Ден 6: Две порции говеждо месо и 10 зеленчуци, колкото искате

Ден 7: Кафяв ориз, плодов сок и зеленчуци

GM Wonder Soup - направена от зеле, целина, лук, чушки и домати - може да се яде колкото искате през цялата седмица, тъй като е създадена, за да ви помогне да избегнете глада. А пиенето на много вода е изключително важно - това е единствената напитка, която се насърчава в плана. Според уебсайта на GM Diet, времето и комбинацията от тези групи храни трябва да превърнат тялото ви в машина за изгаряне на мазнини - като същевременно детоксикират вашата система.

Има ли някаква наука зад диетата на ГМ?

„Нашият физиологичен отговор на ограничението е преяждане. Вашето тяло ви моли да ме нахраните. ”

Ако смятате, че диетата на ГМ звучи малко съмнително, инстинктите ви са нащрек. Въпреки че ще консумирате по-малко въглехидрати и добавени захари, както и повече фибри от нормалното, диетата също така силно ограничава броя на калориите, които приемате на ден - което не е непременно добро нещо. „Виждали сме много диети като тази през годините“, казва Лорън Антонучи, RDN и собственик на Nutrition Energy. „Но няма обосновани проучвания, които да го подкрепят.“

О, и твърдението, че тази диета произхожда от General Motors? Това също изглежда мит. Когато колумнистът на Ню Йорк Таймс Роджър Коен се свърза с GM, те не откриха данни за компанията, разработваща диетата. Така че можете спокойно да се обзаложите, че FDA, UDSA и Джон Хопкинс също не са участвали много.

Изглежда привлекателността на GM Diet разчита главно на нейната дължина и фактор за новост. „Можете да правите всичко в продължение на седем дни. Това не е поразително и лесно за следване “, казва Михаела Болман, RD и основател на Wholify.

Въпреки това, има малко доказателства, че яденето, да речем, осем банана на ден, ще ви помогне. „В комбинацията от храни няма нищо вълшебно“, казва Балман. ГМ диетата се основава на предпоставката, че изгорените калории ще надвишат консумираните калории - което води тялото ви да изгаря мазнините за енергия. Според Антонучи обаче е трудно да се мисли, че тези промени могат да доведат до 10-килограмова загуба на тегло за една седмица. (FYI: Повечето експерти препоръчват да се губят една до две лири на седмица.)

Освен това, ако имате диабет или проблеми с кръвната захар, избягвайте този план. „Денят на бананите и млякото би бил наистина лоша идея за човек с диабет“, казва Балман. „... Това са 276 грама въглехидрати! Това със сигурност не е балансирано. " И дори да нямате диабет, най-вероятно през деня ще изпитвате високи и ниски нива на захар от диетата.

По време на вашата ГМ седмица може да имате главоболие, гадене, диария (благодарение на допълнителните фибри) и мозъчна мъгла. Освен това може да се наложи да намалите и вашите тренировки. Тъй като приемате ограничено количество протеини, Антонучи не препоръчва активност, която разгражда мускулите. „Най-много бих се загрижил да правя всичко, което изисква възстановяване на мускулите“, казва Антонучи. „Без тежки повдигания. Без интензивни тренировки. "

Последствията от диетата на ГМ

Така че, да кажем, че следвате план като GM диетата за седем дни - и виждате загуба на тегло. Успех, нали? Не е задължително. Това, което се случва след края на седмицата, може да е проблематично. Болман отбелязва, че 95 процента от хората с ограничителна диета като тази ще възвърнат теглото си, а процент ще сложат още повече. „Нашият физиологичен отговор на ограничението е преяждане. Вашето тяло ви моли да ме нахраните ”, казва тя. „[За някои] това може да доведе до хронична диета, ограничаване и гладуване, което в дългосрочен план може да повлияе на метаболизма и да затрудни бъдещата загуба на тегло.“

Не само това, но когато отслабнете супер бързо, в крайна сметка губите и чиста мускулатура, която може да повлияе на метаболизма ви. „Когато отслабнете по грешен начин, по-голям процент от загуба на тегло от един килограм са мускулите“, казва Ballman, за разлика от мазнините.

СВЪРЗАНИ: Единственото нещо, което ми помогна да отслабна

Долния ред

Разбира се, в човешката природа е да иска да види резултатите бързо. Но ако искате да постигнете дългосрочна загуба на тегло, помислете за дългосрочни промени с бързи корекции като GM Diet.

„Вълнуващо е ... но никой не мисли за ден осем, девет и десет“, казва Балман. „Милиони хора отслабват всяка година. Проблемът не е как да отслабнем, а как да поддържаме загуба на тегло? "

Сега се отдалечете от тази купа с банани - или поне не яжте осем за един ден.