храни

Последна актуализация на 16 март 2020 г.

Важен аспект, за който трябва да се грижите по време на бременност, е вашата диета, тъй като тя може да повлияе на здравето на бебето, както и на вашето психическо и физическо благосъстояние по редица начини. Вашата диета за бременност трябва да бъде създадена с най-голямо внимание, като се има предвид въздействието на хранителните продукти върху растящото бебе.

Нека разгледаме някои храни, които трябва да се избягват, и някои хранителни продукти, които могат да бъдат безопасно приети през осмия месец от бременността.

Какво да очаквате през осмия месец от бременността

1. Напълняване

Плодът наддава на тегло доста бързо през осмия месец, което означава, че и майката. Ако не сте забелязали много наддаване на тегло през предходните месеци, този месец повече от компенсира забавянето.

2. Често уриниране

С нарастването на бебето се увеличава натискът върху пикочния мехур, което ви кара да пикаете по-често. Това може да накара много жени да пият по-малко вода, тъй като постоянното желание да пикае може да причини дискомфорт. Въпреки това е жизненоважно да останете хидратирани по време на бременност, така че бъдете интелигентни относно приема на течности, като ядете плодове с високо съдържание на вода, пиете по-малко вода през нощта и т.н.

3. Задух

Уголемената матка на майката притиска диафрагмата, мускул, участващ в дишането, причинявайки задух. Препоръчително е да носите широки дрехи, за да се чувствате по-комфортно

4. Киселини или киселинност

Тъй като матката нараства доста през третия триместър, тя оказва натиск върху стомаха и червата, увеличавайки риска от киселинност. Храненето с не пикантни, по-лесно смилаеми храни преживява този проблем.

Храна за ядене през осмия

Месец на бременността

По-долу са дадени някои храни, които могат да се консумират през осмия месец от бременността:

1. Риба

Рибата съдържа голямо количество желязо, което е важно по време на бременност. Недостигът на желязо води до анемия, която може да предизвика усещане за обща умора у майката. Рибата има и други важни хранителни вещества като протеини, което я прави чудесно допълнение към таблицата за диета за бременност от 8-мия месец.

2. Червено месо

Червеното месо е друго чудесно допълнение към диетата на бъдеща майка, тъй като освен това е богат източник на желязо и протеини. И двете са важни минерали за майката, тъй като спомагат за ускоряване на растежа на бебето. Червеното месо може да подобри и общото здравословно състояние на майката, тъй като съдържа минерали, които ви предпазват от умора или болка по време на бременност.

3. Банани

Един от най-подценяваните плодове, бананите са чудесен източник на основни витамини и минерали от древни времена. Бананите са богати на калий, калций и желязо, което го прави задължителен елемент в диетата на всяка жена. На всичкото отгоре те също така насърчават храносмилането и облекчават запека, повишавайки по чудесен начин комфорта на бъдещата майка, тъй като те са богат източник на разтворими фибри.

4. Млечни продукти

Има причина, поради която млечните продукти са толкова силно популяризирани сред децата през годините на тяхното формиране. Млечните продукти, включително млякото, са неизчерпаем източник на витамини и минерали, включително калций, калий, протеини и други подобни. Консумирането на млечни продукти през последния месец на бременността може да има показателен ефект върху растежа на бебето.

5. Листни зеленчуци

Обогатените с фибри храни са важни по време на бременност, тъй като помагат да се предотврати усещането за запек, което се появява поради наднорменото тегло и излишната секреция на хормони през третия триместър. Листните зеленчуци съдържат повече от достатъчно фибри, заедно с други минерали като желязо, калий и калций. Те са чудесно допълнение към индийската диета на бременна 8-ми месец на бъдеща майка.

6. Фъстъчено масло

Мазнините са необходимост за тялото през последния триместър, въпреки че много хора изглежда предполагат друго. Докато храните с високо съдържание на мазнини са строго забранени, жизненоважните мастни киселини все още остават важна част от диетата на бременната жена. Омега-3 е пример за жизненоважна мастна киселина, която допринася значително за развитието на мозъка на плода. Други източници на добри мазнини като фъстъчено масло са яйцата и рибата.

7. Портокали

Освен че има големи количества фибри, портокалът съдържа и голямо количество витамин С, който е основно хранително вещество за организма. Витамин С е важен, тъй като помага за усвояването на желязото. Други източници на витамин С включват домати, лимони и зеле.

Храни, които не се включват в осмия месец от бременната диета

Ето някои храни, които могат да навредят както на вас, така и на плода:

1. Непастьоризирано мляко

В много индийски домакинства пиенето на непастьоризирано мляко е норма. Това трябва да се избягва стриктно през третия триместър на бременността, тъй като млякото не се обработва достатъчно, за да се счита за безопасно за консумация. Козето мляко трябва да се избягва, така или иначе, тъй като ако се консумира непастьоризирано, то може да причини фатално състояние, наречено токсоплазмоза.

2. Кафе

Кофеиновите продукти са строго не-не в последните етапи на бременността, тъй като могат да причинят запек и стомашни проблеми. Вместо това можете да изберете да консумирате големи количества вода, което е необходимо, дори по време на нормалното време. Кафето е една от хранителните продукти от третия триместър, които трябва да избягва всяка бъдеща майка.

3. Алкохол и тютюн

Това се подразбира, но алкохолът и тютюнът трябва да се избягват на всеки етап от бременността, особено през третия триместър. Те могат да причинят усложнения по време на раждането и също така да възпрепятстват развитието на плода.

4. Пържени храни

Пържените хранителни продукти трябва да се избягват през третия триместър на бременността, тъй като те добавят малко към вашата диета по отношение на хранителната стойност. Пържените храни също могат да причинят стомашно-чревни проблеми, включително неправилно храносмилане и киселини, които могат да бъдат изключително неудобни, когато носите дете.

5. Акула, Марлин и меч

Този тип рибни продукти трябва да се избягват по време на бременност, тъй като имат високи нива на вредно вещество, наречено метилживак. Метилживакът може да причини усложнения в развитието на нервната система на плода, така че изберете риби, които имат необходимата хранителна стойност и не са твърде мазни за консумация.

6. Черен дроб и сушени меса

Черният дроб и други сушени меса трябва да се избягват през цялата бременност, а не само през третия триместър. Сушени меса като салам и шунка повишават риска от токсоплазмоза и листериоза при нероденото дете, което го прави строго забранено за всяка бъдеща майка по време на бременността.

7. Меко сирене

Сиренето, което е узряло с помощта на плесен, като бри, трябва да се избягва по време на бременността. Също така, сирената, които имат сини вени, често съдържат листерия, така че те са вредни за здравето на детето по време на бременност. Ако имате желание за сирене през третия триместър, изберете твърдо сирене като чедър и харесванията.

Диетични съвети за 8-месечни бременни жени

  • Консумирайте само хранителни продукти, които добавят хранителна стойност към вашата диета (не повече шоколадова торта!)
  • Пийте много течности, тъй като те предотвратяват запек, като същевременно увеличават обема на кръвния поток, който носи витамини и минерали на майката и детето. Така че, не забравяйте да пиете вода между всяко хранене и закуска и вземете осем гълтания, всеки път, когато видите бутилка с вода.
  • Ако ядете морски дарове, не ги избягвайте като цяло. Все още можете да изберете риба, която е безопасна за консумация по време на бременност. Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които са изключително важни за растежа на плода.

Диетата за бременност играе важна роля за благосъстоянието на майката, а също и за растежа на детето. Консумацията на необходими хранителни продукти в достатъчно количество е задължителна и стоенето далеч от вредни вещества като алкохол, тютюн и наркотици е важно за здравето на плода.