Плодовете са едни от най-вкусните плодове в природата и яденето на плодове за отслабване е чудесна идея, ако търсите по-естествено решение от опасните хапчета за отслабване. Само имайте предвид: никоя отделна храна няма да изгори магически калориите. Отслабването е свързано с яденето на здравословни пълноценни храни, които са внимателни. Въпреки това, когато става въпрос за производство, проучванията показват, че плодовете не само могат да бъдат част от загубата на тегло, но са свързани директно с него. Чудите се кои плодове са най-добрите? Всички плодове са богати на антиоксиданти, така че са чудесни за сърцето, кожата и храносмилането, но тези 9 плодове за отслабване по-долу са тези, върху които трябва да се съсредоточите, когато става въпрос да останете в тесни дънки!

плодове

1. Acai Бери

Acai Berry не е само едно от най-добрите плодове за отслабване - то е и едно от най-екзотичните! Плодовете Acai растат в Амазонка и са истински супер плодове по толкова много начини. Техните сили за отслабване идват от факта, че те са естествен източник на омега 3 мастни киселини и фибри. Това ги прави много засищащи и полезни за вашия гликемичен индекс. Винаги купувайте чисто, неподсладено Acai пюре или прах, като марка Sambazon, вместо преработени сокове или хапчета Acai.

2. Боровинки

Боровинките съдържат повече антиоксиданти, отколкото малините, къпините и ягодите. Боровинките също са пряко свързани със загуба на тегло в коремната област и дори е установено, че помагат за намаляване на риска от диабет, болест на Алцхаймер и сърдечни заболявания. Тъй като те са богати на фибри и са вкусно сладки, те правят задоволително допълнение към овесена каша или смутита вместо сладка купа зърнени храни.

3. Малини

Малините са друга опция с много ниско съдържание на захар и те са с най-високо съдържание на фибри. Малините съдържат 9 грама фибри на чаша и имат много нисък гликемичен индекс, така че няма да повишат кръвната Ви захар. Малините също са чудесен източник на витамин С, за който е установено, че помага за намаляване на стреса, което води до загуба на тегло.

4. Къпини

Къпините са богати на витамин С, калий и антиоксиданти, известни като антоцианини. Освен това те са с по-ниско съдържание на захар от боровинките и много повече пълнеж (въпреки че и двата са чудесен избор). Къпините имат толкова сладък, задоволителен вкус, само половин чаша прави перфектна закуска и те са лесни за използване в различни ястия.

5. Годжи бери

Този супер плод съдържа всички основни аминокиселини, от които се нуждае тялото ви, да не говорим за фибри и витамин С. Годжи плодовете са древна китайска суперхрана и те често се използват в различни ястия заради своите лечебни ползи. Те помагат за подобряване на имунната система, намаляване на стреса и от своя страна ускоряват метаболизма, което води до загуба на тегло. Годжи бери също са полезни за детоксикация на черния дроб, което е чудесно за отслабване и цялостно здраве.

6. Каму Каму Бери

Чували ли сте за този супер плод? Плодовете Camu camu се продават тук в Съединените щати под формата на прах, който лесно може да се добави към всяко ястие за закуска или смути по ваш избор. Плодовете Camu camu са най-високият източник на витамин С в света, с огромните 1600% от дневните ви нужди на порция. Това не само помага на имунната ви система, но също така помага за отслабване поради начина, по който витамин С понижава кортизола, хормона на стреса, който съхранява мазнините.

7. Ягоди

Като цяло ягодите са с много ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на фибри и витамин С. Те също са много засищащи, което може да ви помогне, когато желаете по-малко диетични закуски. Тъй като само една чаша съдържа само 40 калории, те са страхотна храна с голям обем, на която можете да се наслаждавате, без да се притеснявате да се справите с излишните килограми.

8. Черници

Черниците произхождат от Турция и се продават тук в САЩ като суперхрана (като марката Navitas Naturals). Черниците са невероятно вкусни и ако все още не сте ги пили, просто трябва да ги опитате! Те са свързани с намаляване на апетита и кръвната захар и са по-ниски в захарта от другите сушени плодове. Те са или бели, или черни на цвят и имат вкус като сместа между стафиди и къпини. Можете да ги използвате в смутита или мюсли, върху овесени ядки или просто да ги разяждате сурови.

9. Златни плодове

Златните плодове са друга суперхрана, която ще искате да опитате. Подобно на черниците, те са добър източник на желязо, заедно с витамин С и калий. Желязото увеличава метаболизма ви, а калият се бори с подуването, което може да доведе до излишно тегло на водата. Златните плодове също са с ниско съдържание на захар в сравнение със сушени плодове като фурми или стафиди и имат вкусен, остър и сладък вкус, което ги прави много задоволителни.

Бонус: червените боровинки, плодовете на маки и боровинките също са чудесни за вас. Ако не можете да намерите някой от плодовете със супер плодове в местния магазин за здравословни храни, разгледайте ги онлайн в някои от източниците по-долу. Използвате ли някой от тези плодове за отслабване?