"Приключих с дебелата съпруга, с мързеливата майка."

загубеняк

Аз съм Елизабет Рейни, на 25 години, от Мисури. Аз съм помощник банков мениджър. След като достигнах 270 килограма, разбрах, че искам да бъда здрав за децата си. Някои съвети от майка ми и предизвикателство за отслабване на работното място ми помогнаха да се развълнувам от отслабването - и аз загубих над 100 килограма.

Израснах дебелото дете. Бях по-малък до средното училище, след това започнах да напълнявам и просто продължих да качвам от този момент нататък. Бих преял и не можех да спра.

В гимназията започнах да мажоретирам втората си година в гимназията. Абсолютно обичах да развеселявам, но мажоретката с наднормено тегло не беше точно забавно. Хората в училище ме наричаха дебела. Казаха ми, „не отговаряте на униформата си - трябва да ядете по-малко.“ Спомням си конкретно време, когато бях на вечеря с моя отряд, и бях откроен пред всички, когато някой ми каза: „Трябва ти само половината от този бургер.“

Не паснах на идеалния имидж на мажоретката, затова започнах да се препивам и да се прочиствам насаме. Бързо отпаднах. Ходих на училище с мисълта, че всичко ще бъде различно, ако отслабна, но не беше. В крайна сметка спрях да прочиствам, но никога не спрях преяждането и комфортното хранене. Достигнах 200 паунда.

След гимназията се изнесох сам, за да изживея нови неща в живота. Порастнах, родих първото си дете и се ожених за моя вече съпруг и имах второ дете с него.

Бременността ми доведе до напълняване, което не можех да отменя.

По време на първата си бременност през 2013 г. ядох цял ден и цяла нощ. Сложих 60 килограма и продължих да наддавам след. През 2016 г. започнах да се срещам със сегашния си съпруг и през есента на 2017 г. разбрахме, че ще посрещнем дете заедно.

По време на втората ми бременност? Напълних само около 15 до 20 килограма, но теглото ми вече беше около 270 килограма - най-голямото, което някога съм бил. След раждането на втория ми син, аз скочих на почти всяка модна диета, която имаше, но те не подействаха. Дълбоко в себе си знаех, че трябва да променя живота си, за да мога да бъда там през живота на децата си.

Моят преломен момент дойде по време на отпуска по майчинство.

Имах три месеца вкъщи с децата си и през това време осъзнах колко съм неспособен да тичам и да играя с момчетата си. Една вечер разговарях трудно с майка ми и споделих с нея как се чувствам, как се бях оставил и как единственият истински човек, за който бях виновен, бях аз.

Самата ми майка беше отслабнала над 100 килограма и поддържаше здравословно тегло и начин на живот в продължение на няколко години. Тя ми каза: „Сестро, трябва да промениш живота си. Няма да е лесно, но ще си заслужава. Но трябва да го направите по правилния начин. Трябва да се грижите за тялото си, да се грижите за здравето си. " Тя ми даде допълнителен тласък и ми осигури подкрепа през цялото ми пътуване.

През септември 2018 г. се присъединих към първия си фитнес.

Тренирах няколко пъти и започнах да увеличавам физическата си активност. Единственото, което разпознах, когато започнах за първи път във фитнеса, бяха бягащата пътека и моторите. И така, стъпих на бягащата пътека и вървях с най-ниската скорост в продължение на 30 минути.

През първите шест месеца всичко, което правех, беше кардио три до четири пъти седмично. В главата си мислех, че ако вдигам тежести, ще бъда огромен, ще изглеждам като мъж. Но докато кардиото ми помогна да отслабна, аз също загубих формата си. Нямах извивки, затова започнах да вдигам. (Прецакайте този мит за тренировки с тежести, дами!)

Започнах първо, като добавих 15 до 20 минути леко повдигане заедно с моите кардио тренировки. След като започнах да виждам определение, започнах да добавям още, като вдигах дните си за силови тренировки до четири до шест дни в седмицата. През август 2019 г. започнах обучението си с прогресивно претоварване. В момента съм на шестдневен план за издърпване с крака, като неделя е активният ми ден за възстановяване.

Ела през януари 2019 г., бях нов човек.

Приключих с дебелата съпруга, с мързеливата майка и вече не използвах храната като сигурно убежище.

През този януари работата ми започна и състезание „Най-големият губещ“. Това състезание ме държеше отговорен (трябваше да претеглям седмично) и ако качих килограми, трябваше да плащам за всеки паунд. Имаше и изплащане на 800 долара за победителя. Спечелих второ място в състезанието, но състезанието беше изключително мотивиращо и чудесен начин да стартирам новата година и новото ми пътуване за отслабване.

Често ме питат какъв е трикът? На каква диета си? Моят отговор: Няма трик и не съм на диета.

В миналото се опитах да намаля въглехидратите и отслабнах, но никога не съм имал енергия. Вместо това започнах да гледам на храната като на храна, която подхранва тялото ми. Не изрязах „лоши" храни. Просто започнах да правя малки промени.

Например знаех, че трябва да увелича приема на вода, но бях фанатик на сладкия чай и сода. Трябваше да имам диета доктор Пепър всеки ден (или поне така мислех). Не спрях студена пуйка, просто увеличих приема на вода, докато в крайна сметка не исках тази сода за диети. Пиенето на вода стана новият навик.

Промених и навиците си за лека закуска. Открих, че използвам да ям, защото ми беше скучно, а не защото бях гладен. Нормално беше да седна и да ям цял пакет бисквитки с двойно пълнене Oreo. Все още закусвам, просто закусвам по-здравословно.

Ето какво обикновено ям след ден.

Закуска: Нощен протеинов овес е моята * любима *

Обяд: Пилешка салата Цезар на скара (понякога купувам торбичките за салати в магазина за хранителни стоки, които се доставят с всички фиксатори за салата Цезар и добавям собствено пиле)

Закуски: Зелените ябълки и бадемовото масло, ягодите или твърдо сварените яйца и острото сирене чедър са моето решение.

Вечеря: Пиле на скара, кафяв ориз и печено брюкселско зеле

Десерт: Протеинови топчета

От септември 2018 г. до днес съм загубил общо 102 килограма.

Тези три съвета помогнаха да направя пътуването ми за отслабване успешно:

Истинската любов към себе си е деликатна и смирена, никога не се държи самонадеяно. Вярвам, че ако не обичате истински себе си, ще се борите да направите това, което е най-доброто за вас - което е важно, ако сте на път за отслабване. Когато наистина обичате себе си, искате да се грижите за себе си. Искате да се храните правилно и да спортувате. Искате да си починете повече. Уважавате себе си и очаквате и другите да правят същото.