Публикувано: 9 март 2016 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Отдайте се на апетита си без частица вина!

здравословни

Мексиканската храна има нездравословна репутация. От препълнени бурито до такос, зареден със заквасена сметана, много типични мексикански рецепти са натоварени с калории, мазнини и натрий. Мексиканската храна за вкъщи може да бъде особено нездравословна. Например, едно бурито в популярна верига ресторанти съдържа 700 калории, 65% от дневната ви стойност на наситени мазнини и огромен 94% от дневната ви стойност на натрий. Тройни възрази! Намалете мексиканската храна. Тялото ви ще ви благодари.

Създадохме 8 здравословни мексикански рецепти, които няма да разширят талията ви или да предизвикат чувство за вина. Не позволявайте на желанието за кухня на юг от границата да потопи целите ви за отслабване или здраве! Добавете тези вкусни ястия към плановете си за меню.

Изборът на добри подправки също е част от рестартирането на вашето мексиканско меню. Купете или подгответе салса без добавена захар и заменете заквасената сметана с обикновено обезмаслено гръцко кисело мляко. Все още можете да се наслаждавате Класическо гуакамоле, но се придържайте към правилните размери на порциите, за да поддържате теглото под контрол.

1. Бавна печка Fiesta Chili Supper
Crockpot chili е здравословен спестовник в натоварена нощ. Нашата версия включва постна смляна пуйка, царевица, червени чушки и вар за вечеря, която е вкусна и здравословна.

2. Банен пай Tamale с бавна печка с коричка от царевичен хляб
Разровете се в класическа рецепта, която няма да подплати талията ви. От боб до царевица до постно смляно пуешко, тази рецепта има това, от което се нуждаете, за да задоволите апетита си по здравословен начин.

3. Киноа в мексикански стил с едно гърне
Обичаме тази универсална рецепта, защото може да се наслаждавате като мексиканска гарнитура или като здравословен пълнеж за тако, енчилада или бурито.

4. Бавно готварско мексиканско настъргано говеждо месо
Насладете се на по-здравословна рецепта за печено чак с това предястие. Съдържа сок от лайм, халапеньо и други вкусни мексикански подправки.

5. Вегетариански хляб в мексикански стил
Независимо дали сте вегетарианец или се наслаждавате на случайния безмесен понеделник, здравословните мексикански рецепти като тази предлагат много храни без наситени мазнини или добавен натрий.

6. Кльощав Бурито в буркан
С 16 грама протеин и един грам наситени мазнини, това перфектно порционирано мексиканско ястие е идеално за обяд в движение.

7. Чубрица за бавно готвене мексикански овес
Добавете вкус към сутрешната си рутина с рецепта, която ви зарежда с фибри за изрязване на талията.

8. Югозападна протеинова закуска Бурито
Вземете почивния ден със силен старт със здравословни мексикански рецепти като тази. Това бурито е пълно със спанак, черен боб, яйца и гръцко кисело мляко.

Правете положителни промени, които можете да видите и почувствате. Инвестирайте в себе си с програмата за обща трансформация на тялото - 12 седмици упражнения за изгаряне на мазнини, които можете да правите у дома или във фитнеса.

Нахалните тела започват със здравословни рецепти! Открийте идеи за хранене, обичащи тялото, като харесате страницата ни във Facebook, следвайте ни в Pinterest и се абонирайте за нашия бюлетин.

Нуждаем се от вашата обратна връзка! Кажете ни какво мислите за тази статия или нещо друго на сайта. Оставете ни коментар по-долу.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!