9 Смяна на сминдух, променящ живота, ползи Methi за отслабване

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Нашата природа има различни начини да ни осигури предимства. Един от начините е с храни, които ядем.

Въпреки че има много зеленчуци и плодове, които ни служат за много цели, днес ние ви представяме този, който може да има горчив вкус, но е надарен с доброта, мети или сминдух.

Съдържание

Ползи за сърцето
Намаляване на нивото на холестерола
Подобрява храносмилането
Откриване на диабет
Проблеми с менструацията
Производство на кърма
Производство на либидо за мъже
Раждане
Управление на теглото

Принадлежи към семейство Fabaceae, сминдухът носи ботаническото име Trigonella foenum-graecum .

От семената до листата са много ползи от сминдух което може да ни помогне да сме в крак с много здравословни проблеми.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Най-честите ползи от сминдух включват способността му да понижава холестерола, да подобрява симптомите на диабет, както и да помага при управлението на теглото.

Така че готови ли сте да откриете изненадващите ползи от сминдух, които ще ви принудят да ги включите в любимия си списък?

9 ползи за здравето от сминдух

Сминдухът или мети се отглежда широко по целия свят. Той е особено популярен в Индия.

Многобройните ползи за сминдуха за здравето се дължат на високите му хранителни факти. Състои се от различни хранителни вещества като витамин В6, протеини, фибри, желязо, мед. Високото му качество на фибри го прави много полезен за отслабване.

Можете да опитате Tru Fiber на Truweight с добротата на сминдух, освен че имате люспи от Psyllium и семена от босилек.

1. Сминдухът носи полза на сърцето

Поради наличието на естествените разтворими фибри галактоманан, мети осигурява защита на сърцето от инфаркти.

Освен това е установено, че сминдухът намалява агрегацията на тромбоцитите (състояние, при което кръвните тромбоцити се слепват), което от своя страна намалява анормалното съсирване на кръвта, което може да доведе до инсулти в сърцето.

Methi облагодетелства сърцето също като намалява лошия холестерол в кръвта, както и предотвратява атеросклерозата (натрупване на мазнини и холестерол в артериалните стени), което допълнително намалява сърдечните проблеми.

Също така, семената от сминдух са добри източници на електролитен калий, които балансират нивото на натрий, поддържайки пулса контролиран.

За отбелязване: Проучването показа, че приемането на 2 унции. от семена от сминдух дневно в продължение на шест месеца намалява риска от инфаркт с 25%.

2. Ползи от мети за нивата на холестерола

Наличието на мети за холестерол е много популярно. Methi предотвратява абсорбцията на холестерол в червата.

Той също така помага за намаляване на нивата на холестерола. Той намалява нивата на холестерола, LDL и триглицеридите, като същевременно повишава нивата на HDL. Methi се състои от компонент, наречен стероидни сапонини, който предотвратява абсорбцията на холестерол и триглицериди.

Освен това сминдухът съдържа високо съдържание на фибри, което намалява чернодробния синтез на холестерол.

За отбелязване: Проучване показва 2 унции. от семена от сминдух дневно в продължение на шест месеца понижава нивата на холестерола с 14%.

3. Сминдухът подобрява храносмилането

Богатството на фибри и антиоксиданти, правят мети невероятно за храносмилателната система. Установено е, че семената, съдържащи фибри и пектин, подобряват обема на изпражненията.

Това прави мети много полезно по време на запек. Тези семена също подобряват движенията на червата и отстраняват изгарянията на сърцето. Следователно държането на някои мети семена в кухнята може да бъде много полезно.

За отбелязване: Можете да изпиете чаша топла вода с сминдух на прах за запек.

4. Сминдухът подобрява симптомите на диабет

Семената от мети или сминдух съдържат аминокиселини, за които е установено, че подобряват секрецията на инсулин в панкреаса. Това води до понижаване на нивото на кръвната захар.

Освен това галактомананът забавя усвояването на въглехидратите и захарта в кръвта.

Също така, проучвания и тестове показват, че мети семената подобряват някои симптоми на диабет тип 1 и тип 2. Ето защо консумирането мети за диабет се счита за много ефективно.

Трябва да се отбележи: Изследователи в Индия установиха, че добавянето на 100 грама обезмаслена пудра от семена от сминдух към ежедневната диета на пациенти с инсулинозависим (тип 1) диабет значително намалява нивата на кръвната захар на гладно, подобрява глюкозния толеранс и намалява общия холестерол, LDL или „лош“ холестерол и триглицериди.

5. Сминдухът помага по време на менструация

Има редица ползи за жените за здравето, които могат да бъдат получени от мети. Един от тях е, че мети помага за намаляване на менструалните проблеми като спазми.

Неговите съединения диосгенин, както и изофлавоните, също помагат в борбата с проблемите на менопаузата, дори с колебанията на настроението. Така че, включването на мети в храната може да ви донесе известно облекчение относно менструацията.

6. Подобрява производството на кърма при майките

Известно е, че съединението диосгенин в мети засилва лактацията. Освен това, това съединение помага и за подобряване на качеството на майчиното мляко, което е полезно за бебето.

7. Сминдухът подобрява либидото при мъжете

Както при жените, сминдухът или мети може да бъде от полза и за мъжете. Консумацията на мети може да увеличи сексуалното желание или либидото при мъжете.

Също така е установено, че мети подобрява спортните постижения и при мъжете. Съдържа ензимите - ароматаза и 5α-редуктаза.

Установено е, че тези ензими са ефективни при хормоналните профили на мъжете, силата, състава на тялото и т.н.

Той също така може да помогне при лечението на много сексуални проблеми при мъжете като еректилна дисфункция, импотентност и др. Освен това е известно, че е полезно за повишаване нивото на тестостероновия хормон при мъжете.

За отбелязване: В изследване на фитотерапията 60 мъже на възраст между 25 и 52 години без анамнеза за еректилна дисфункция са били допълнени или с плацебо, или с 600 милиграма екстракт от сминдух на ден в продължение на шест седмици. Резултатите с консумация на сминдух бяха такива, че мъжете показаха значително влияние върху сексуалната възбуда, енергията и издръжливостта заедно с правилното ниво на тестостерон.

Неща, които трябва да знаете за Мети

Масажирането на скалпа с мети на прах и кокосово масло може да избегне преждевременното посивяване на косата.

Сминдух или мети листа могат да се използват като опаковка за лице за предотвратяване на пъпки.

Ако сте фен на кафето, бихте се радвали да знаете, че печените мети семена се използват като заместител на кафето.

Листата на Methi се сушат и се използват като репеленти срещу насекоми.

Известно е още като гръцко сено.

Семената и листата на Methi се използват за лечение на анемия поради богатството му на желязо.

Някои от предимствата на мети водата помагат на храносмилането, имат противовъзпалителни свойства, както и разтварят камъни в бъбреците и т.н.

Овлажняването на кожата, лекуването на акне, свойствата против стареене са някои от предимствата на мети семената, които ги превръщат в една от основните съставки за много козметични компании.

8. Ползи от сминдух по време на раждане

Друго предимство на сминдуха за жени е, че помага за предизвикване на раждане. Methi предизвиква маточни контракции по време на раждане и също така намалява дискомфорта при родилната болка.

За отбелязване: Прекомерната консумация на мети по време на бременност може да доведе до спонтанни аборти. Така че, ако приемате мети, докато сте бременна, уверете се, че приемате точното количество.

9. Сминдухът помага в управлението на теглото

Едно от многото предимства на мети семената е тяхното свойство, което помага при отслабване. Съединението галактоманан дава пълнота при консумация.

Освен това, мети съдържа разтворими фибри, което допълнително засилва чувството за ситост, което ви прави по-малко гладни и следователно ядете по-малко.

Също така, мети семената съдържат много по-малко съдържание на въглехидрати, а високото съдържание на фибри, освен че дава усещане за ситост, повишава метаболизма в организма.

Това е известно, че засилва изгарянето на мазнини. Освен това, увеличаването на абсорбцията на инсулин поддържа по-малко съхранение на телесни мазнини, което от своя страна насърчава управлението на теглото.

За отбелязване: В изследването на „European Journal of Clinical Pharmacology” през май 2010 г. е установено, че хората с наднормено тегло, които са приемали екстракт от семена от сминдух в продължение на шест седмици, ядат по-малко мазнини от тези, на които е дадено плацебо.

Домашни лекарства с мети за отслабване

а) Накисване на мети семена за една нощ в топла вода. На сутринта дъвчете мокрите семена.

б) Имайте мети чай за отслабване:

Рецепта:

Смелете мети семена и пригответе паста с вода.
Кипнете вода и добавете пастата.
Можете да добавите канела за вкус.
Кипнете водата и сварете чая.
За най-добри резултати приемайте мети чай на гладно.

Някои от нашите продукти Truweight, които използват добротата на мети, са Труфибър който също съдържа Psyllium Husk, копър на прах, канела на прах и др.

Другият продукт е Диета на Truweight Khakra- Methi Masala, което може да бъде здравословен заместител на нездравословните боклуци.

За да научите повече за нашите храни и диетични планове за отслабване, винаги можете да се консултирате веднага с диетолог на Truweight. Щракнете тук, за да се възползвате от БЕЗПЛАТНА консултация!