Добре дошли в Фолклорико блога на Meastra Kareli!

Защо танцуваш?

Е, аз танцувам по същата причина, по която живея, а това е умът, тялото и душата! Вярвам, че за сериозния танцьор танците трябва да бъдат начин на живот. Как можеш да бъдеш в истинска хармония с живота, ако имаш само мислене на танцьор, дух на танцьор, но. нямате форма и/или наднормено тегло?

(Ами сега го чувам, много гневни хора ми крещят за това, което току-що казах!)

Но помислете за това.

Истинският танц трябва да отговаря на цялостната същност на вашето съществуване, която е в хармония с живота ви. Когато един от тези елементи, умственият, духовният и физическият, е в дисбаланс, е почти невъзможно да се отдадете НАПЪЛНО на своята аудитория.

Затова пак питам, защо танцуваш?

Виждате ли, като танцьор е ваша отговорност да предоставите НАЙ-ВИСОКАТА СТОЙНОСТ и УВАЖЕНИЕ на вашата аудитория, като поддържате физическото си тяло възможно най-здраво, здраво и красиво. Как можете да постигнете най-доброто си представяне, ако не сте във форма? Мислете за това, сякаш сте олимпийски спортист, който се бори за златото!

Сега, ако тепърва започвате или не сте танцували от няколко години, е нормално да нямате форма или да имате наднормено тегло. Не е лошо нещо и не съм тук, за да говоря с никого. Но ако сериозно се занимавате с тази професия, тогава разбирате колко е важно да предоставите на своята аудитория СТОЙНОСТТА, която те заслужават, което е най-доброто от вас!

И така, за да ви помогна, това, което направих по-долу, е изброено „8-те най-добри съвета за отслабване за сериозни танцьори“.

# 1 ПИЙТЕ 10 ЧАШИ ВОДА ЕЖЕДНЕВНО

най-добри

Танцьорите трябва да пият поне 10 чаши вода дневно. Пиенето на вода може да повиши способността на тялото ви да изгаря мазнини. Проучванията показват, че пиенето на вода увеличава метаболизма на човек с 30% и че дори лека дехидратация може да забави метаболизма с цели 3%. Изследванията също така показват, че пиенето на вода преди хранене може да ви помогне да се заситите, за да не преяждате.

# 2 ВЗЕМЕТЕ НАЙ-МАКСИМАЛНО 8 ЧАСА СЪН ДНЕВНО

Недостигът на сън определено може да повлияе на теглото ви. Когато ви липсва сън, може да се изкушите да пропуснете упражнение, или във вашия случай, танцова репетиция (твърде уморен). Проучване в American Journal of Clinical Nutrition установи, че когато хората се нуждаят от сън, закуските до късно вечер се увеличават и те са по-склонни да избират закуски с високо съдържание на въглехидрати. Сънлив мозък и тяло изглежда жадуват за нездравословна храна и им липсва контролът на импулсите, за да каже не на определени храни.

# 3 БЪРЗИ 14-16 ЧАСА НА ДЕН

Постенето е чудесен метод за отслабване. Когато казвам пост, нямам предвид да кажа, че дни наред няма да ядете нищо. Има метод, който трябва да се следва. Бързо за 14 (жени) до 16 (мъже) часа всеки ден, а след това "фураж" за останалите осем до 10 часа. По време на гладуването не консумирате никакви калории, въпреки че са разрешени черно кафе, безкалорични подсладители, диетична сода и дъвка без захар. Какво и кога ядете по време на прозореца за хранене също зависи от това кога тренирате. В дните, в които тренирате, въглехидратите са по-важни от мазнините. В дните на почивка приемът на мазнини трябва да е по-голям.