От Riley Heruska - 26 април 2018 г. 10:24 ч. EDT

споделят

След като изгледате само един епизод на „Отмъстителното тяло“ на Khloe Kardashian, вероятно ще забележите, че има няколко различни техники за отслабване, използвани от треньорите на знаменитости. В края на краищата няма "правилен" начин да свалите килограми и да станете здрави, но има някои съвети, които са полезни, независимо какъв тип тяло имате.

Ето осем важни съвета от треньорите за Revenge Body, които могат да ви помогнат да отслабнете, независимо от вашата възраст, ниво на активност, пол или бюджет.

1. Фокус върху фитнеса като метод за лечение

Влизането във форма не е само да носите бански със самочувствие или да получите идеално оформени бедра. Според Ашли Бордън „фитнесът е естественият лечител на живота“. Да бъдеш активен е отличен начин за облекчаване на стреса, справяне с безпокойството и повишаване на цялостното ти щастие. С отслабването ще започнете да се чувствате по-добре физически и психически. Това ще ви насърчи да се придържате към здравословните навици и да продължите да отслабвате.

2. Спрете да се оплаквате и започнете да предприемате действия

Гунар Питърсън направи сериозна теза в подкаста на The Shred Life: „Искате ли да направите нещо по въпроса или искате да продължите да се оплаквате?“ Толкова много американци искат да могат да работят към тялото, което искат, но правят много малко, за да предприемат стъпки към тази цел. Думите на Питърсън насърчават хората да се концентрират повече върху предприемането на действия, отколкото върху разговорите за аспектите на тялото си, които не харесват. В крайна сметка, оплакването не изгаря никакви калории.

3. Не забравяйте да останете балансирани

Когато се опитвате да отслабнете, гладуването, докато удряте всеки ден във фитнеса, със сигурност не е начин да поддържате здравословен начин на живот. Треньорът на Body Revenge Люк Милтън подчертава, че балансираният начин на живот е ключов за създаването на тялото и ума, които искате. Колкото повече се опитвате да ядете здравословен начин на живот, да се активирате, без да прекалявате и да останете верни на амбициите си, толкова по-добри ще бъдат вашите резултати за отслабване.

4. Яжте истинска закуска

Винаги сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня и според треньора Никол Уинхофър със сигурност не бива да се пропуска. „Закуската е важна, защото прекъсва гладуването ви от съня и е първата храна, която тялото ви получава“, каза Уинхофер в своя Instagram. Така че, ако сте от хората, които пропускат закуската или просто свалят чаша кафе по пътя към офиса, може да искате да преосмислите сутрешната си рутина, за да сте сигурни, че тялото ви получава нужните хранителни вещества, за да загуби тегло по здравословен начин.

5. Знайте разликата между чувството за удовлетвореност и пълнотата

Според Лейси Стоун от Revenge Body има явна разлика между двете. „Доволна е, когато имате достатъчно храна в корема си, след като сте яли, но не се чувствате като че ли ще избухнете“, каза тя, когато публикува видео на собствените си хранителни навици. „Пълно е, когато усещате, че дори не можете да помислите да хапнете още една хапка, защото чувствате, че не можете да се поберете в гащите си.“ Докато се опитвате да отслабнете, съсредоточете се върху чувството, че сте доволни, а не сити. Това ще ви предпази от преяждане или гладуване.

6. Включете рутинните си упражнения

Попадането в затишие на тренировка е сигурен начин да направите плана си за отслабване по-малко ефективен. Според фитнес гуруто Симоне Де Ла Ру, жизненоважно е да поддържате упражненията си вълнуващи и пълни с разнообразие. „Толкова е важно винаги да смесвате тренировката си и да се предизвиквате“, каза тя в скорошна публикация в Instagram. Хвърлете някои забавни занимания, нови маршрути за бягане и интересни йога пози във вашите седмични фитнес планове, за да останете заинтересовани и ангажирани.

7. Не прекалявайте с нещата

Според Харли Пастернак отслабването и ставането на по-здрав човек всъщност не е толкова трудно, колкото повечето хора го карат да звучи. „Влизането в отлична форма е просто“, казва той в социалните си медии. Съсредоточете се върху петте най-важни части от здравословния начин на живот: ходене по 10 000 стъпки всеки ден, достатъчно сън, ядене на 5 хранения на ден, пълно с протеини и фибри, изключване от света и правене на поне 5 минути упражнения за съпротива всеки ден Звучи доста лесно, нали?

8. Вземете всичко по един ден

Треньорът на Celeb Кори Калиет е голям фен да се фокусира върху умствената част на фитнес пътуването. „Влюбете се в опита да се подобрите и го приемайте един по един ден“, каза той в скорошно интервю за списание „8 дни“. „Направи това и ще се оправиш.“ Съсредоточете се върху голямата картина за оздравяване, а не върху всеки отделен килограм, който сте загубили, когато се претеглите. Ще откриете, че отслабването е много по-лесно, ако оказвате по-малък натиск върху себе си и се опитате да се насладите на процеса на подобряване на тялото си.