Отслабването може да бъде много предизвикателна задача, но попълването й е толкова изпълняващо! Изисква много самоконтрол, съчетан със здравословен хранителен план и редовни упражнения. Усилването на метаболизма в тялото може също да допринесе за подрязване на килограми. Този процес може да бъде подобрен чрез ядене на храни, които поддържат стомаха ви пълен за по-дълъг период от време, като сушени плодове. Освен че увеличават скоростта на метаболизма, сушените плодове предлагат и други ползи за здравето. Прочетете и научете някои от препоръчаните сушени плодове, които могат да насърчат загуба на тегло, като същевременно останат здрави.

ускоряват

Бадеми

Бадемите са нискокалорични закуски - те съдържат около 576 ккал на порция от 100 грама. Те са изключително хранителни дори в малки количества, около 20 до 30 грама. Бадемите са богати на протеини, мононаситени мазнини и антиоксиданти, което ги прави суперхрана за тези, които се опитват да отслабнат. Освен това бадемите спомагат за поддържането на здравето на тялото, като намаляват нивата на LDL (лош холестерол) и насърчават по-здрава и блестяща кожа поради съдържанието на витамин Е.

Орехови ядки

Орехите са супер здравословна храна и съдържат 654 ккал на 100-грамова порция. Те се считат за чудесна храна, която помага за насърчаване на правилното отслабване поради техния състав. Основният състав на орехите е 2 грама фибри, 2,5 грама омега-3 мастни киселини и 4 грама протеин. Орехите също съдържат високи нива на полиненаситени мазнини - те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, поддържайки сърцето ви щастливо!

Шам-фъстъци

Шамфъстъкът е много питателна и вкусна закуска - те съдържат около 562 ккал за всяка порция от 100 грама. Те са добри източници на диетични фибри, което ви кара да се чувствате сити и удовлетворени за по-дълъг период от време. Фибрите изпращат сигнали към мозъка, за да предотвратят интензивен глад, който в крайна сметка води до преяждане. Шам фъстъкът съдържа и голямо количество протеини, желязо, магнезий, витамини, мазнини и други основни хранителни вещества, необходими на тялото.

Дати

Датите съдържат около 282 ккал за всяка порция от 100 грама. Те осигуряват на стомаха ви най-дълга ситост, което го прави добра опция за закуска, за да предотвратите преяждане и нахален апетит за храна. Фурмите също са богати на витамин В5 - идеален за повишаване на издръжливостта и издръжливостта!

Лешници

Лешниците дават около 628 ккал на всеки 100 грама. Те са известни като чудесна храна за насърчаване на загуба на тегло. Те са пълни със здравословни мазнини и диетични фибри. Те също така ви държат да се чувствате сити дълго време. Според проучвания само 30 грама лешници могат да ви заситят!

Сушени кайсии

Сушените кайсии съдържат 200 kcal на порция от 100 грама. Те са нискокалорични, така че са идеални за закуски с ниско съдържание на мазнини в движение. Кайсиите също могат да ви заситят до 5 часа. Освен че са само нискокалорични, сушените кайсии съдържат и няколко хранителни вещества, включително калций, калий и магнезий.

Сини сливи

Сините сливи са сушени сливи, които съдържат около 240 kcal за всяка порция от 100 грама. Вкусът може да бъде придобит, но те допринасят за по-добра загуба на тегло и подобряват храносмилането, поради богатството им с диетични фибри. Тези фибри помагат на тялото да се отърве от токсините и отпадъците, като по този начин позволяват по-добро храносмилане и здраве на червата.

Стафиди

Стафидите са популярни сушени плодове, които съдържат 299 kcal на 100-грамова порция. Това са прекрасни закуски, които могат да помогнат за насърчаване на загуба на тегло. Стафидите също имат ниско съдържание на сол и големи количества йод, което е много полезно за организма.

Както вероятно можете да видите, сушените плодове имат многобройни ползи за тялото. Те могат да подобрят загубата на тегло, като ускоряват метаболизма в тялото и позволяват чувството на ситост за дълъг период от време. Тези храни съдържат и редица основни хранителни вещества, които могат да подобрят мозъчната функция, умственото развитие и дори по-доброто храносмилане! Фактът, че те са едновременно вкусни и хранителни означава, че определено трябва да бъдат включени във вашия диетичен план!

Автор био

Майкъл Морели е писател, който обича да пише за здравето и фитнеса. Той винаги се занимава с фитнес и вярва в упорита работа - благодарение на това той е завършил 5 сертификати за фитнес. Той обича да рекламира ползите от протеините, как да поддържа здравословен хранителен план и ползите от здравословния живот.