Надолу по някое от тях, преди да се качите за по-добро пътуване като цяло (е, минус цялото нещо без място за крака).

трябва

Надолу по някое от тях, преди да се качите за по-добро пътуване като цяло (е, минус цялото нещо без място за крака).

Повторете след мен: Хидратация, хидратация, хидратация! Най-добрата защита срещу грубост по време и след полет е вашият стар приятел H2O. Свръхсухата атмосфера на кабината на самолета действа като гъба върху тялото ви, така че измийте тази вода, сякаш е ваша работа. Зората Джаксън Блатнър, регистриран диетолог в Чикаго и автор на „Флекситарианската диета“, каза на AARP, че пътуващите трябва да останат хидратирани "преди, по време и след полет", за да облекчат изоставането и умората от струята. Освен това, отбелязва тя, хидратацията подобрява тонуса на кожата, като ви кара да изглеждате свежи, когато пристигнете.

Този плод не само може да издържи пътуването до летището в торба, но и портокалите са заредени с витамин С, за да повишат имунитета ви, докато летите във въздуха в това, което всъщност е петриево блюдо от бактерии. Освен това портокалите са друг източник на хидратация. Бум.

Наистина искате да избягвате кофеина, когато летите, защото може. да, познахте. дехидратира ви. Билковият чай е чудесна алтернатива, ако не сте доволни от обикновената стара вода. Добавете малко джинджифил за някои от витамин С, борещи се с болести, други полезни минерали и успокояващ удар.

Сега обикновено не бихме препоръчали млечни продукти преди полет, но киселото мляко има някои ползи за здравето, които надвишават опасностите от млечните продукти. Ако ядете кисело мляко, което включва естествени пробиотици, ще се борите с всички възможни храносмилателни проблеми. Още едно допълнително предимство? Киселото мляко обикновено е заредено с протеини (избягвайте тези, които са с високо съдържание на захар), които ще ви заситят и зареждат с енергия през полета.

Говорейки за протеини, постно пиле, пуйка, риба са чудесни възможности да ви заситят за полета, както и да поддържат енергията ви нагоре. Ако сте нещо като мен, празен корем = гадене при излитане. Заредете постно протеин, за да останете доволни до кацане.

Смутитата са нашата тайна да започнем почивния ден правилно, но се оказват същите неща, които ги правят чудесни за закуска, правят ги идеални за пиене преди полет - стига да са направени правилно. Отидете на пресни плодове и обикновено кисело мляко, за да извлечете максимума от вашето смути. Ще получите протеиновите и пробиотичните ползи от киселото мляко и хидратиращите от плодовете.

Пътуването е достатъчно неудобно - няма място за крака, неразумни хора, накланящи се на седалката или посегателства върху ръката ви - така че последното нещо, за което трябва да се притеснявате, са крампи на краката. Високото ниво на калий в бананите се бори срещу спазмите и доставя здравословна доза фибри, за да сте сити.

Ако летите до дестинация, където има заплаха от реактивно закъснение, помислете за череши, които да ви помогнат да коригирате новото си време. Според статия в The New York Times, мелатонинът в тръпчивите череши, след като се абсорбира в кръвта ви, може да помогне за нулиране на биологичния ви часовник. Д-р Ръсел Райтер, изследовател по хранене, каза пред The ​​Times, че „когато летят на изток (да речем от Ню Йорк до Лондон) пътниците трябва да изядат шепа сушени череши (които имат дори по-високи нива на мелатонин от пресните череши) 30 минути, преди да се опитат да спят. След като пристигнат, те трябва да изядат шепа череши 30 минути преди лягане всяка вечер за същия брой нощи с промяната на времето. (За петчасова смяна на времето яжте череши пет последователни нощи.) Когато се отправяте на запад, правете същия режим, яжте само черешите си вечер преди заминаването. "

По същия начин трябва да ядете овес или овесени ядки преди дълъг полет, ако искате да поспите малко. Овесът съдържа гореспоменатия мелатонин и триптофан (вашата помощ за дрямка от Деня на благодарността), които и двете ви помагат да заспите. Освен това те съдържат много фибри и въглехидрати, които помагат да се поддържате сити през целия си полет.