детоксикационни

  • Общо 58
  • Facebook 30
  • Twitter 0
  • Pinterest 28
  • LinkedIn 0

За щастие телата ни знаят как да се детоксикират. Те са построени за детоксикация, точно както са построени за дишане и хранене.

Но няма съмнение за това: сега сме изложени на повече токсини от всякога, благодарение на съвременната индустрия и замърсяването. И така е доста лесно за естествените пътища за детоксикация на нашето тяло да се подкрепят и забавят от допълнителното натоварване. Освен това съвременната диета или стандартната американска диета (SAD) има недостиг на редица ключови хранителни вещества, които са необходими за детоксикация. Така не само нашето токсично натоварване се е увеличило, но тялото има по-малко от инструментите, от които се нуждае, за да се детоксикира правилно.

Когато телата ни не могат да се детоксикират правилно и токсините се натрупват, това може да има домино ефект върху други части на тялото. Хормоналният дисбаланс например е често срещан, тъй като излишъкът и използваните хормони трябва да бъдат детоксикирани от черния дроб - ако не са, те се връщат в обращение, което води до хормонален излишък. По същия начин много съвременни токсини са ендокринни разрушители, което означава, че имитират или пречат на нашите естествени хормони и затова трябва да бъдат детоксикирани бързо и ефективно, за да се поддържа хормоналния баланс. Токсичното натрупване също възпалява тялото и може да причини кожни проблеми, да наруши метаболизма, да причини главоболие, да наруши паметта, да причини мозъчна мъгла и дори да увеличи риска от рак.

И не, това не включва нищо драстично! Тъй като не е задължително да правите някаква двуседмична програма, за да поддържате тялото си здраво и без увреждащи токсини.

Има няколко малки неща, които можете да правите всеки ден, за да поддържате черния дроб, лимфната система и храносмилането, за да сте сигурни, че тялото ви се детоксикира като шеф.

[Забележка: Не включих в този списък хранене с истинска храна с гъста хранителна стойност, тъй като това е даденост! Черният дроб се нуждае от множество витамини и минерали, за да извърши адекватно детоксикация фаза 1 и 2, така че здравословната диета е от ключово значение за правилната детоксикация, тъй като е от ключово значение за всеки друг аспект на здравето.]

1. Пийте топла вода с лимон и морска сол първо нещо сутрин

Защо: Подкрепа на черния дроб

Как: Витамин С в лимона превръща токсините в смилаем материал. Лимоните също са пълни с антиоксиданти и електролити, които стимулират естествените ензими на черния дроб и спомагат за неутрализиране на рН на организма. Богата на минерали морска сол също осигурява електролити, помагайки за хидратирането на тялото - хидратацията е необходима, за да помогне за изхвърлянето на токсините от тялото. (И разбира се, не забравяйте да използвате филтрирана вода. Вижте някои от моите предложения за филтри за вода тук.)

2. Изсушете четката за тяло, преди да скочите под душа

Защо: Лимфен поток

Как: Лимфната система работи по цялото тяло като съдовата система - но за разлика от съдовата система, тя няма помпа (сърцето). За щастие, лимфата се стимулира лесно чрез леко докосване и масаж, поради което измиването на сухо тяло е толкова ефективна техника, за да накарате нещата да текат.

Основи на четкане на сухо тяло:

  • Четката с естествен косъм е най-подходяща за четкане на сухо тяло
  • Винаги четкайте към сърцето си (посоката, в която тече лимфната течност), като леко движите четката с дълги удари от ръцете и краката си към торса
  • Избягвайте всякакви порязвания, ожулвания или обриви, тъй като четката ще ги раздразни
  • Изсушете четката преди душ, за да измиете примесите
  • След душ се овлажнявайте (в противен случай кожата ви ще бъде много суха и стегната). Не забравяйте да използвате изцяло естествен овлажнител, тъй като той ще може да проникне по-дълбоко сега, когато кожата ви е ексфолирана! Кокосовото масло е моят личен овлажнител за тяло
  • Мийте четката си 1-2 седмици с топъл сапун и малко сапун от кастилия

3. Увеличете влакното

Защо: Подпомагане на храносмилането

Как: Черният дроб изхвърля токсините в жлъчката, която след това се екскретира в тънките черва, където помага за емулгирането и усвояването на мазнините. Това е просто още една причина, поради която редовните движения на червата са толкова важни - когато нещата се архивират, тялото може да реабсорбира токсините, които са били транспортирани до червата, за да бъдат премахнати. Фибрите не само поддържат нещата да се движат както трябва, но също така се свързват с някои от тези токсини, предотвратявайки повторното им абсорбиране в тялото, дори ако времето за транзит е по-бавно. Допълнителен кредит, ако добавите цвекло към вашата диета - те не само са богати на фибри, но и са мощен източник на бетаин, който подпомага детоксикацията на черния дроб и защитава черния дроб!

4. Направете скачането част от вашата рутинна тренировка

Защо: Лимфен поток

Как: Скачането е ефективен начин за подпомагане на мобилизирането на лимфа, която няма помпа и така може да стане мудна. Много хора използват мини батут или ребаундер, за да стимулират лимфния поток, въпреки че извършването на скачащи крикове и скачане на въже също са ефективни.

5. Глътнете малко чай от корен от глухарче

Защо: Подкрепа на черния дроб

Как: Коренът от глухарче стимулира черния дроб и жлъчния мехур, насърчавайки отделянето на жлъчка, която пренася токсините от тялото. Застоялата жлъчка може да доведе до задръстване на черния дроб, нарушавайки цялостното му функциониране, както и болезнени камъни в жлъчката (не е забавно). Пия чай от корен от глухарче почти всеки ден (можете също да го купите в насипно състояние и на едро, за да спестите малко пари, или да го вземете под формата на капсули, ако вкусът на чая не ви харесва).

6. Направете поза (йога)

Защо: Подкрепа на черния дроб + Лимфен поток

Как: Йога обрати и инверсии стимулират лимфния поток и черния дроб. Преди векове облякох разтегливите си гащи, за да ви покажа тези 10 пози, които насърчават прочистването. Не, те не изискват от вас да можете да се сгъвате като геврек (вероятно можете да кажете, че не съм най-гъвкавият йоги в студиото)! Опитайте се да отделите само 5-10 минути в края на деня - обикновено ги правя, докато гледам телевизия или слушам подкаст - за да се кача на пода и да практикувам някои от тези пози. И ако не друго, опитайте позата Legs Up The Wall (лесната версия на раменната стойка), при която не само тече лимфа, но и тласка тялото ви в парасимпатиково състояние (почивка и усвояване), идеално за размотаване в края на дълъг ден.

7. Направете си малък масаж на врата

Защо: Лимфен поток

Как: Лимфните възли са разположени по цялото тяло, включително шията. Особено лесно е да масажирате нежно лимфните възли, разположени тук - нещо, което се опитвам да правя периодично през целия ден, когато си правя малка почивка. Вижте този страхотен видеоклип в YouTube, за да научите как да правите лимфодренажен масаж на врата си. И ако се интересувате, тази статия допълнително обяснява лимфния масаж и показва как да го правите на други части на тялото.

8. Спрете да ядете 3 часа преди лягане

Защо: Подкрепа на черния дроб

Как: Черният дроб е най-активен през нощта, когато тялото е в покой. Но ако имате корем, пълен с храна, тялото ще даде приоритет на храносмилането пред детоксикацията. Така че, като оставите храната си да се смила, преди да ударите чувала, черният ви дроб ще има необходимото време, за да си свърши работата.