Всички знаем колко е важно да се храните балансирано. Но знаехте ли също, че подходящите храни, пълни с хранителни вещества, могат да направят чудеса и за вашата коса?

здравословен

Сега, преди да ви кажем кои да включите във вашата диета, трябва да ви дадем някои твърди факти (тъй като повечето от вас вероятно искат да знаят кои храни правят косата ви да расте по-бързо!) ... Яденето на храна за растежа на косата не увеличете дължината му. Яденето на храна за здрава коса обаче може да направи вашите нишки да изглеждат и да се чувстват по-здрави, като ви помага да запазите дължината си.

Заинтригуван? Ето списък на вкусните храни, които сериозно ще издигнат играта ви за коса на следващото ниво.

Храна за здрава коса: 9 храни, които косата ви ще хареса

1. Сьомга

Повечето форми на риба и черупчести са гъсти с хранителни вещества за косата и сьомгата не е изключение. Тази храна е заредена с протеини и тъй като вашите нишки са направени от нея, диета, богата на протеини, в крайна сметка ще проправи пътя към по-сочни на вид брави.

Сьомгата също съдържа витамин D, но нейното високо съдържание на Омега-3 наистина е козът. Омега-3 може да помогне за подобряване на текстурата на косата, предотвратяване на сухота и чупливост. Ако не ядете риба или месо, не забравяйте да включите разнообразие от различни протеинови източници - като тофу, гръцко кисело мляко, бадеми, нахут и леща - във вашата диета, за да ви осигурят нужните хранителни вещества. Кредит: @ashley_moore_

Хранителен серум Nexxus

Съвет на редактора: Използването на протеинова терапия за коса във вашата рутинна коса, като Nexxus Nutritive Serum, е друг чудесен начин да пренесете косите си на по-добро място.

Този мощен серум помага за попълване на загубените протеини, оставяйки ви по-силни и по-управляеми нишки.

2. Листни зелени

Тъмните, листни зеленчуци като спанак, зеле и броколи са задължителни, за да спомогнат за укрепването на здравето на косата.

Тези супер храни са отлични източници на витамини А и С, от които тялото ви се нуждае, за да произвежда себум и колаген (себумът е мазна субстанция, която действа като естествен балсам за скалпа ви!). Витамин С е антиоксидант, който помага за изграждането на колаген, който е друг вид протеин, който помага за укрепване на косата и за укрепване срещу накъсване.

3. Фасул

Не можете да говорите за храна за здрава коса, без да споменавате боб! Те са друга храна, полезна за косата, тъй като съдържат изобилие от хранителни вещества (протеини, желязо, цинк и биотин!).

По-специално желязото е жизненоважно за растежа на косата, тъй като помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород до косата ви. И ако вашите космени фоликули и корени получат всички необходими хранителни вещества, косата ви в крайна сметка ще започне да изглежда много по-здрава.

4. Ядки

Каква храна е полезна за косата в движение? Ядки, разбира се! Ядките са с високо съдържание на протеини и цинк, които са чудесни за насърчаване на по-силна и блестяща на вид коса, затова опитайте да включите орехи, бадеми, пекани и шам фъстък във вашата диета.

5. Авокадо

Поради високата си концентрация на незаменими мастни киселини и витамин Е, авокадото все още е една от най-добрите храни за здрава коса. Яденето им наистина може да бъде от полза за вашите нишки и да подобри тяхната текстура, да увеличи мекотата и блясъка им.

Така че, ако търсите блясък и блясък, започнете да включвате тази изпитана супер храна в диетата си сега.Кредит: @ foodie.beasts

Съвет на редактора: Любовта ви към авокадото не трябва да свършва до тук! Подхранващите ритуални шампоани и балсами Dove Nourishing Secrets са обогатени с екстракти от авокадо и невен, които са известни със своите подхранващи и античупливи свойства.

Това дуо работи за почистване и подсилване на нишки от корена до върха, така че наистина не можете да сбъркате, като го направите следващата си покупка!

6. Гуавас

Когато косата ви е лишена от необходимата доза витамин С, тя може да стане суха, повредена и склонна към накъсване. Добрата новина е, че гуавите са вкусни тропически плодове, които са заредени с това хранително вещество за косата.

Ако имате проблеми с проследяването на гуави, опитайте вместо това папая, манго, плодове и ягоди. Включването им в диетата ви ще помогне да запазите бравите си здрави, здрави и също така да ги предпазите от бъдещи щети.

7. Стриди

Независимо дали са на върха в списъка с любимите ви храни, струва си да знаете, че стридите са друга храна, която е полезна за косата. Те съдържат цинк, антиоксидант, който помага да се поддържат мастните жлези на скалпа здрави. Не сте фен на стридите? Вместо това опитайте зърнени храни и пълнозърнести храни.

8. Сладки картофи

Сладките картофи съдържат бета-каротин (витамин А), което означава, че освен че помага да поддържате скалпа си в най-добро състояние, този вкусен зеленчук от корени може да помогне и за защита срещу суха, скучна коса. Може би в крайна сметка този страничен ред на картофи от сладки картофи е добра идея!

9. Яйца

Ако сте търсили какво да ядете, за да расте косата ви, може би сте забелязали, че биотинът е дума, която редовно се култивира (заедно с популяризирането на добавки с биотин). Е, сега знаете, че не можете да ускорите скоростта на растежа на косата си, вместо да се претоварвате с чудодейни добавки, опитайте да включите храни с високо съдържание на биотин като яйца във вашата диета, за да насърчите цялостната по-здрава коса.

TRESemmé Biotin + Repair 7 интензивна маска

Съвет на редактора: Искате ли да станете истински почитател на биотина? Опитайте интензивната маска TRESemmé Biotin + Repair 7! Тази овлажняваща маска за коса работи за укрепване и подхранване на всяка нишка коса, като помага за възстановяването и защитата на вашите коси срещу бъдещи щети.