Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 17 август 2018 г. 19:00 IST

здрава

  • Чаша пресен портокалов сок е незабавен бустер за настроение и енергия
  • Портокаловият сок е любим сред любителите на здравето и фитнеса
  • Можете да го сдвоите със закуската си или да го вземете след тренировката във фитнеса

Той е тръпчив, вкусен е и винаги толкова възхитителен, чаша пресен портокалов сок е незабавен бустер за настроение и енергия. Можете да го сдвоите със закуската си или да го вземете след изтощителна фитнес сесия. Много от нас също обичат да съхраняват някои в барабан и продължават да пият през деня. Освен че е освежаваща напитка, портокаловият сок е и пакет от витамини, хранителни вещества и основни минерали. Нищо чудно, че е толкова любим сред любителите на здравето и фитнеса. Тъй като не е горчив или прекалено сладък, чаша пресен портокалов сок е по-вероятно да намери повече хора, отколкото може би горчива кратуна или сок от амла. Ако и вие сте почитател на портокаловия сок, трябва да знаете всички тези невероятни ползи, които това води. И ако не сте, тези указания със сигурност ще ви принудят да добавите чаша към ежедневната си диета.

Ето някои невероятни ползи от пресен портокалов сок, които може да не сте познавали:

1. Повишава имунитета: Портокаловият сок е пълен с витамин С, който помага за повишаване на имунитета ви и ви предпазва от настинка, грип и други възпалителни заболявания.

Портокаловият сок е пълен с витамин С

2. Здраве на кожата: Пиенето на портокалов сок всеки ден може да направи чудеса за кожата ви. Портокаловият сок се просмуква с антиоксиданти, най-вече витамин С, който играе решаваща роля в борбата с активността на свободните радикали. Активността на свободните радикали може да направи кожата ви мътна, а също така да насърчи бръчките и стареенето. Изобилието от витамин С в портокаловия сок може да ви помогне да получите млада и сияйна кожа.

Пиенето на портокалов сок всеки ден може да направи чудеса за кожата ви

3. Отслабване: Портокаловият сок е невероятно нискокалоричен и с нула мазнини, което го прави отличен вариант, ако искате да пролеете излишните кило или две. Диетолозите обаче често съветват да се яде цял портокал, а не един сок. Изцеждането на сок от портокал може да струва голямо количество влакна, подходящи за отслабване. Консумирането на цял портокал би спомогнало за задържането на фибри, които ви помагат да се чувствате сити за самотното време. Когато се чувствате сити, вие естествено бихте по-малко.

Портокаловият сок е невероятно нискокалоричен и с нула мазнини, което го прави отлична възможност, ако искате да пролеете излишните кило или две

4. Силни кости: Известен факт е, че съдържанието на калций в портокала е легендарно, което е невероятно за вашето здраве на костите. Но знаехте ли също, че портокалът е изобилен и с флавоноиди като нарингенин и хесперидин, които имат противовъзпалителен характер и могат да помогнат за облекчаване на болката при артрит.

Портокалът също изобилства от флавоноиди като нарингенин и хесперидин

5. Камъни в бъбреците: Според книгата „Лечебни храни“ на DK Publishing, портокалите имат висока концентрация на цитрат, което означава, че пиенето на портокалов сок може да помогне за разграждането на образуването на камъни от калциев оксалат и да предизвика облекчение от болката, възникваща в резултат на камъни в бъбреците.

Портокаловият сок може да помогне за разграждането на образуването на камъни от калциев оксалат

6. Сърдечно здраве: Портокалът съдържа хесперидин; според книгата „Лечебни храни“, хесперидинът може да намали симптомите на хипертония. Пектинът (фибрите) и лиминоидните съединения, намиращи се в портокалите, могат да забавят втвърдяването на артериите и също така да намалят нивата на лошия холестерол в кръвта.

Пектин (фибри) и лиминоидни съединения, открити в портокалите

Диетолозите и здравните експерти препоръчват да си направите чаша портокалов сок у дома. По този начин можете да се уверите, че е прясно и направено с най-качествените портокали. Пакетираните сокове, които намирате на пазарите, често се инжектират с много захар, което не е добре за нивата на кръвната Ви захар. Ако сте диабетик, винаги се препоръчва да се консултирате с експерт, за да проверите колко чаши портокалов сок можете да приемате на ден.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.