Търсите ли програма, която да ви помогне да свалите тези нежелани килограми? 90-дневната диета на д-р Оз е представена на много публични арени като The Oprah Winfrey Show. Това е рецептата на д-р Оз за здраве и благополучие. Тази програма се основава на хранителен избор на храна и умерена физическа подготовка с няколко обрата.

диета

Какво представлява 90-дневната диета на д-р Оз?

Официално озаглавена „90-дневният по-дълъг живот, план за по-младо чувство“, тази диетична програма се фокусира върху здравословни промени в начина на живот. Първата област на промяна е храненето, по-специално какво да избягвате да влагате в тялото си на всяка цена и какво да включвате редовно към дневния или седмичния си хранителен прием. Вторият и също толкова важен компонент на стратегията на д-р Оз е физическата активност, която включва кардио, укрепване, тонизиране и разтягане.

Храни, които трябва да избягвате при тази диета

Според д-р Оз и съавтора д-р Ройзен, специфичните храни ни карат да остаряваме по-бързо и да ставаме по-млади. Има много храни, които трябва да избягвате, които могат да навредят на вашето тяло, като например следните:

Храна за ядене по тази диета

Може би се чудите кои храни по плана на 90-дневната диета на Dr. Oz ви дават палци да включите в диетичния си прием. Ето някои препоръки на д-р Оз:

Насоки за упражнения

Д-р Оз има ясни препоръки относно активността. При тази диета е задължително да ходите 30 минути на ден. Той също така съветва йога и силови тренировки. Всъщност той твърди, че за добро здраве 30-годишната жена трябва да може да прави 45 лицеви опори с наведени крака, докато 30-годишният мъж трябва да може да прави 35 традиционни лицеви опори.

Отслабване срещу уелнес

Може би се чудите защо тази диета не е фокусирана върху отслабването. Всъщност 90-дневната диета на д-р Оз не се отнася само до проливането на излишни килограми. Той е много по-фокусиран върху режимите против стареене и цялостната профилактика на заболяванията. Има обаче пряка основна тема, свързана със загубата на тегло. Всъщност идеята на д-р Оз тук не е да представя диета, както в прищявка за бързо отстраняване. Неговият подход е по-скоро да се храни добре, като отслабването е просто естествен резултат.

Работи ли?

Като елиминирате много висококалорични храни, като наситени мазнини и хидрогенирани мазнини, ще намалите приема на калории. Тъй като загубата на тегло е свързана с придаване на дефицит на калории на тялото, но въпреки това осигуряването на нужното за нужното му хранене и енергия, насоките на д-р Оз ще направят точно това. Това обаче по никакъв начин не е бърз план за отслабване. Вместо това става дума за бавна, стабилна загуба на тегло. Това е и изключително безопасна и безвредна програма, която да следвате на практика за всички. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета или план за упражнения. За повече информация относно диетата от д-р Оз можете да разгледате и неговата книга „Вие: На диета“.