Карам мармота през юли и тренирам сериозно от 1 януари. Започнах нещата много негодни и с много наднормено тегло (така или иначе за мармотист!) С 15 каменни 7 кг.

отслабване

От януари съм на Watchers, които успях да се придържам ефективно покрай тренировките си. Не съм гладувал - и не ми оставаше друг избор, освен да се отклонявам от WW на няколко пъти (бихте изяли цялата надбавка за WW на мотора по време на 90 мили пътуване) - но като цяло беше доста строг към себе си.

От 1 януари отслабвам всяка седмица и не е имало седмица, в която да качвам килограми, но през последния месец отслабването е напълно плавно, въпреки че тренировките ми са доста пълни - и очевидно изгарям много калории.

Сега съм 13 каменни 5 фунта, но исках да загубя още 1-во от мармота (след 11 седмици). През последните 5 седмици загубих буквално по няколко десетки грама всяка седмица. Моят ИТМ за справка е изчезнал 25.64, 25.62, 25.48, 25.46, 25.42; въпреки че ИТМ не е полезен, можете да видите как загубата на тегло е незначителна.

Аз съм на мотора 4 пъти седмично (комбинация от шосейно и турбо), понякога пипер с 5-та сесия, но сега просто не мога да отслабна. Ясно е, че трябва да е възможно, тъй като на 13-те 5lbs аз определено все още не съм "тънък" (аз съм 6 фута 0).

Исках да попитам тук за мненията и идеите на хората, тъй като най-вероятно ще получа много по-конкретни съвети, отколкото ако публикувам на Watchers.

Напълно разбирам, че това е арбитраж на калории в/калории навън, но изглежда имам калориен дефицит и теглото наистина не се променя много.