Повечето обикновени диети подценяват стойността на сушените плодове за отслабване поради високото им количество калории. Ползите от тях обаче са очевидни: те са хранителни и могат да ви заситят дълго време. Сред всички има 9 сушени плода, които работят най-добре.
Най-полезните сушени плодове за отслабване
Сушените кайсии все още могат да гладуват до 5 часа. Те също са богати на калций, магнезий и калий. 100 г от продукта съдържат само 200 ккал, което го прави един от най-добрите сушени плодове за отслабване.
Датите ще ви осигурят най-дълга ситост. Също така е богат на витамин В5, който ще увеличи вашата издръжливост. С 282 kcal на всеки 100 g от продукта, това е добра закуска за тези, които искат да предотвратят преяждането и един от най-полезните сушени плодове за отслабване.
Шам-фъстъците са изключително хранителни, съдържат значително количество протеини, витамини, здравословни мазнини, желязо, магнезий и др. 100 g от продукта съдържат 562 kcal и приблизително половин чаша шам-фъстъци (
170 kcal) ще се превърне в питателна, вкусна закуска.
Сини сливи
Сушените сливи (или сини сливи) съдържат много диетични фибри, които подобряват чревната перисталтика, което е процесът, който помага на тялото ви да се отърве от отпадъците и токсините, насърчавайки загубата на тегло. 100 g от продукта съдържа 240 kcal.
Кашуто е прекрасен избор за отслабване, тъй като те са богати на протеини и диетични фибри, което ви прави сити за по-дълго време. 100 g от продукта съдържат 553 kcal и могат да ви осигурят една трета от дневния ви препоръчителен прием на желязо и една пета от витамин B6.
Бадемите се считат за нискокалорична закуска, въпреки че 100 g от продукта съдържат 576 kcal. Те са изключително хранителни, така че е достатъчно да ядете само 20-30 g. Бадемите ви помагат да намалите LDL и да подхранвате тялото си с витамин Е и мононенаситени мазнини, които насърчават загубата на тегло.
Лешниците са най-добрият източник на диетични фибри и здравословни мазнини, които са известни със своя ефект на отслабване. 100 g от продукта съдържат 628 kcal, с 10 g фибри в него. Порция от 30 г ще ви направи сити по-бързо и за дълго време, предотвратявайки преяждането.
Най-хубавото е, че всички тези храни са много вкусни и работят чудесно като закуски или като допълнение към здравословните ви ястия.
- Топ 6 сушени плодове, доказано засилват отслабването
- Кои летни плодове са най-добри за отслабване
- Този коледен сезон консумирайте тези здравословни сушени плодове за бързо отслабване и по-добро здраве
- Коя диета е най-подходяща за дългосрочно отслабване Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- Благосъстояние; 3 най-добри чая за отслабване; Здравият готвач