след

Не мразите ли жените, които изглеждат прекрасно след раждането?

Добре, може би омразата е грешната дума. Не те мразя. Наистина ли. Завиждам ти. Всъщност може да те мразя. Особено ако твърдите, че някаква проста дейност, като тичане след вашето малко дете, кърмене или почистване на къща, „кара теглото да се стопи веднага“. На първо място, ако тичаш след раждането, дори след малко дете, значи си в много по-добра форма от мен. Аз съм четири месеца след раждането и скоро няма да се занимавам с каквото и да било бягане. Подобно на всяка домакинска работа, която може да ускори пулса ми. А кърменето? Ха. Тандем, който кърми деца в предучилищна възраст и бебе, като същевременно от време на време изпомпва? Не ме прави слаби. Мисля, че това ме дебелее.

Непрекъснато си повтарям, че тялото ми е страхотно, че съм отгледал две деца и че отнемането на теглото отнема поне девет месеца, така че трябва да очаквате девет месеца да го отслабнете. (С първата ми бременност ми отне три години, за да отслабна, но каквото и да е. Същата разлика.) Все пак не мога да не се сравня с други жени с малки бебета. И забелязах, че повечето от тях изглеждат по-добре от мен. Което е добре, кълна се. Мога да компенсирам с блестящата си личност. И пояса ми след раждането.

Също така забелязах, че въпреки че всички изглеждаме малко отпуснати и странни след раждането, имаме различни видове отпуснати и странни. Ето някои, които забелязах.

1. Отпуснат в корема, слаб навсякъде другаде. Ако това сте вие, хората може да мислят, че все още сте бременна. Което вероятно ви подлудява, но всъщност е комплимент. Защото бременните жени са разкошни. И изглеждаш разкошно. Остава ти малко коремче - и какво? Поне бедрата ви не се трият заедно всеки път, когато направите крачка. Имате определени ръце и мускулести крака. Дайте на тялото си малко време и коремът вероятно ще се стопи до нищо. Жените с това тяло след раждането обикновено са мускулести хора, които са тренирали много преди бременността. Ако това сте вие, тогава вашата версия на „мазнини“ е по-слаба от моята версия на кльощава. Така че бъдете щастливи. Не се притеснявайте за корема си. Оценявайте мускулестите си ръце.

2. Пухкави навсякъде, но с извивки. Друг разкошен вариант. Разбира се, не приличате на модел с аерограф в списание. Но изглеждате майчински, женски и красиви. Наистина го правите. Поне имате криви. Това е хубаво нещо. Майките с това тяло обикновено са жени с дребни кости, които са свикнали навсякъде да са супер слаби, така че може да се чувства странно да имате всички тези извивки. Но трябва да му се насладите. Кривите не са лошо нещо.

3. Кръгли навсякъде. Това съм аз. Кръгло лице, кръгло тяло, кръгли бедра, около всичко. Съпругът ми започна да нарича корема ми „третата (и най-голямата) цица“, което би било смешно, ако не беше толкова вярно. Хей, всичко е добре. Както казах, кривите не са нещо лошо. Дори само да се извиват и никога да не се извиват. И поне имам едно очарователно кръгло бебе, което да покажа за това.

Но колкото и прекрасно да е тялото ви след раждането, най-вероятно бихте искали да го промените малко. Или поне да се доближите някъде до теглото, което сте били преди бременността. Или поне да не стоите с тегло точно десет килограма под това, което сте претеглили в деня, в който сте родили (което очевидно е това, което тялото ми би искало да направи). И въпреки факта, че далеч не съм експерт по това, поне веднъж го направих. И така, ето моите съвети за отслабване след раждането.

Как да върнете тялото си преди бременността

На първо място, не можете. Особено ако сте били наистина слаби и сте имали плосък корем. Никога повече няма да имате напълно плосък корем. Добре, може би ще, ако сте супермодел и наемете личен треньор, но за повечето от нас това просто не е възможно. И дори да е плосък, винаги ще имате тези стрии. Но това е добре. Повярвайте ми по този въпрос: след девет месеца коремен бременност и въпреки много месеци следродилен корем, можете отново да бъдете доволни от тялото си. И няма да отнеме толкова, колкото си мислите. След първата си бременност за първи път в живота си се подложих на диета и загубих цялото тегло на бебето - плюс още десет килограма. Бях изключително доволна от тялото си. (Очевидно съпругът ми също беше, защото веднага след това отново ме забременя. Дърпа.)

Така или иначе. Отслабването след раждането е деликатен въпрос, за който се колебая дори да говоря, защото фактът, че сме толкова нетърпеливи да го направим, намалява прекрасната страхотност на това, което телата ни са направили по време на бременност и раждане. Знам обаче, че за мен да оставам в тежестта, където тялото ми би искало да се установи след раждането, всъщност не е здравословно. По някаква причина тялото ми иска да се установи на около 30 килограма над това, което считам за здравословно тегло. Тегло, което според CDC ме поставя точно в горния край на категорията с наднормено тегло, едва едва под затлъстяване. (Обвинявам това във факта, че съм толкова ниска. Ниските хора са прецакани в индекса на ИТМ.) Но настрана от височината, не мисля, че би било здравословно за мен да остана на сегашното си тегло - въпреки че е напълно здрави четири месеца след раждането. Така. Бих искал да отнема малко по-малко от три години, за да отслабна този път (една година би било хубаво), и ето как планирам да го направя.

1. Яжте истинска храна. Или, както казва Майкъл Полан, яжте храна. Не твърде много. Предимно растения. С други думи, избягвайте преработената храна. Избягвайте средата на хранителния магазин и направете по-голямата част от пазаруването си по краищата. Трудната част за това е, че когато се грижите за новородено, наистина се нуждаете от много закуски, които можете да ядете с една ръка. Но това не трябва да означава барове и крекери на мюсли; истинските възможности за храна са в изобилие. Зеленчуците с хумус и грозде са моите любими в момента.

2. Яжте сурова храна. По-рано винаги имах страна за варени (обикновено пържени или задушени) зеленчуци за вечеря. Наскоро започнах да сервирам сурови зеленчуци с дип вместо това. Това е много по-здравословно и много по-лесно за приготвяне. Бонус? Анастасия е много по-вероятно да го яде. Съпругът ми също го обича. Често го предлагам като следобедна закуска за мен и Анастасия и просто я оставям да стои на масата до вечерята. Тогава е едно по-малко нещо, за което да се притеснявате в хаоса на омагьосания час, който е вечеря.

3. Ограничете десертите. Ако сте добри в този тип неща и можете да устоите на сладкия си зъб по начин, по който аз никога не мога, тогава трябва да пропуснете десерта изцяло. Или, знаете ли, вземете купа ягоди и наречете този десерт. Не мога да го направя. Понякога просто много искам сладолед. Моето решение? Яжте десерт само през почивните дни. Много по-лесно ми е да устоя на изкушението във вторник, ако знам, че мога да пия шоколадов сладолед и мока в събота. Когато загубих 30 килограма след раждането на Анастасия, броях калории цяла седмица и след това ядох каквото исках през почивните дни. Проработи. Първоначално се отдадох много през почивните дни, но с течение на времето сладкият ми зъб стана по-малко алчен и все повече се наслаждавах на здравословна храна. Но беше много полезно да имаме умствена почивка всеки уикенд, за да не се притесняваме да броим калории. Той създаде диета, на която да се придържам.

4. Яжте протеини. Протеинът е чудесен, когато се опитвате да отслабнете, защото ви зарежда. Диетите, които ви карат да се чувствате гладни, са лоши. Особено когато кърмите новородено. Понякога е добре да сте малко гладни, за да отслабнете, но след раждането не един от тези времена. Така че яжте протеини. Червеното месо всъщност също е наистина добро, тъй като има много желязо, от което се нуждаят кърмените бебета (и кърмещите майки). Пилето е чудесен източник на протеини с не много калории. Особено добре е да ядете протеин на закуска - това ви помага да се чувствате по-сити през целия ден. Когато бях сериозно на диета след Анастасия, започнах да ям твърдо сварено яйце за закуска всяка сутрин. Бих ги сварил всички в понеделник и да ги ям през цялата седмица.

Най-важното обаче е, че трябва да разпознаете красотата на тялото си след раждането. Вашето тяло е създало живот и го е поддържало девет месеца. Това си струва няколко недостатъка. Дори постоянни недостатъци. Без значение дали отслабвате или не, независимо как изглеждате след една година или дори след десет години - вие сте прекрасна. Вие сте майка. И това е едно от най-красивите неща в света.