22 януари 2020 г. от SheFinds Health

Когато се опитвате да отслабнете, един от най-лесните начини да загубите издръжливост с рутината си е да скучаете по време на хранене. Много е лесно да влезете в рутина с креативността си в храната, когато основният ви фокус са хранителните вещества в храната, а не вкусовете, които ядете.

високо

Тази седмица трябва да изпробвате нови идеи за протеинови купи. Протеиновите купички са чудесен вариант за обяд или вечеря за отслабване, защото тялото ви ще се възползва от протеина, плюс има много начини да направите този вид храна вкусна и забавна. Можете лесно да имате протеинова купа както за обяд, така и за вечеря всеки ден, като същевременно поддържате всяко хранене уникално и различно, за да не ви омръзне.

Ето осем рецепти, които ще искате да опитате възможно най-скоро.

Купа за буррито от черен боб

Изработена от черен боб, кориандър и авокадо по избор, тази купа за буррито е колкото ароматна, толкова и здравословна. Освен това готвенето отнема само 15 минути! Рецептата е лесна за изпълнение и предлага опции за различни нива на готвене.

Подхранваща купа с киноа

Киноата е най-доброто зърно за високо протеинови диети и тази купа с киноа е един от най-добрите начини за приготвянето му. Рецептата призовава и за други богати на протеини съставки, като нахут, хумус, зеле и броколи, така че това е едно от най-здравословните ястия, които можете да приготвите.

Купа за салата от спанак Фаро

Тази бърза и лесна рецепта води до вкусна храна, която вероятно ще искате да ядете както за обяд, така и за вечеря. Той използва само пет съставки и отнема няколко минути за приготвяне.

Топла швейцарска купа с магданоз

Ако сте фен на листните зеленчуци, тази топла протеинова купа е за вас. Използва изобилие от хранителни съставки, като фарро, швейцарска манголд и яйца, така че ще се почувствате енергични, след като я изядете.

Купа от авокадо от кафяв ориз

Олицетворението на лесното за приготвяне, здравословно хранене, тази протеинова купа е направена с всички наши любими: кафяв ориз, авокадо, зеле и яйце. Освен това той изисква страхотни подправни съставки като лимонова кора, червен пипер и пресен естрагон, така че знаете, че този е супер ароматен.

Купа с пиле и обръснати тиквички

Купа със сьомга и киноа

Какво може да бъде по-добро за вас от протеинова купа както със сьомга, така и с киноа? С 22 грама протеин в една порция, това вкусно ястие ще се превърне в едно от любимите ви ястия.

Почернено пиле от авокадо Power Bowl

Тази рецепта е една от любимите ни, защото ви кара да почернявате пилето, когато го приготвяте, което придава на ястието допълнителен привкус на вкус. Освен това включва авокадо, нахут и броколи, така че знаете, че е чудесно за вашето здраве.