Споделя това:

  • Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Pinterest (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Tumblr (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете за печат (Отваря се в нов прозорец)

Ако сте нещо като нас, прекарахте последните, о, два месеца, разяждайки бисквитки, картофено пюре, гювечи и почти всяка нездравословна хапка, до която можете да стигнете. За съжаление, цялото това безразсъдно пируване ви настигна и дойде време да сложите ръкавицата за здравословно хранене. Въведете сьомга. Тази красива в розова риба получава златна звезда, що се отнася до вашето здраве - пълна е с протеини, здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини и витамини от група В. Освен това е невероятно лесно да се направи; просто поставете върху фолио, намажете със зехтин и подправка и печете 15 до 25 минути. Лесна работа!

рецепти

Ето осем безпроблемни рецепти за сьомга, които да добавите към вашата ротация през седмицата.

Когато казваме просто, имаме предвид наистина просто. Филе от сьомга е покрито със сладко-пикантен меден сос sriracha и е печено, докато не се стопи в устата. Voila. Всички неща в живота трябва да са толкова лесни.

За любовта към Василий

Наречете го класическа горчична сьомга с азиатски привкус: Тази сочна сьомга се маринова в смес от Дижон, зърнеста горчица, кленов сироп и паста Miso и се пече, докато глазурата стане леко карамелизирана. Крайният резултат е изискано ястие, което гостите на вечерята никога няма да забравят.

О, аз, о Не можем да се наситим на тази сладка, лъскава кленова глазура от бърбон. Сервирано на върха на легло с остър сос от червена боровинка, това зимно ястие е най-леката храна за комфорт.

Чували сте за бавно приготвено говеждо, но бавно приготвена сьомга? Звучи фънки, но това нокаут хранене не разочарова. Методът за бавно готвене прави сьомгата изключително нежна и люспеста, а добавянето на обикновен винегрет придава малко вкус и влага на готовото ястие, което се залива с хрупкави каперси. Сервирайте на върха на нахут и зеленчуци за задоволително, обилно ястие, което съдържа основен хранителен удар.

Ние обичаме тайландските юфка, но не сме толкова запалени по въглехидратите и мазнините, които идват заедно с тях. Решен проблем: юфка с тиквички. Те имат текстурата и усещането за традиционните юфка, но с многократно повече хранене и част от въглехидратите. Това дълбоко ароматно ястие от сьомга съчетава ароматно къри с кремообразен кокос върху легло от юфка с тиквички.

Вяра храна фитнес

Това просто ястие изисква минимално време, но дава страхотни резултати. Мед, чесън, оцет от бяло вино и прясна мащерка се събират за прекрасно ястие от сьомга, което вкусва гурме. Може да ви предложим да го сдвоите с хубаво маслено Шардоне?

Тази пълна с хранителни продукти салата е също толкова приятна за вкусовите рецептори, колкото и за очите. Богато филе от сьомга се намира на върха на пищно легло от зеле, авокадо, семена от нар и киноа - общо пет суперхрани. Остър, домашен меден горчичен винегрет перфектно балансира ястието.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/spryliving.com/wp-content/uploads/2014/02/img_8880.jpg?fit=300%2C450&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/spryliving.com/wp-content/uploads/2014/02/img_8880.jpg?fit=620%2C930&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Аляска от нулата" ширина = "620" височина = "930" srcset = "https://i1.wp.com/spryliving.com/wp-content/uploads/2014/02/img_8880.jpg?resize=620%2C930&ssl=1 620w, https: //i1.wp.com/spryliving.com/wp-content/uploads/2014/02/img_8880.jpg? resize = 300% 2C450 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/spryliving.com/ wp-content/uploads/2014/02/img_8880.jpg? w = 2000 2000w, https://i1.wp.com/spryliving.com/wp-content/uploads/2014/02/img_8880.jpg?w=3000 3000w "sizes =" (max-width: 620px) 100vw, 620px "data-reccal-dims =" 1 ">

Аляска от нулата

Познахте - друго лесно ястие със сьомга. Тази уникална закуска включва пикантен лимон, печен артишок и зелен лук за незабравимо ястие, което цялото семейство ще обожава.