Диабетът често е състояние през целия живот и изисква внимателно лечение. Придържайки се към промените в плана за хранене, упражненията и плана за лекарства, можете да живеете дълъг и здравословен живот. Следните съвети са да помогнете на възрастните хора с диабет да останат здрави и активни.

хора

Храня се здравословно
Всички хора с диабет трябва да се хранят здравословно, с ниско съдържание на захар (включително захар от плодове) и наситени мазнини. Може да ви е от полза да видите регистриран диетолог-диетолог (RDN), който е педагог по диабет, за да ви помогне да създадете здравословен план за хранене. Medicare ще покрива посещенията всяка година, за да не се налага да плащате от джоба си за посещението.

Останете активни
Аеробните упражнения като ходене, плуване и колоездене могат да ви помогнат да контролирате нивото на глюкозата, да управлявате теглото си и да останете силни. Американската диабетна асоциация препоръчва да упражнявате 30 минути всеки ден, поне 5 дни в седмицата.

Можете да разделите упражнението на 10-минутна активност 3 пъти на ден. Освен това правете силови тренировки като свободни тежести, ленти за съпротива или йога поне 2 пъти седмично. Силовите тренировки изграждат мускули и помагат за контрол на нивата на глюкозата. Говорете с вашия медицински специалист, за да видите какви упражнения са подходящи за вас.

Проверявайте редовно нивата на глюкоза
Вашият медицински специалист ще Ви каже как и кога да проверите нивото на кръвната си глюкоза. По принцип хората, приемащи инсулин, тези, които трудно контролират нивата на кръвната захар или имат хипогликемия (ниска кръвна захар), трябва редовно да следят нивата на кръвната си глюкоза.

Възрастните хора с диабет са изложени на по-висок риск от хипогликемия (ниска кръвна захар), когато приемат лекарства за диабет, което прави особено важно да проверите нивата на глюкозата си. Симптомите на хипогликемия включват объркване, замаяност, глад и изпотяване.

Ако вие или любим човек с диабет показва признаци на хипогликемия, яжте 10-20 грама захар или въглехидрати (1/2 чаша сок или сода, 4-5 крекери, 1 чаена лъжичка мед или глюкозни таблетки) и отново тествайте кръвната захар ниво след около 15 минути и повторете тези стъпки, ако нивата са все още ниски. Потърсете медицинска помощ, ако нивата на кръвната захар не се подобрят и кажете на вашия медицински специалист, ако често имате хипогликемия.

Никога не пропускайте доза лекарство
Лесно е да забравите, ако сте приемали лекарствата си за диабет. За щастие има разнообразни начини за организиране на вашите лекарства (като кутия за хапчета) и аларми, които можете да използвате на телефона, компютъра, часовника, часовника си като напомняне за приемане на лекарствата. Можете също да използвате диаграма, за да проверите кога приемате лекарството си всеки ден.

Освен това, ако имате смартфон или таблет, на разположение са продукти за мобилна терапия с рецепта, които да ви помогнат да управлявате диабета. Ако нивото на кръвната Ви захар е твърде ниско, например, програмата ще Ви каже как да лекувате проблема и ще Ви подкани да проверите отново нивата на кръвната си глюкоза малко след това, за да сте сигурни, че кръвната Ви захар е на безопасно ниво.

Проверявайте редовно нивата на кръвното налягане и холестерола
За да намалите риска от сърдечни заболявания и инсулт, говорете с вашия медицински специалист за отказване от тютюнопушенето и контрол на кръвното налягане и нивата на холестерола.

Преглеждайте краката си всеки ден
Не забравяйте да гледате краката си всеки ден за порязвания или признаци на инфекция. Използвайте огледало или помолете член на семейството да ви помогне, ако имате проблеми с виждането на краката си. Ако все пак видите изрязан или червен пластир, който изглежда заразен, незабавно се обадете на вашия медицински специалист. Поддържайте краката си чисти, използвайте лосион, за да избегнете сухота, и носете удобни обувки, които няма да причинят мехури.

Ваксинирайте се
Важно е да получавате противогрипна ваксина всяка есен и ваксина срещу пневмония, ако сте на възраст над 65 години или ако сте получили ваксина срещу пневмония преди 60-годишна възраст. Тези ваксини са важни за всички възрастни хора, но са особено важни за възрастните хора с диабет, които са изложени на по-висок риск от усложнения от грип.

Тестове на слуха
Загубата на слуха е често срещана с напредването на възрастта и дори по-често сред възрастните хора с диабет. Загубата на слуха бавно се влошава с времето, което затруднява осъзнаването, когато имате проблеми със слуха. Ако имате проблеми със слуха или вашето семейство и приятели забелязват, че не можете да ги чуете да говорят или да включат силно телевизора или радиото, говорете с вашия медицински специалист за тестването на слуха ви.

Посетете Вашия зъболекар
Хората с диабет са по-склонни да имат проблеми със зъбите и заболявания на венците. Посещавайте редовно зъболекаря си и кажете на зъболекаря, ако венците Ви кървят или са зачервени.