Стоях на линия в „Старбъкс“ и търпеливо очаквах сутрешното си поправяне, когато две жени зад мен започнаха да обсебват предстоящата оскъдност на тиквите. "Отивам на пазара веднага след работа и купувам шест консерви", каза един от последните новини. - Знаеш ли, има недостиг.

начина

Току-що бяха прочели, че земеделски експерт предсказва недостиг на страшни тикви след Хелоуин поради болести и рекордни валежи, измиващи културите, излагайки на риск доставката на пай за Деня на благодарността в цялата страна. Но макар да предстои бягане в стил „черен петък“ в супермаркета, няма причина за паника.

Въпреки че професорът от Университета на Илинойс Мохамад Бабадоуст беше широко цитиран, казвайки на Асошиейтед прес: „Не бих чакал до 20 ноември [за да купя консервирана тиква], бих си купил, когато става въпрос за магазина“, казва той на Eat This, Not Че! списание, че репортерите са "добавили своя нюх" и съобщението е погрешно разбрано: Въпреки че има по-малко тикви, които да обикаляте, отколкото в миналото, той не очаква, че консервирана тиква ще бъде трудна за намиране. И говорител на Либи потвърждава, че те трябва да имат достатъчно, за да издържат през празника.

Но има още по-добри новини за вас: Тази невероятна суперхрана, естествено средство за подтискане на апетита и изгаряне на мазнини с повече фибри и протеини, отколкото захар, е открита от нашите изследователи във всичко - от попси до протеинов прах. Запасете се с тези изненадващи нови източници на суперхрана и когато гладът настъпи тази есен, отслабнете бързо и бързо, като посегнете и към някоя от тези 50 най-добри закуски за отслабване!

Тиквен протеин на прах

Да, вегетарианската мания за протеини се разпростира и върху тиквеното петно. Изработен от коноп, тиквени семки и грах, Aloha Superfood Protein на растителна основа съдържа впечатляващи 18 грама протеин на порция - без химикали или изкуствени пълнители. И макар че може да е без глутен, без соя и без млечни продукти, всъщност е и богат на вкус. ., смесен в бърз шейк с половин замразен банан и супена лъжица ядково масло за засищане на здравословни мазнини и допълнителни протеини.

Яжте това! Бакшиш

Най-продаваната Zero Belly Diet на New York Times е съсредоточена около прахове на основата на растителни протеини, класира най-добрите от тях, а участниците в тестовите проучвания са загубили до 16 килограма за 14 дни. Брайън Уилсън, 29-годишен счетоводител, загуби 19 килограма и поразителните 6 инча от кръста си само за шест седмици в програмата и приписва успеха си на рецептите за нулево шейк в програмата. "Обичам шейковете. Добавих ги към диетата си и почти веднага загубих подутината", каза Брайън. За пълния план за хранене се присъединете към хилядите, които са отслабнали от нулевата диета на корема!

Тиквени зърнени култури

Повечето предполагаме, че гранолите и мюслите са виновни, докато не се докаже, че са невинни - стандартните сортове съдържат повече захар от всичко друго. Нискокалорийният, с високо съдържание на протеини безглутенов мюсли Morning Zen, от друга страна, е пълен с овес, стафиди, изгарящи мазнини бадеми, боровинки, лен и тиквени семки, което го прави страхотен, пълен с витамини. Или опитайте Чисто Елизабет Тиква Фиго Гранола. Комбинацията от тиквени семки, смокини и древни зърнени храни с ниско съдържание на захар осигурява сутрешен тласък само за 140 калории.

Яжте това! Бакшиш

Яжте тези зърнени храни направо или ги смесете в здравословно кисело мляко или мляко. А за тиквената смокиня гранола може да искате да пролетите за торбички от две унции; те съдържат само две порции всяка, което улеснява контрола на порциите.

Shutterstock

Тиквени семена

Вместо да се изпомпвате с Pringles, вземете шепа тиквени семки - те не са само за печене на Хелоуин. "Тиквените семки са чудесен източник на минерали; те са с по-ниско съдържание на мазнини от бадемите и предлагат противогъбични и антивирусни свойства", казва Анджела Лемонд, R.D.N., говорител на Академията по хранене и диететика. Една унция съдържа повече от осем грама протеин, а също така съдържа високо съдържание на желязо, калий, фосфор, магнезий и цинк (важно за здравата имунна система). А тиквените семки са само една от 9-те супер евтини здравословни храни, от които се нуждаете!

Яжте това! Бакшиш

Тези семена са идеални за закуска, тъй като се комбинират добре в мюсли, каши за закуска и смесени в кисело мляко. Можете също така да ги хвърляте в салати и пържени картофи за лесно укрепване на здравето на обяд или вечеря. И те са само една от любимите ни 7 храни, които ви дават повече енергия от Red Bull.

Shutterstock

Тиквено масло

Д-р Линдзи Дънкан, диетолог, който е работил с Тони Дорсет и Реджи Буш, също харесва тиквени семки. „Шепа сурови пепитас или сухи печени тиквени семки могат да ви дадат естествено раздвижване чрез тренировка“, казва той. „Те са добър източник на протеини, здравословни мазнини и фибри, поддържат ви по-дълго време чувство на ситост и енергия и съдържат манган, магнезий, фосфор и цинк, които осигуряват допълнителна енергийна подкрепа, за да увеличат максимално времето за фитнес.“ Но той казва, че тиквеното масло има подобни ползи; Дънкан препоръчва сместа GenEssentials Superfruit 3-6-7-9 Blend, намерена в Whole Foods.

Яжте това! Бакшиш

Най-добре е да се използва сурово, тъй като има ниска точка на пушене - комбинирайте със зехтин или мед за салатен дресинг. Може да се използва и като топер за сладолед, заедно с тиквени семки и бита сметана.

Shutterstock

Смути от тиква

Тази идея е невероятна за деца и възрастни. „Смутитата са лесен начин да накарате придирчивите да ядат зеленчуците си“, казва Каси Бьорк, RD, LD на Healthy Simple Life. "Опитайте да смесите половин авокадо, половин чаша спанак, половината малък банан, ¼ чаша консервирана тиква и ½ чаша бадемово мляко или вода за вкусно и вкусно лакомство. Децата ви дори няма да опитат спанака - обещайте! "

Яжте това! Бакшиш

Хвърлете малко пекан. Ненаситените мазнини, намиращи се в пеканите, помагат за усвояването на съдържанието на витамин А в тиквата, което подпомага кожата, имунната система и лигавиците. Или опитайте тези 8 гладки готвачи с гладки готвачи, които се кълнат.

Тиквени моркови

Безглутенови, без мазнини и без царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, попситата Outshine Strawberry Rhubar са любимите ни снимки в последните дни на лятото. Те съдържат сериозно подли растителни съставки, като сокове от цвекло и тиква и действителен ревен, а не само овкусители.

Яжте това! Бакшиш

Харесваме и кремообразния кокосов вкус на Outshine.

Тиквено кисело мляко

Гръцкото кисело мляко Chobani Tots с аромат на банан и тиква си струва да се открадне от чантата за обяд на децата ви: само със 100 калории и 8 грама захар (в сравнение с 12 подправки Chobani Pumpkin Spice) те са бърз начин за вземете 4 грама протеин в движение. Просто не ги внасяйте на важна среща: във всяка торбичка има Мечо Пух.

Яжте това! Бакшиш

Открийте кои кремообразни кисели млека са истинската сделка - и кои самозванци ви надценяват - с нашия основен списък с 11-те най-добри и най-лошите гръцки кисели млека!

Тиквени барове

Протеините, въглехидратите и електролитите са като популярните деца на тренировъчното хранене. Но хранителните вещества с по-нисък профил също предлагат ползи. Според The ​​Journal of Nutrition магнезият може да бъде изключително полезен за спортните постижения - особено за кардио издръжливостта. Тримесечно проучване за ефектите от изчерпването на магнезия върху упражненията установи, че пиковото усвояване на кислород и сърдечната честота се увеличават значително по време на периоди на ограничаване на магнезия - обратното на това, което искате като спортист за издръжливост.

Яжте това! Бакшиш

Тиквените семки са един от най-добрите хранителни източници на минерала и ние сме огромни почитатели на кленовия тиквен бар на KIND с морска сол. Въпреки че със сигурност не се квалифицира като протеинов блок (3 грама), той е идеално порциониран на 150 калории, изненадващо с ниско съдържание на захар (6 грама) и има изцяло списък с естествени съставки, който може да ви помогне да преодолеете тази последна миля.

СТОПЕТЕ ДО 10 ЛИША ЗА ЕДНА СЕДМИЦА! С НАШИЯТ НАЙ-ПРОДАВАМИЯ НОВ ПЛАН ЗА ДИЕТА, 7-дневният чай с плосък корем за почистване! Тестовите участници загубиха до 4 инча от талията си! Предлага се сега за Kindle, iBooks, Nook, Google Play и Kobo.