които

За да живеете дълго и здравословно, е важно да се храните добре балансирано. Този манталитет е това, с което израстваме и продължаваме през нашите възрастни години. Ние четем статии и книги и слушаме професионалисти, тъй като те преценяват кои видове храни са най-здравословните за ядене. Решихме да попитаме дали са били прави; ако знаеха всичко за това кои храни биха помогнали да живеем дългия и здравословен живот, който искаме.

Започнахме проучване и съставихме списък с 8 храни (някои от нашите лични любими), които ни изненадаха, когато научихме истината зад тези „здравословни“ продукти. Ето ги и тях…

Многозърнест/пшеничен хляб

Докато хлябът с много зърна може да изглежда здравословен и родителите ви с гордост са заменили белия хляб с по-добър избор, за съжаление много от тях се произвеждат с рафинирани зърна, които използват избелващи химикали. Вместо да вземате решение въз основа на цвета на хляба, проверете етикета. Трябва да избягвате тези, които казват, че първата съставка на брашното е рафинирана (избелено или избелено обогатено брашно), тъй като това означава, че не се прави с пълнозърнести храни.

Смутита

Много хора обичат да ходят на шейкове, защото е удобно и освежаващо, особено в горещ слънчев ден. Тъй като това е смути, мнозина автоматично приемат, че е здравословно. Въпреки че добавят истински плодове, тези плодове са пълни със захар и са калорично гъсти. Например бананите, мангото и ананасът са често срещани плодове в смутитата, но те имат най-високо съдържание на захар. Вместо това опитайте смутита с малини или къпини. Можете също така да правите смутита у дома, за да знаете точно какво има в тях. Бъдете креативни, тъй като не всички смутита се нуждаят от плодове!

Сушени плодове

Някога мислили ли сте, че сушените плодове имат по-добър вкус от пресните плодове? Може да има причина зад това. Ако купувате сушени плодове в хранителния магазин, те вероятно са добавили захар и серен диоксид, което обяснява защо има толкова добър вкус. Тази лесна закуска все още може да бъде здравословна опция, просто не забравяйте да прочетете етикета и ако има съставка, различна от плодове, пропуснете я!

Гевреци

Гевреците и другите печени закуски са с ниско съдържание на протеини, фибри, мазнини, витамини и минерали, така че може да бъде лесно да се преяде, защото сте останали неудовлетворени и все още гладни. Придържайте се към препоръчания размер на порцията или вместо това опитайте шепа ядки, ако търсите нещо солено. Друг вариант е да потопите моркови или целина в хумус, за да получите онази хрупкава закуска, за която жадувате.

Салатни превръзки

Салатата е видът храна, която хората ядат само за да бъдат здравословни, а не защото всъщност я харесват. Удавянето на салатата в дресинга побеждава смисъла да ядете нещо здравословно, тъй като много превръзки са пълни със захар, хидрогенирани растителни масла, изкуствени химикали и транс-мазнини. Опитайте да си направите дресинг, като използвате прости съставки като балсамов оцет или зехтин и добавите пипер. Това е толкова лесно!

Храна без глутен

Това, че етикетът гласи „без глутен“, не означава, че е здравословно. Ако не е нужно да ядете храни, които не съдържат глутен, тогава не бива да се стараете да купувате тези продукти. Обикновено мазнините се използват за заместване на глутена в храните, така че плащате повече за по-малко здравословна храна. Придържайте се към храни, които са естествено без глутен като плодове и зеленчуци.

Енергийни барове

Енергийните барове са бърза и лесна закуска, която дава енергията, необходима за захранване през останалата част от деня. Някои барове съдържат повече от 350 калории, така че бъдете внимателни при избора на тази закуска и прочетете етикета с хранителни факти за здравословно управление на теглото. За да получите енергията, от която се нуждаете, избягвайте барове, пълни с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и добавена захар. Има много рецепти, които можете да намерите онлайн, които можете да направите у дома! Повечето имат по-малко от 5 съставки, така че лесно могат да бъдат направени в рамките на минути.

Закуски, покрити с кисело мляко

Киселото мляко може да направи всяка скучна и скучна закуска по-вкусна (покрити с кисело мляко стафиди и бадеми са идея). Въпреки това, покритието на тази привидно здравословна закуска съдържа захар, частично хидрогенирано масло, мляко на прах и кисело мляко на прах. Поради тези съставки тези закуски вече нямат здравословната хранителна стойност, която умишлено има киселото мляко. Запазете тези закуски, покрити с кисело мляко, за случайно сладко удоволствие. Ако искате да закусвате ежедневно здравословно, опитайте гръцко кисело мляко и го смесете с пресни плодове като малини или боровинки.

Поддържане на добре балансирана диета

Бъдете наясно какво консумирате, тъй като това ще ви насочи към по-здравословно хранене и поддържане на добре балансирана диета. Въпреки че някои от тези „здравословни“ храни може да са шокиращи, важно е да се има предвид, че умереността помага да се поддържа добре балансирана диета. Съсредоточете се върху яденето на много плодове и зеленчуци, храни, които не съдържат добавена захар, и не забравяйте да проверите етикета. Направете всичко по-горе и ще сте на път да живеете дълъг и здравословен живот.

Свържете се с нас

Имате въпрос относно нашите портали? Искате ли да заявите демонстрация на живо, за да видите как работят нашите продукти? Свържете се и ние веднага ще се свържем с вас.

Пет въпроса, които всеки специалист по човешки ресурси трябва да задава относно здравето на служителите

Цялостното здраве и благосъстояние на работната сила на компанията е от жизненоважно значение за успеха на бизнеса. Има пет въпроса, които специалистът по човешки ресурси трябва да задава относно здравето на служителите, за да ви помогне да насочите вашата компания към пътя към по-добро здраве. Изтеглете тази бяла книга, за да се наклоните повече.