Приятелят ми има най-сладкото име за мен: Icicle Feet. Всичко, което трябва да направя, за да го накара да се извие, е да му залепя краката. Ако се чувствам наистина избухлив, ще го направя точно когато той ще заспи. Аз живея в пустинята; и дори в най-горещата точка на лятото, когато навън е 400 градуса и достатъчно горещо, за да изпържиш яйце на главата си, ще ми е студено. Можете ли да се свържете? Ако вашият псевдоним е също Icicle Feet, вероятно сте любопитни за причините, поради които сте студени през цялото време. Не, ти не си изрод от природата. Е, може и да сте. Но има и други фактори, които могат да обяснят полярните ви лапи.

студени

Диетата, сънят и цялостното ви здравословно състояние предлагат няколко причини, поради които постоянно се чувствате студени. Някои от тях са доста незначителни и могат да бъдат решени бързо. В други случаи може да има вина по-задълбочен медицински проблем. Не се паникьосвайте и се опитвайте да потърсите в Google симптомите си, защото всички знаем, че това ще завърши с някой уебсайт, който твърди, че сте получили странна болест от комар или главата ви ще падне Вместо това помислете кое от тях може да се отнася за вас, променете навиците си, ако е необходимо, и помислете за евентуален малък разговор с Вашия лекар.

Тъй като щитовидната ви жлеза е толкова мощна, тя може да бъде виновна за редица проблеми. Ако винаги сте студени, това може да е хипотиреоидизъм - състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно от хормоните си. Метаболизмът ви се забавя и тялото ви не може да се затопли. Други симптоми включват загуба на коса, суха кожа и умора.

Проблемите с щитовидната жлеза засягат повече от 12 процента от американците, а около 60 процента от хората с някакво заболяване на щитовидната жлеза дори не знаят, че ги имат.

Ако тялото ви се чувства достатъчно топло, но ръцете и краката ви са студени, лошата циркулация може да бъде виновникът. Правилното кръвообращение е това, което поддържа кръвта Ви да тече към крайниците Ви; ако не функционира правилно, можете да се превърнете в Icicle Feet. Основният проблем може да бъде редица неща, включително сърдечно-съдови заболявания и тютюнопушене. Лекарят ще може да ви помогне да го определите.

Мазнините са получили такава ужасна репутация, и то поради грешни причини. В диетата ви са необходими здравословни мазнини - като авокадо, ядки и семена. Мазните храни помагат на тялото ви да поддържа основната си температура. Забелязвали ли сте някога как през зимата жадувате за всичките си любими сърдечни, мазни храни за комфорт? Това не е случайно.

Липсата на телесни мазнини означава, че нямате толкова необходима изолация, която да ви топли. Освен това, ако ядете по-малко, за да поддържате този нисък процент на телесни мазнини, вероятно забавяте метаболизма си; и както знаем, бавно движещият се метаболизъм означава, че може да не успеете да произведете топлина. Добавените мускули също ще помогнат на тялото ви да произвежда и поддържа топлина и да поддържа този метаболизъм бърз.

Освен как водата помага да поддържате метаболизма си в движение (забелязвате ли някакъв модел тук?), Тя изпълнява и друга важна роля. Водата в тялото ви улавя топлината и след това бавно я отделя с течение на времето, като ви помага да поддържате комфортна температура. Помислете, че тялото ви е предимно вода. Така че, ако сте дехидратирани, той просто не може да функционира на нивото, на което наистина иска.

Можете да набавите желязо от храни като спанак, леща и броколи; но ако не приемате достатъчно този важен минерал във вашето хранене, това може да причини постоянна студенина. Желязото помага на кръвните клетки да преместват кислород през тялото ви, което доставя топлина и хранителни вещества до клетките ви. Освен това, дефицитът на желязо може да допринесе за хипотиреоидизъм. Можете да добавите този минерал, но както вероятно вече знаете, получаването му предимно от здравословни храни е идеално.

Сега знаем, че червените кръвни клетки участват в поддържането на стабилна температура и ви е необходим витамин В12, за да направите червените кръвни клетки. Ако не получите достатъчно от него, резултатът може да бъде нисък брой на червените кръвни клетки и - предположихте - да сте студени през цялото време. Можете да получите B12 от яйца, млечни продукти, месо, пиле и риба. Ако мислите, че ядете достатъчно от него и все още ви е студено, възможно е тялото ви да не го усвоява правилно.

Когато започнем да смиламе ядене, което току-що сме яли, телата ни преминават през процес, наречен термогенеза, предизвикана от диета. Това води до повишаване на телесната температура. Храните с високо съдържание на протеини увеличават DIT повече от нишестените или мазните храни, така че те помагат да ви стоплят. Има много храни, богати на протеини, които са вкусни и питателни. Потърсете кисело мляко, сирене, пиле и риба за много протеини.

Умората е врагът и може да ви нанесе поразия психически, физически и емоционално. Ако не улавяте достатъчно качествени ZZZ, вашият хипоталамус може да получи удар и вашият хипоталамус контролира частта от мозъка, която регулира температурата. Също така - и да не звучи като счупен запис - но липсата на сън може да доведе до по-бавен метаболизъм, което означава лоша циркулация и по-малко телесна топлина.