Инструменти за нишки
Търсене на тема

2-3 кг отслабване за седмица твърде много?

Здравейте момичета, ново тук. В момента се опитвам да загубя мазнини (според оценката моят процент мазнини ще бъде в 25-35% скоба), преди да започна да изграждам мускули.

отслабване

Четох в статия за диета/хранене, че 1,5 килограма загуба на мазнини на седмица е максимумът, към който трябва да се стремите. ако губя около 2-3 кг на седмица, както в миналото, наистина ли губя мускули? или повече течности/мазнини?

Всеки вход ще бъде оценен

Наистина зависи от това коя седмица е във вашата "диета" и колко телесни мазнини наистина имате.

Ако наистина е рано в диетата си, кажете седмица 1-3, тогава да, вероятно губите добро количество вода. И ако наистина сте с наднормено тегло и/или имате много телесни мазнини (35% е значително), тогава е възможно да загубите повече от 2 килограма на седмица мазнини.

ОБАЧЕ мащабът никога няма да разкаже историята. Най-доброто нещо е да измервате телесните мазнини и след това да ги проследявате от седмица на седмица. По този начин можете да направите правилните корекции, да запазите този скъпоценен мускул и да се отървете от тази нежелана мазнина.

Това така или иначе разбирам! ) Късмет!

Ако се спънете, направете го част от танца

2-3 кг за една седмица не е лошо нещо. 2-3 кг ВСЯКА седмица за няколко месеца Е лошо нещо.

Когато отслабнете много за много кратък период от време, по-голямата част от него идва от мускулите и водата, както казахте. Ако изгорите целия този мускул, вие сте намалили метаболизма си, така че когато се върнете към старите навици, същото количество храна всъщност ще ви накара да наддавате на повече тегло от преди. Ето защо йо-йо диетите обикновено губят 20 и след това печелят 25! Или губят 60 и печелят 80, или губят 5 и печелят 10. каквото и да е!

Но когато правите диети и тренирате с бавен и стабилен подход, понякога теглото не намалява с еднаква скорост всяка седмица. Често отивам 3 седмици, без да губя нищо и след това 5 фунта за една седмица. Просто отнема време, докато тялото се приспособи, предполагам и осъзнавам, че може да освободи натрупаните мазнини.

Няма такова нещо като добро или лошо, само мисленето го прави така

Вашият възглед за живота е пряко отражение на това колко много се харесвате

Най-голямата тежест е големият потенциал

Толкова се радвам, че каза това! Тъкмо се връщам към нещата след 4-месечно прекъсване (поради операция). Изминаха три седмици вдигане на тежки, кардио и ЧИСТО (е, може би не главни букви чисто, но чисто; о)) диета и НИЩО не се променя. SOOOOOO досадно!

Ако се спънете, направете го част от танца