8 фантастични ползи от пиенето на овесена каша (подходяща ли е за вас?)

Интересувате ли се да опитате някои от по-разумните прищявки за здравето и диетата, които се появяват през годините?

Винаги ли търсите нови и вълнуващи начини да си набавите нужните хранителни вещества в редовното ежедневие?

Замисляли ли сте се някога за ползите от пиенето на овесена каша?

Ако напоследък обръщате много внимание на нови идеи в света на здравето и уелнес, сигурно сте чували за водата с овесени ядки. Това е напитка, която много хора включват в ежедневието си и хората, които правят това, са открили, че се радват на много вълнуващи ползи от тази практика.

Но как да започнете да пиете овесена каша? Какво е овесена вода, така или иначе? През повечето време хората правят овесена каша, като смесват вода и сухи овесени ядки заедно в блендер с подсладител - като мед или сироп от агаве - и малко канела, индийско орехче или и двете. Това е много проста напитка, която можете да приготвите преди време и да я държите в хладилника си, за да ви даде тласък всеки път, когато имате нужда от нея през целия ден.

Вижте информацията, която изброихме по-долу, за да ви помогне да решите дали пиенето на овесена каша е подходящата практика за вас.

каша

Причини за пиене на овесена каша

Водата с овесени ядки се приготвя бързо и лесно и тя бързо се превръща в любима на много хора, съобразени със здравето по света. Вижте информацията по-долу, за да разберете повече за това, което го прави толкова популярна нова тенденция. Този тип вода може да е нов на сцената, но със сигурност ще промени живота ви, ако опитате. Ето няколко причини, поради които хората пият вода от овесени ядки:

1. Отслабване

Една от най-честите причини хората да пият овесена каша е, защото може да помогне при метаболизма и отслабването. Самата овесена каша прави голяма разлика, когато става въпрос за отслабване, а овесената каша прави същото. Ако пиете по чаша от него всеки ден, със сигурност ще забележите, че метаболизмът ви се подобрява и тялото ви отслабва по-лесно, особено когато комбинирате овесената си вода със здравословна, балансирана диета и редовни упражнения.

2. Фибри

Ако се опитвате да станете по-редовни и дайте на тялото си необходимите фибри, овесената каша е чудесен, вкусен и бърз начин да направите точно това. Много хора не обичат храни, богати на фибри, но овесената каша може да я направи малко по-достъпна за почти всички.

3. Антиоксиданти

Овесените ядки са богати на антиоксиданти храни, и медът също; ако приготвяте овесена каша вода с мед или с някои други съставки с високо съдържание на антиоксиданти, като плодове, можете да се насладите на много ползи за здравето. Ще откриете, че се разболявате по-рядко и подобрявате здравето и благосъстоянието си като цяло.

*** ЗАБЕЛЕЖКА: Ако се опитвате да сте по-наясно колко вода консумирате на ден, разгледайте нашия подбран списък с бутилки с вода по график за пиене. Това е най-лесният начин да поемете контрола върху количеството вода, което пиете ежедневно.

4. Намаляване на холестерола

Има причина, поради която хората, които са на здравословна сърдечна диета, често се съветват да имат по една купичка овесени ядки всяка сутрин за закуска. Той е с ниско съдържание на калории, но също така е чудесен за балансиране на добрия и лошия холестерол. Като обръщате повече внимание на тези видове здравни нужди, можете да намалите риска от сърдечни заболявания и да се запазите здрави и здрави.

5. Подпомага храносмилането

Освен че е пълен с фибри, овесените ядки също могат да помогнат за храносмилането ви и по други начини. Когато имате достатъчно количество овесени ядки в диетата си, тялото ви ще може по-добре да обработва храната, която ядете, и да поддържа храносмилателната ви система правилно. И ако страдате от храносмилателно разстройство или състояние като IBS, може да откриете, че наличието на достатъчно овесени ядки в редовната ви диета със сигурност ще помогне за уреждането на стомаха ви и ще се почувствате по-добре като цяло, особено след като овесените ядки са лесни за смилане. Овесената каша е още повече!

6. Подобрява кръвната захар

Наличието на достатъчно овесени ядки във вашата диета също може да помогне за понижаване на кръвната захар. Когато правите овесените ядки със здравословни източници на подсладител вместо с преработена захар, вие се справяте още по-добре. Можете изобщо да оставите подсладителите извън водата си с овесени ядки, но може да е по-трудно да пиете по този начин, докато свикнете.

7. Детокс

Всички обичат добър план за детоксикация! Когато включите овесена каша във вашата детоксикация, ще получите всички ползи за здравето от овесените ядки, без да нарушавате плановете си за детоксикация. Водата с овесени ядки може да ви помогне да изхвърлите примесите от кожата си и да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-добре и двете.

8. Може да помогне за намаляване на риска от рак

Не на последно място, овесена каша - и овесена каша също - може да помогне за намаляване на риска от рак, когато се консумира редовно. Само имайте предвид, че това не е сигурен начин за предотвратяване на рак, но може да продължи много, за да ви помогне да намалите възможността.

Заключение

Има много неща, на които можете да се насладите, когато пиете редовно овесена каша. И както можете да видите от горния списък, тези предимства правят голяма разлика в живота на хората, които са фенове на тази практика. Имайте предвид обаче, че тялото на всеки не реагира по същия начин на подобни неща и че може да видите или не да видите една или повече от тези ползи за себе си. Не забравяйте също, че пиенето на овесена каша не е заместител на това, което Ви е казал Вашият лекар, особено когато става въпрос за лечение на съществуващо заболяване или медицинско състояние.

Но трябва ли наистина да пиете нещо като овесена каша? Препоръчва ли се от повечето здравни специалисти? Все още не са провеждани много научни изследвания за ефектите на овесената каша, но като се има предвид, че тя се състои от съставки, които са здравословни и добре балансирани в традиционните си форми, всъщност няма причина да не се пие ако искаш. Повечето лекари казват, че е добре да пиете овесена каша, но те също могат да кажат, че всъщност няма основни причини да опитате. Можете да получите същото хранене, ако ядете купа овесени ядки, приготвени с мед, индийско орехче и канела и пиете чаша вода с нея.

С това обаче наистина зависи изцяло от вас как ще получите овесените ядки. Ако предпочитате да го пиете като овесена каша, опитайте! Може да видите някои значителни промени в живота си за нула време.