Има ли нещо като храни без калории? Нулевокалоричните храни отдавна се възхваляват като тайната съставка, когато сте на диета или начин да направите любимите си ястия, десерти и нискокалорични закуски по-добри за вас. Счита се, че отрицателните калории или 0 калории са храни с толкова ниско съдържание на калории, че енергията, използвана за дъвчене и смилане на храната, използва повече, отколкото те съдържат. Звучи твърде добре, за да е истина? То е. Въпреки че има много нискокалорични храни, които ще помогнат за загуба на тегло, технически няма такова нещо като нулевокалорична храна, а само здравословни храни с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, които съдържат хранителен удар!

Здравословни ли са храните с отрицателни калории?

Диетолозите от години спорят около етикета на храни с „нула калории“ и тъй като калориите в сравнение с калориите, използвани при смилането, не е точна наука, тъй като всеки има различна скорост на метаболизма и обработва храната по различен начин. Следователно ‘нула калории; не е слоган, който много здравни специалисти са склонни да използват. Да се ​​каже, че тялото ви изгаря повече калории, смилайки храната, отколкото всъщност съдържа храната, не е определено доказано. Едно нещо, по което диетолозите могат да се съгласят, е, че има храни, а именно плодове и зеленчуци, които са много нискокалорични и много полезни за вас.

Не се препоръчва да ядете само тези храни, тъй като всеки трябва да яде определено количество калории всеки ден, за да може тялото му да функционира правилно, а тези храни с нулеви калории няма да ви дадат достатъчно калории или да осигурят балансирана диета в в дългосрочен план. Спазването на всяка екстремна диета може да бъде опасно за вашето здраве и тези нискокалорични храни са предназначени да се ядат като част от балансирана диета и здравословен начин на живот.

8 храни с нула калории

1. Ягода

Ягодите са много обичани заради сочната си сладост и яркочервен цвят. Сезонното зрънце е универсално и може да се използва в салати, печене или да се яде самостоятелно като закуска.

Брой калории: 32 калории на 100 грама

Хранене: Ягодите съдържат полифеноли, за които се смята, че имат превантивен ефект срещу сърдечни заболявания. Те съдържат антиоксиданти, калий, фибри, витамин С и са с ниско съдържание на мазнини.

нова

2. Диня

Динята, подобно на много пъпеши, се счита за най-добрия приятел на диетите, тъй като може да се яде на големи порции и е с ниско съдържание на калории. Динята е 91% вода, поради което е толкова нискокалорична. Освежаващата диня може да се използва в салати, да се яде самостоятелно или да се смесва с вкусни смутита.

Брой калории: 30 калории на 100 грама

Хранене: Динята не съдържа мазнини. Той е източник на витамини С, В5 и А. Съдържа още калий и мед (необходими са минерални тела), аминокиселина цитрулин и антиоксидантът ликопен.

3. Зелена ябълка

Зелената ябълка, известна още като Granny Smith ябълка, е тръпчив, но вкусен сорт ябълки, който може да се намери целогодишно в супермаркетите. Те са чудесни като лека закуска или се сервират върху зърнени храни или кисело мляко.

Брой калории: 58 калории на 100 грама

Хранене: Зелените ябълки съдържат процианидини (вид флавоноид, който понижава лошия холестерол), полифеноли, антиоксиданти, витамин А и голям брой фибри.

4. Броколи

Листните зеленчуци са важна част от всяка диета и броколите се считат за листни зелени. Докато мнозина ядат само горната част (или „листата“), стръкът броколи също може да бъде изяден. Броколите са чудесни в много солени ястия като пържени картофи, зеленчукови печени или като здравословна страна на вечеря.

Брой калории: 33 калории на 100 грама

Хранене: За разлика от повечето зеленчуци, броколите съдържат желязо и протеини. Освен това е богат източник на фибри, витамин С, витамин К и антиоксиданти.

5. Целина

Дългите влакнести стръкове целина го правят пълнеща и задоволяваща закуска с хрупкавост. Може да се яде варено или сурово в различни ястия като салати и супи. Целината също се използва напоследък в здравната общност като сок .

Брой калории: 18 калории на 100 грама

Хранене: Целината не съдържа мазнини и е с ниско съдържание на въглехидрати. Богато е на фибри, витамин К, витамин А, калий и фолиева киселина.

ВИЖТЕ ОЩЕ: Добре ли е за вас новата тенденция на сок от целина?

6. Кейл

Кейлът е зелен и листен кръстоцветен зеленчук, който нараства популярността си през последните няколко години като алтернатива на спанака. Може да се готви в солени ястия, да се пече в чипс от кейл или да се яде в салата .

Брой калории: 28 калории на 100 грама

Хранене: Кейлът съдържа калий, калций, фибри, витамин К и хлорофил (което е полезно за детоксикация).

7. Маруля

Марулята се предлага в много разновидности, форми и размери, но всички са здравословни за вас и опаковат хранителен удар. Независимо дали е лилаво, айсберг, масло, румен или космос, марулята е чудесна основа за салати или сандвичи.

Брой калории: 17 калории на 100 грама

Хранене: Марулята е източник на калций, калий, витамин С и фолиева киселина.

8. Грейпфрут

Изображението на половин грейпфрут за закуска е едно от най-трайните изображения на диетичната култура, но грейпфрутът е вкусен и здравословен плод от семейство цитрусови, който не бива да се пренебрегва. Независимо дали предпочитате по-сладкия розов грейпфрут или по-тръпчивия жълт грейпфрут, и двете са подходящи за използване в плодови салати, като закуска или в пресни сокове.

Брой калории: 42 калории на 100 грама

Хранене: Грейпфрутът е богат източник на витамин А, С, В1 и В5. Те съдържат антиоксиданти, фитонутриенти и са с ниско съдържание на наситени мазнини.