Всички обичаме мисълта за чисто хранене: Консумирането на подхранващи пълноценни храни, които ще ни накарат да се чувстваме страхотно (а може би дори и да изглеждаме по-добре.) Но както при повечето неща, харесването на идеята за чисто хранене е много по-лесно, отколкото всъщност план на място.

хранене

В крайна сметка, микровълновите ястия могат да бъдат удобни (а понякога не са чак толкова лоши за вас) и често е по-лесно да хапвате чипс, отколкото да отделите време да нарежете ябълка или да обелите портокал. Ето защо ние направихме упоритата работа вместо вас, с това едноседмично меню, изпълнено с ястия. Разпечатайте целия списък и се насочете към хранителния магазин или просто изберете и изберете любимите си ястия (остатъците са напълно позволени!). „Просто се опитваме да стоим настрана от прекалено преработените храни и да се върнем към природата - ястия с високо съдържание на витамини и хранителни вещества“, казва треньорът по фитнес/хранене на Daily Burn Мелинда Харви.

Благодарение на Харви, планът за хранене по-долу е структуриран по начин, който ще ви засити, а не ще бъде лишен. „Вземете протеини и фибри, те са най-добрите за запълване на стомаха ви“, казва тя. „Много хора, когато решат да се подложат на диета, просто ядат маруля с айсберг - но това просто няма да ви накара да бъдете сити или доволни.“

Освен това много от рецептите използват подобни съставки (като киноа), които можете да готвите на големи порции, за да не прекарвате цяла седмица в кухнята. Въпреки че може да отнеме малко повече усилия от обичайното ви посещение на храна за внос и замразяване, резултатите ще си заслужават, казва Харви. Да, дори след седмица.

„Повечето хора казват, че виждат тласък в енергията си, когато започнат да се хранят чисто, само защото извличат толкова много повече хранителни вещества от храната си“, казва Харви. „По смисъл на храносмилането те казват, че виждат положителни ефекти ... и хората обикновено казват, че се чувстват по-леки.“

Звучи добре? Ние също мислим така. Ето как да започнете:

Планът за чисто хранене, за да улесните живота си

Снимка: Perry Santanachote/Life by Daily Burn