Hidup Sehat Hidup Bahagia

по-здравословно

Джакарта/понеделник, 19 септември 2016 г./14:51 ч

Основната разлика между формите на тялото на ябълката и крушата е къде и колко се съхранява най-разпределената мазнина. (Shutterstock/File)

Мазнините се разпределят под кожата по цялото тяло и понякога можем да видим в коя част на тялото има най-много мазнини. Обикновено повечето телесни мазнини съществуват в областта на стомаха и бедрата, като по този начин и двете могат да определят формата на нечие тяло. Натрупаните мазнини около гърдите и корема правят тялото ни оформено като ябълка, докато натрупаните около корема и отдолу мазнини, като например по бедрата и задните части, ще накарат тялото ни да има крушовидна форма.

Прилича ли тялото ми на ябълка или круша?

Основната разлика между формата на тялото на ябълката и крушата е къде се намира най-разпределената мазнина и колко мазнини се съхраняват там. За да измерим това, трябва да използваме съотношението на обиколката на талията към бедрата. Просто измерете обиколката на талията си (между ребрата и пъпа) и обиколката на бедрата, след което сравнете двете. Това съотношение определя каква форма е тялото ви.

Ако обиколката на талията е по-висока от обиколката на бедрото, тогава имате тяло с форма на ябълка. Напротив, ако имате по-малка обиколка на талията от обиколката на ханша, тогава имате крушовидна форма. Тялото с форма на ябълка има тенденция да има по-високо съотношение между талията и ханша в сравнение с формата на круша, което означава, че натрупаните мазнини върху тялото с форма на ябълка са концентрирани около корема или талията, което е силно свързано с централното затлъстяване.

Защо жените са склонни да имат крушовидно тяло?

Тялото има свои собствени начини за разпределение на собствените си мазнини, като хормоните са един от най-влиятелните фактори. Най-простият пример за хормонална разлика е между мъжете и жените. Хормоналните различия между двата пола обикновено карат жените да имат крушовидно тяло, докато мъжете имат ябълково тяло.

По-високите нива на тестостерон при мъжете означават, че те съхраняват по-малко мазнини на повърхността на тялото. Освен това мъжете нямат естроген, така че бедрата им не са толкова широки. Това е, което кара мазнините при мъжете да се съхраняват предимно около корема, което прави кръста им по-голям.

Естрогенът кара жените да имат по-широки бедра, което е полезно по време на бременност и раждане. Този хормон е отговорен и за натрупването на мазнини около бедрата. Въпреки това, женското крушовидно тяло може да се промени с течение на времето. По време на менопаузата тялото на жената претърпява недостиг на естроген, което прави мазнините по-лесно складирани в кръста, причинявайки натрупване на мазнини в горната част на тялото, което често води до тяло с форма на ябълка.

Ефекти върху здравето въз основа на формата на тялото

Счита се, че крушовидното тяло има по-здраво съотношение на талията към бедрата, поради това, че показва по-малка талия и натрупване на мазнини. Като цяло нормалното съотношение на талията към бедрата пада под 0,95 за мъжете и 0,86 за жените. Колкото по-малко е съотношението, толкова по-добре за здравето ни.

Централното затлъстяване за тяло с форма на ябълка се счита за по-точен предиктор за метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания в сравнение с индекса на телесна маса за затлъстяване. Това се дължи на натрупването на мазнини около кръста, което води до по-значителен риск за здравето за сърдечни заболявания, диабет и рак. Освен това, натрупването на коремни мазнини може да бъде причинено и от нездравословен начин на живот, включително консумация на алкохол и липса на физическа активност.

За предпочитане е крушовидно тяло?

И двете тела с форма на ябълка и круша имат свръхнатрупване на мазнини. Особено за жените е по-добре да бъдеш с форма на круша, защото показва, че тялото е съхранявало мазнини, за да изпълни нуждите от хранителни вещества преди и по време на бременността. Тъй като обаче тялото се променя след раждането и в менопаузата, добре е да контролирате свръхнатрупаните мазнини около бедрата рано, защото излишните мазнини около ханша ще доведат до натрупване на коремни мазнини при жените в менопауза.

Това не означава, че крушовидното тяло е без риск от заболяване, тъй като повечето дегенеративни заболявания имат различни рискови фактори; коремните мазнини са само един от многото фактори при дегенеративни заболявания. Както се съобщава от NHS, изследванията показват, че човек, който има нормална обиколка на талията, все още ще бъде изложен на риск от сърдечно-съдови заболявания от други рискови фактори, като тютюнопушене, диабет, хипертония и висок холестерол в кръвта. Промени във формата на тялото могат да настъпят по всяко време, ако имате нормална талия, но тези с високо кръвно налягане и които започват да пушат в ранна възраст все още ще бъдат изложени на риск от различни сърдечно-съдови заболявания.

Имайте предвид, че тялото има свой собствен начин за разпределение на мазнините. Разпределението на мазнини около коремната и кръстната област обикновено е относително и може да се променя с напредването на възрастта. Каквато и да е вашата текуща форма на тялото, поддържането на идеално телесно тегло и отлагането на мазнини чрез възприемането на здравословен начин на живот е необходимо за предотвратяване на различни дегенеративни заболявания. (kes)