Единствената неприятност: Вие сте на диета и не искате да я раздухвате с мазния си бургер. С наша помощ не е нужно! Въпреки че някои скоби за барбекю са по-трудни за оздравяване от други (като картофени чипсове), този летен продукт не е един от тях. С някои бързи и лесни ощипвания на оригиналната ви рецепта, можете да превърнете хамбургер, дератизиращ диетата, в ястие, което ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

най-добрият

Ето какво ще трябва да купите, за да го разширите:

МЕСОТО

Три унции подхранвана с трева 95% постно говеждо месо: Изборът на 95% постно над 85% не само ви спестява шест грама и половина мазнини, но също така намалява наситените мазнини наполовина и предпазва от 50 калории от вашата чиния. Запазете месото да изсъхне, като го смесите с кайма гъби и лук. За всяка чаша месо използвайте една четвърт чаша зеленчуци - това гарантира, че ще получите правилното количество влага, без да променяте текстурата. Предпочитате замразен бургер? Препоръчваме Bubba Burger Grass-Fed или Trader Joe's Grass-Fed Angus Burgers.

ЗАПАДЪТ

100% пълнозърнести картофени ролки на Мартин: Тези картофени ролки са идеалният съд за вашия бургер за отслабване. Цялата пшеница добавя мощен удар с фибри, за да ви засити, а седемте грама протеин ще подпомогнат вашата трудно спечелена чиста мускулна маса.

СИРЕНЕТО

Kraft Singles 2% Milk Sharp Cheddar: Може да има няколко по-леки сирена там, но те не вкусват като сирене. Ако търсите универсален бургер, използвайте този - просто се спрете на един парче, за да поддържате калориите под контрол.

УСЛОВИЯТА

Органичен кетчуп на Annie's Naturals: Може да ви струва допълнително един долар или два, но си струва да изскочите за биологично. Органичните домати носят два пъти повече ликопен за борба с рака в сравнение с конвенционалните си аналози и тази версия на класическата подправка не съдържа царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, добавка, която повишава апетита.

Сив пупон Класически Дижон: Тази горчица с ниско съдържание на кал се прави предимно от синапено семе, които са заредени с омега-3 мастни киселини. Продължете и добавете една чаена лъжичка или две.

Средно ниско натриево туршия: Киселите краставички са с ниско съдържание на калории, съдържат добри за вас фибри и са покрити с оцет за изгаряне на мазнини и въглехидрати, така че няма нужда да се чувствате виновни, че ги натрупвате върху баницата си. Уверете се, че използвате сорта с ниско съдържание на натрий, за да поддържате подуване на корема и високо кръвно налягане.

ОБЩИТЕ ЩЕТИ

320 калории, 9,8 g мазнини, 4 g мазнини, 702 mg натрий, 25,5 g въглехидрати, 4 g фибри, малко под 10 g захар, 33 g протеин

- изобщо не е лошо в сравнение със стандартния бургер за бързо хранене, който може да носи двойно повече калории и мазнини.