Научете как да се отдадете, както правят испанците, като същевременно поддържате талията си толкова европейска.

Кортни Кохран

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

След като учих в чужбина в Севиля, Испания миналата есен, се върнах с много любов - към културата, независимостта, храната, секси акцентите и за съжаление ... любовни дръжки.

По време на четиримесечния ми престой в красивия град в Южна Испания, успях да събера килограмите, като не спазвах европейските хранителни навици. Ето осем лесни съвета да не нарушавате скалата, докато сте в чужбина.

1. Яжте като местен.

здравословно

Снимка Алана Шварц

Испанската диета се състои от здравословни мазнини (реплика зехтин), месо без кости, упадъчни млечни продукти и много, много вино. Предизвикателство обаче беше да се намери някой с наднормено тегло в града. Защо? Размерите на порциите са малки под формата на тапас, малки ястия, предназначени за споделяне.

Въпреки че в чиниите има на пръв поглед нездравословни храни, те са на толкова малки порции, че яденето като местен човек ще затрудни напълняването. Заседнал в Америка? Опитай тези тапас рецепти.

2. Разгледайте градовете пеша.

Снимка Aja Piro

Един от най-страхотните аспекти на Европа е културата на ходене във всеки град. Избягвайте шофирането и подземния транспорт, ако можете да му помогнете, и се раздвижете. Докато се разхождате по мистериозни улици, вие сте длъжни да случайно старите и автентични кафенета с храна, която да накара корема ви да пее.

3. Не забравяйте, че това не е четиримесечна пролетна ваканция.

Снимка от Krysten Dorfman

Въпреки че технически „учиш“ в чужбина, всички знаем, че това е много свободен термин. Не е необичайно да се препънете вкъщи в 5 сутринта от дискотека и отвличане преди вашия 9 часа сутринта.

Испанската култура на пиене може да изглежда агресивна, но в действителност испанците пият алкохол много отговорно. Да, обичайно е да виждаме ученици и работници да се наслаждават на cerveza (бира) или две по време на обяд, но това не означава, че пият.

Американските студенти виждат ежедневното пиене и приемат това, за да означават, че е приемливо в културно отношение да бъдете затъмнени всяка вечер. Рядкост е да видиш испанец пропилян, дори в дискотеката. Придържайте се към няколко бири или tinto de verano (вино с Фанта) и се отклонявайте от чупитос (снимки). Нищо няма да ви накара да се откроите по-бързо като чужденец и по-малко алкохол = по-малко калории.

4. Не забравяйте да заспите.

Снимка от Джени Каплан

Сиестите са част от културата по някаква причина ... Възползвайте се от социално необходимото време за дрямка. С вечеря, която се сервира най-рано в 21 часа, можете да очаквате късни нощи напред. Поддържайте талията си, като участвате в следобедната наслада. Доказателство защо дременето е чудесно за вас и вашата фигура точно тук.

5. Насладете се на лакомства.

Снимка Aja Piro

Не след дълго ще опитате достатъчно тапас, за да откриете любимата си солена хапка. Моите лични фаворити бяха крокетите. Тези два пъти пържени топчета брашно, мляко и кайма допринесоха значително за нуждата ми да си купя нови дънки. Всеки път, когато ги виждах в меню, купувах две поръчки, сякаш излизаха от мода.

Испанците ядат тези пържени топки само понякога, защото са толкова нездравословни, но аз ги ядях ежедневно. Същото като в Америка, гледайте на лакомствата като на лакомства и ги пестете пестеливо.

6. Не приемайте няколко вечери.

Снимка от Korakot Suriya-arporn

Може да звучи очевидно, но лесно може да се случи. Ако живеете в дом за гости, ще имате късмета да приготвите ястия за вас от вашата сеньора. Колкото и да е готвене, ще има моменти, в които ще искате да се осмелите и да опитате различни ресторанти и кафенета с новите си амиго.

Не забравяйте да кажете на вашата сеньора, че ще ви липсва вечеря, или в крайна сметка ще ядете допълнително хранене на ден, което ще доведе до излишни килограми.

7. Споделянето е грижовно.

Снимка Aja Piro

Продължавайте да се храните като местен и прекарвайте качествено време с приятелите си извън дома в кафенета, ресторанти и барове. Поръчайте изобилие от тапас, които да споделяте между големи групи. Не забравяйте да вземете проби от по малко. Обещавам, че ще се наситите бързо, защото испанската храна е толкова богата.

8. Носете вода със себе си.

Снимка от Лора Кулеша

Ако можете, винаги питайте за чешмяна вода в ресторантите, но понякога това може да не е опция. Летните месеци са мъчително горещи, така че носенето на вода е от ключово значение да останете хидратирани и със здравословно тегло. Купуването на вода в ресторант или магазин е по-скъпо от бира или вино в кутия, така че вземете си и спестете тези евро за хубавите неща.