контрол
Диетата Aquavore е създадена от д-р Уилям Дън, клиницист, специализиран в лечението на рак.

Целта му е да образова обществеността, че наднорменото тегло може да увеличи риска от рак, но когато достигнете идеално тегло, можете да обърнете този риск.

Той създаде тази диета, за да помогне на хората да предотвратят развитието на проблемите, които той непрекъснато наблюдаваше при своите пациенти. Той е фокусиран основно върху яденето на храни с високо съдържание на вода, защото това е един от най-простите начини за управление на апетита.

Основи на водните храни

Диетата Aquavore набляга на храни, които ви помагат да се чувствате сити, като същевременно модерирате приема на въглехидрати, захар и мазнини. Много от тези храни са тези с високо съдържание на вода, като плодове, зеленчуци и супи.

Той също така включва храни, които се класират ниско по гликемичен индекс и високо в индекса на ситост, което е система, използвана за измерване на това колко се чувствате сити след ядене на храна.

Dunn предоставя на диетите препоръки за храни, които ще ви осигурят най-голямо удовлетворение и хранене на най-ниска цена. По-специално се набляга на супи, съдържащи боб и зеленчуци, тъй като те са богати на фибри, което ще помогне в борбата с рака на дебелото черво.

Един от основните принципи на диетата включва започването на всяко хранене с тези видове храни. Например, за закуска можете първо да ядете плодове и овесени ядки с обезмаслено мляко. Ако все още сте гладни, следвайте яйце, пълнозърнест багел или кисело мляко.

Обядът или вечерята могат да започнат с една или две чаши зеленчукова супа от боб, което драстично ще намали апетита ви, без да осигурява много калории. Ако все още се чувствате гладни, яжте повече супа или преминете към салата с лек дресинг.

След това, ако искате да ядете пица, е добре, но е вероятно да сте доволни само с една филия, вместо да искате да изядете цялата пица.

Можете да ядете всичко, което ви харесва в диетата Aquavore, стига да следвате тези указания. Можете да ядете червено месо от време на време, но като цяло трябва да сведете наситените мазнини до минимум.

Предоставят се насоки относно най-добрите техники за готвене за намаляване на риска от рак, като задушаване или варене на месо, а не на скара.

Препоръчителни храни

Леща, тофу, грах, сьомга, постно говеждо, пиле, пуйка, риба тон, белтъци, обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, бадеми, фъстъци, орехи, череши, праскови, ягоди, сладки картофи, тиква, зелен фасул, патладжан, овес трици, пълнозърнест хляб, желатин, подправки.

Примерен план за хранене на Aquavore

Препоръки за упражнения

Най-малко двадесет минути бързо ходене се препоръчва през повечето дни като част от диетата на Aquavore. Ако не можете да ходите поради болки в ставите, можете вместо това да опитате колоездене или плуване.

Разходи и разходи

Диетата Aquavore се продава на цена от 19,95 долара.

  • Насърчава консумацията на водни храни като плодове, зеленчуци и други нискогликемични въглехидрати.
  • Препоръчва относително висок прием на протеини и фибри, което може да намали апетита.
  • Гъвкав и не изисква елиминиране на специфични храни.
  • Не изисква преброяване на калории.
  • Може да се следва като подход за здравословен начин на живот при управление на теглото.
  • Не съдържа план за хранене.
  • Включва само няколко рецепти.
  • Много хора, които спазват диета, ще изискват повече насоки и структура, за да се хранят здравословно.

Обемът на храната прави разлика

Диетата Aquavore е създадена, за да ви помогне да отслабнете и да преодолеете затлъстяването, което е една от основните причини за рак.

Подчертава се използването на водни храни, богати на фибри и протеини и с нисък гликемичен индекс, за да намалите естествено апетита си, като по този начин се избягва необходимостта да се броят калории.