Изглеждайте по-млади с тези богати на хранителни вещества рецепти

Получете по-гладка кожа

кожа

Искате по-гладка, по-млада кожа? Добавете тези богати на антиоксиданти храни към вашата диета. Проучванията показват, че съдържащите се в тях витамини и минерали могат да направят всичко - от ускоряване на клетъчния оборот (за разкриване на по-здрава кожа отдолу) до защита на кожата от вредните слънчеви лъчи. Тук има осем храни, които са заредени с хранителни вещества, предизвикващи възрастта - плюс бързи, вкусни рецепти, които ще искате да опитате днес.

Вземете рецепти, пълни с храни, които се борят с възрастта!

Оспорвайте възрастта си с природни тайни за красота!
Вземете вашето копие днес!

Червени чушки

Тези ярко оцветени зеленчуци са удоволствие за вашата кожа. Половин чаша нарязан червен пипер ще ви даде повече от 100% от диетичния ви референтен прием на витамин С., който се бори с бръчките. Изследователи от Обединеното кралство разгледаха приема на витамин С при 4025 жени и установиха, че тези, които ядат повече витамин С по-малко бръчки и сухота.

Опитайте тези рецепти за червен пипер:

Боровинки

Свободните радикали са частици, които могат да навредят на кожните клетки и да намалят колагена, правейки кожата по-податлива на бръчки. Можете да компенсирате увреждането на свободните радикали, като консумирате богати на антиоксиданти боровинки. "С 1/2 чаша боровинки можете да удвоите количеството антиоксиданти, които повечето американци получават за един ден. Ако искате да забавите процеса на стареене на свободните радикали, боровинките са лидерът на пакета", казва Роналд Приор, Доктор, ръководител на фитохимичната лаборатория на USDA в Tufts.

Опитайте тези рецепти с боровинки:

Сьомга

Сьомгата е богата на съставки против стареене, включително омега-3 мастни киселини. Омега-3 съдържат алфа-линоленова киселина, която намалява сухотата и поддържа кожата мека, гладка и еластична. Мазната риба, като сьомгата, също намалява възпалението и може да помогне за облекчаване на хронични кожни проблеми, като пристъпи на псориазис.

Опитайте тези рецепти за сьомга:

Авокадо

Вземете много овлажняващ витамин Е в този кремообразен плод. Витамин Е не само облекчава сухата кожа, но проучванията също така показват, че може да намали свободните радикали и да предпази от увреждащите UV лъчи. Това е идеалното оправдание да имате чипс и гуакамоле!

Опитайте тези рецепти с авокадо:

Лук

Лукът не е само за добавяне на вкус към храната - той е богат и на кверцетин, антиоксидант, който предпазва от бръчки. Проучванията показват, че може да спаси кожата от вредните UVB лъчи, така че промъкнете тези зеленчуци в супи, основни ястия и пици.

Опитайте тези рецепти с лук:

Сладки картофи

Яжте тази кожа любима целогодишно! Сладките картофи са заредени с бета-каротин, който произвежда витамин А. Витамин А увеличава клетъчния оборот и защитава целостта на нашата кожа. Всъщност това е толкова важно за здравата кожа, че нейните производни, наречени ретиноиди, се намират в много продукти за грижа за кожата. Но можете да получите предимства за повишаване на кожата, като добавите това сладко, обилно зеленчук към седмичните си ястия.

Опитайте тези рецепти за сладки картофи:

Нар

Снабден с витамин С, този тръпчив плод съдържа повече антиоксиданти от червеното вино и зеления чай. Той ще поддържа кожата ви да изглежда ярка и без бръчки и дори може да намали риска от рак на кожата.

Опитайте тези рецепти за нар:

Цели зърна

Цветните плодове и зеленчуци не са единствените храни, които поддържат кожата ви да изглежда млада. Пълнозърнестите храни съдържат полифеноли и каротеноиди, които се борят с процеса на стареене. Ако избирате пълнозърнести зърнени храни, използвайте соево мляко вместо обикновеното мляко - то съдържа изофлавони, които могат да добавят към ползите против стареене

Опитайте тези пълнозърнести рецепти: