Никой не обича да чува думата „диета“. Приспиваме се при самата мисъл, че трябва да отидем на фитнес. Знаем, че трябва да отслабнем, но не знаем откъде да започнем.

Изглежда, че всеки път, когато опитваме нова прищявка за здравето и фитнеса, падаме на задните си части, отказваме се и се връщаме към нездравословните си начини. Кога ще свърши порочният цикъл? Ще се справим ли някога с това нещо за здравословен начин на живот и ще го осъществим?

които

Това е най-малкото разочароващо и идващото от някой, който е преживял този цикъл, може да бъде много стресиращо и обезсърчително.

В днешно време с процъфтяваща уелнес индустрия е чудно, че всички не изглеждаме като фитнес модели. Също така е чудно защо очакват от нас да сме здрави и здрави и да изглеждаме като модели, когато веригите за бързо хранене са на всеки ъгъл на улицата и все още продават мазни бургери и пържени картофи, понички и кроасани и всичко останало, което е ужасно лошо за нас.

Как, по дяволите, трябва да въртим носовете си до миризмите на печени изделия и пържени вкусни вкусотии? Не е лесно. Напълно разбирам това. Трябваше изцяло да преквалифицирам мозъка си, за да се върна в релсите и да се почувствам отново здрав и здрав.

Ето как го направих и ако се борите в момента, надявам се, че тези съвети също могат да ви помогнат.

1. Не използвайте думата „диета“.

Избирам да кажа на хората, че просто гледам какво ям и съм променил ежедневните си хранителни навици. Да кажеш, че си на диета, автоматично те поставя в режим на висока тревожност. Самата дума откача хората и те я свързват с провал.

Не си казвайте, че се подлагате на диета, просто кажете, че сте решили да направите по-здравословния избор на храна част от всекидневния си режим. Не звучи ли по-приятно?

2. Отслабването може да бъде забавно.

Не трябва да е стресиращо, нали? Защо да бъде? Качването на тежестта не беше забавно, но свалянето му определено може да бъде приятно.

Можете да направите игра от него

. Здравословната храна е цветна, така че защо да не се забавлявате с нея. Червени чушки, портокали, зелени листни неща, жълт боб. Колко красиво ще изглежда вашата чиния. Възхищавайте му се, бъдете благодарни за това, наслаждавайте се.

Не забравяйте също, че когато дрехите ви стават по-свободни, вие се вълнувате повече. Йипи!

3. Храненето здравословно не струва цяло състояние.

В зависимост от това къде живеете, можете да вземете пресни продукти от местния фермерски пазар и те не зареждат ръка и крак. Хранене в McDonald's може да ви струва до 10 долара и съм убеден, че можете да си направите хубаво здравословно ястие у дома за много по-малко от това.

4. Да бъда здрав е много важно за мен.

Вече знаете, че резултатът от отслабването няма да бъде нищо по-малко от чисто блаженство. Омръзнало ви е да се чувствате като глупости и знаете, че се чувствате така заради лошия избор на храна, който правите.

Време е да поемете контрола над хранителните си навици, за да постигнете добро здраве. В нашите златни години ние не искаме да бъдем измъчвани от здравословни проблеми поради нездравословния начин на живот, който поддържахме през целия си живот. Искаме да живеем жив и здравословен живот точно до края.

5. Самочувствието ми ще достигне рекорд.

Всички познаваме хора с наднормено тегло, които са напълно щастливи и пълни със самочувствие, и слаби хора с ниско самочувствие, несигурни или нещастни.

С това обаче има редица хора с наднормено тегло, които се борят с проблемите на самочувствието и самочувствието. Ако сте от тези хора, тогава трябва да повярвате в това когато отслабнете, самочувствието ви ще се издигне през покрива и ще започнете да се чувствате като съвсем нов човек.

6. Има много ползи от упражненията.

За тези от вас, които не харесват упражненията, а някои дни съм част от вашата група, напомнете си за всички страхотни предимства.

Ами тази енергия, която ще имате през целия ден? Метаболизмът ви се задейства, кожата ви свети и изглеждате и се чувствате по-сияйни и красиви (и хората забелязват това!).

Той също така подобрява настроението ви, помага да ви даде по-добър, по-спокоен сън и дори е известно, че връща тази искра в сексуалния ви живот! Плюсовете на упражненията определено надвишават (извинете играта на думи) минусите - така че защо да не се наслаждавате на малко упражнения всеки ден!

7. Все още мога да се насладя на странното лакомство.

Гледането на това, което ядете, не означава, че трябва да влезете в режим на безпокойство с преброяване на калории, порциониране на вечери, смесване на шейкове и пяна в устата, когато видите реклама на шоколадово блокче по телевизията.

Определено трябва все пак да си позволявате малко отстъпки от време на време. В интерес на истината повечето специалисти по здравеопазване и уелнес ще ви насърчават да почерпите поне веднъж седмично. По този начин няма да стигнете до преяждане и да се разболеете. Почерпете, но поставете ограничение.

8. Мога да направя това със собствена скорост.

Не съм в състезание и не си поставям нереални цели. Ако отнема една година, за да отслабнете с 40 кг, така да бъде.

Всички отслабваме по различен начин и имаме свои собствени цели. Опитът да се съревновавате с някой друг ще предизвика стрес и чувство за провал само ако се случи да постигнат целите си преди вас.

Не бързайте, бъдете реалисти и се насладете на пътуването.

Храненето здравословно и упражненията са промяна в начина на живот, а не нещо, което правите в продължение на 6 месеца и след това се отказвате. Това е твоят живот, получаваш само един. Дължите на себе си да се грижите за ВАС!

Какъв е вашият план да се отървете от наднорменото тегло или как да поддържате форма?