8 здравословни и освежаващи сокове за бременност

Бременността е един от най-радостните моменти в живота на жената и това е фазата, в която е важно тя да се грижи за здравето си, за да поддържа бебето хранено. Важно е да сте в психическа и физическа форма и трябва да знаете какъв вид храни трябва да се консумират, за да се избегнат усложнения. Пиенето на здравословни плодови сокове може да бъде чудесно допълнение към вашата диета за бременност и ние изброихме някои от най-добрите сокове за бременност. Преди да стигнем до него, нека разберем защо е важно пиенето на плодови сокове по време на бременност.

най-добри

Защо трябва да пиете сок по време на бременност?

Бременните жени трябва да разберат, че не могат да ядат нищо или всичко. Всъщност има безброй ограничения. Ако говорим за един от най-добрите енергийни източници, които трябва да бъдат включени в техния редовен режим, това са пресни плодови сокове. Препоръчват се пресни плодови сокове, тъй като те осигуряват здраве и хранене и на бебето и майката. Соковете също помагат за придаване на блясък и блясък на лицето.

Сокове, които трябва да пиете по време на бременност

Ето списък с 8 здравословни сока, които могат да се консумират през периода на бременността:

1. Ягодов сок

Това е един от най-добрите плодови сокове, препоръчвани на бременни жени.

Ползи:

Ягодите са пълни с антиоксиданти, които помагат за изграждането на имунитет в организма. Полезно е за поддържане на естествения блясък на кожата. Освен това, той също има фолати, които са полезни за развитието на имунната система на бебето.

Как да направя:

Изплакнете ягодите под студена вода и ги нарежете добре. Смесете всички накълцани плодове, докато получите гладко пюре. Можете да добавите кубчета лед към това и да се насладите.

2. Сок от цвекло

Това е чудесен сок за пиене по време на бременност, тъй като е пълен с витамин А и е най-доброто решение за бъдещите майки, които изпитват всякакъв вид умора или слабост.

Ползи:

Този сок е полезен за повишаване на енергийните нива, а съдържанието на желязо в червеното цвекло предотвратява анемията. Този сок може да се добави към обичайната ви рутина като добавка за закуска.

Как да направя:

Накълцайте цвеклото на парченца и ги добавете към пасатора. След като се смеси, добавете малко лед към него и сервирайте незабавно. Това е една от най-лесните рецепти за сокове сред всички.

3. Сок от нар

Този кръгъл сок определено трябва да бъде допълнение към вашата диета за бременност, поради ползите, които предоставя.

Ползи:

Сокът от нар съдържа големи количества фибри, витамин С и витамин К. Това помага за предотвратяване на запек, който е често срещан по време на бременност, а също така позволява на тялото ви да абсорбира повече желязо. Освен това ви поддържа хидратирани и помага за умственото развитие на бебето.

Как да направя:

Извадете перлите от нар и ги сложете в блендер. Блендирайте до смачкване и прецедете в чаша. Наслаждавайте се със или без кубчета лед.

4. Сок от гуава

Добър източник на витамин С, сокът от гуава е чудесна добавка по време на бременност.

Ползи:

Помага за поддържане на контрол на кръвното налягане и кръвната захар. Също така е полезно при намаляване на анемията, докато повишаването на нивата на хемоглобина е друга предимство. Този сок, богат на аскорбинова киселина или витамин С и помага за подобряване на имунната система на майката.

Как да направя:

Сварете гуавата във вода и я оставете да се охлади. Уверете се, че смесите гуавите добре. Можете да добавите джинджифил или лимонов сок, за да подобрите вкуса. Сервирайте го с кубчета лед.

5. Сок от моркови

Известно е, че има една от най-добрите хранителни стойности от всички зеленчуци, сокът от моркови има няколко предимства по време на бременност.

Ползи:

Морковите са богати на калций и помагат за развитието на костите и зъбите на бебето. Той е добър източник на витамин С, А и бета-каротин, които действат като антиоксидант и предпазват майката от свободните радикали. Фитохимикалите, присъстващи в зеленчука, помагат за насърчаване на подходящи функции на тялото.

Как да направя:

Почистете морковите правилно, нарежете ги на малки парченца и ги добавете към сокоизстисквачката. След като морковите се смесят добре, изпразнете сока в кана и го поднесете.

6. Портокалов сок

Този освежаващ сок е богат на витамин С и фолати. Портокалите също отделят желязо и цинк, което е важно за укрепването на имунната система.

Ползи:

Според изследванията портокаловият сок помага за намаляване на риска от алергични заболявания при бебета. Помага при образуването на нови тъкани и червени кръвни клетки. Той също така играе роля в развитието на плацентата при бременни жени.

Как да направя:

Обелете портокалите и ги смесете в миксер. Прецедете сместа, преди да я изпиете.

7. Лимонов сок

Това е чудесен източник на витамин С и съдържа мощни антиоксиданти.

Ползи:

Това е най-добрият вариант за управление на високо кръвно налягане по време на бременност. Той също така контролира движението на червата по време на бременност и е известно, че лекува проблема с храносмилането и запека по време на бременност.

Как да направя:

Това е една от най-лесните рецепти за сок за бременност. Просто вземете два лимона, изцедете ги в чаша и добавете сол или захар според вашите предпочитания. Вашият лимонов сок е готов.

8. ябълков сок

Ябълките са пълни с хранителни вещества и минерали. Ябълковият сок е един от най-добрите сокове, препоръчани по време на бременност от лекарите.

Ползи:

Ябълковият сок може да задържи наддаването на тегло при бременност, а също така да помогне за развитието на мозъка на вашето бебе. Известно е също така, че повишава имунитета и предотвратява нарушения на съня. Добър източник на желязо, ябълките могат да предотвратят анемия по време на бременност.

Как да направя:

Вземете две или три ябълки и отлепете кожата. Сварете ябълките и ги оставете да се охладят. След като се охладят, ги добавете към пасатора за около минута. Изсипете сока в чаша и добавете сок от лайм за подобрен вкус.

Плодове, които трябва да се избягват по време на бременност

По време на бременност трябва да се избягват някои плодове под каквато и да е форма, независимо дали се ядат цели или сочени.

1. Папая

Папаята причинява повишаване на телесната температура, което води до усложнения по време на бременност и дори спонтанен аборт.

2. Ананас

Ананасите съдържат бромелаин, който е ензим, който атакува цервикалната стена и причинява контракции, които могат да доведат до спонтанен аборт.

3. Грозде

Макар и силно обсъждано, гроздето съдържа съединение, наречено ресвератол, което може да бъде токсично за бременните жени и да отслаби храносмилателната им система.

Пиенето на много сок по време на бременност може да ви помогне да се насладите на тези така необходими минерали и витамини и същевременно да сте хидратирани. Не забравяйте да не ходите на сок бързо, докато сте бременна. Здравословните сокове трябва да бъдат част от здравословната диета за бременност за максимални ползи за вас и вашето бебе.