Без мазнини дресинг за салати, барове на мюсли и вегетариански буфети. Докато искате да хапвате нездравословна храна и пълномаслени лакомства, вие се опитвате да направите съзнателен избор да се храните по-здравословно и да отслабнете.

храни

Но храните в кошницата ви всъщност здравословни ли са? Global News помоли шепа специалисти по диетология в Канада да изброят така наречените „здравословни“ храни, които рядко биха хранили семействата си.

Обезмаслени дресинги за салати

Когато разменяте мазнини, разчитате на захар или други добавки като емулгатори, за да запълните празнотата, предупреди Кати Пароши Харис. По-добре отидете на пълни салати, особено ако са направени със здравословни ненаситени мазнини като екстра върджин зехтин.

Или направете своя собствена, както прави Пароши Харис.

„Той е икономичен и пълен с вкус и възможности. Мога да контролирам мазнините, когато направя своя собствена, но все пак включвам здравословни масла за подобряване на вкуса “, каза тя.

Използвайте зехтин, ядки или сусам като основа и добавете киселинен компонент, като лимон или лайм или оцет, заедно със струйка от нещо сладко като местен мед или кленов сироп. Солта, черният пипер и цедрата от лимон или лайм също могат да донесат вкусове.

Гранола барове

Потапят се в шоколад, обливат се с мед, а понякога дори са изпъстрени с бонбони. Базираният в Торонто диетолог Андреа Милър знае, че баровете с гранола са удобни за заети семейства, но напомня на родителите, че не всички възможности са създадени еднакво.

„Някои наподобяват шоколадово блокче повече от подхранваща закуска. Сравнявам списъците на съставките и таблиците с хранителни факти ”, каза тя пред Global News.

Когато търси безопасен вариант за децата си, тя се грижи баровете да имат по-малко от осем грама захар и повече от четири или повече грама фибри.

Опитайте се да избягвате барове с мюсли с шоколадово покритие или такива, наслоени с карамел и други сладкиши. Милър харесва тези с ядки, за да вкара протеин в закуската.

Обогатена с витамини вода

Бутилираната вода, която се гордее, че е заредена с витамини и други хранителни вещества, е подвеждаща, каза Кейт Комо, регистриран диетолог със седалище в Халифакс, пред Global.

„Рядко купувам подсладени със захар напитки, но по-специално избягвам обогатени с витамини води. Етикетите дават неясни обещания за енергия или засилване на имунитета, които обикновено не са научно обосновани “, предупреди тя.

„Те не са нищо повече от сладка вода с оцветител, аромат и добавени витамини, понякога в количества, които са много повече от нуждите на тялото ви“, каза тя.

Някои витаминни води съдържат 31 грама захар, което не е твърде далеч от консервата с 39 грама кока-кола.

Зеленчукови всмуквания

Не позволявайте на маркетинга да ви заблуди - чипс, направен от цвекло и сладки картофи, или надут чипс и сламки, направени от зелен фасул и царевица, не са „здравословни“ въпреки това, което опаковката може да ви каже, според Андреа Д'Амброзио, Диетолог, базиран на Kitchener-Ont.

„Оцветени са с растителен екстракт - като цвекло на прах, но са направени от преработено картофено брашно и царевично нишесте. Картофите са зеленчуци, но тези впръсквания нямат почти никакви ползи от зеленчука “, предупреди тя.