Тя изненада всички нас със страхотните си филми и рефлекси като Черната вдовица в Отмъстителите. Да, говорим за нашата собствена Скарлет Йохансон, момичето в костюма за супер момиче. Тя доказа, че човек може да загуби малко мазнини и да стане супер тонизиран за изключително гъвкавата и енергична роля. Нейният личен треньор Боби Стром каза следното за нейните специални упражнения за филма „Отмъстителят“:

„Взехме същата програма, която използвахме за Iron Man 2 и тя имаше доказана история.“

Освен това той разкри, че тя се е насочила към много мини хранения по различно време на ден. Както беше по време на Iron Man 2, имаше много овесени ядки, пресни плодове и зеленчуци, салати и постни протеини.

Нека да надникнем накратко в тренировъчната и диетична рутина на Черната вдовица и тогава вие решавате дали искате да бъдете толкова гъвкави и тонизирани като нея. Тук погледнете.

РЪКОВОДСТВО ЗА РАБОТА СКАРЛЕТ ДЖОХАНСЪН

  • 90 МИНУТНИ КРУГОВИ РЕЖИМИ: Скарлет влезе в множество 90-минутни, които бяха експлозивни по природа и се фокусираха повече върху кардио движенията. Дъмбели, ленти за устойчивост и медицински топки бяха редовно присъствие в тренировките. Тренировките й се провеждаха в серии от 20 с 25 или 30 повторения без почивки. Боби Стром, който я обучаваше лично, каза, че използва същата програма за нея и в Iron Man 2.
  • ХАРДКОРНО ОБУЧЕНИЕ: Скарлет също трябваше да се увери, че тялото й е достатъчно гъвкаво и силно, за да изпълнява сама всички каскади, което означаваше, че трябва да използва широко краката и горната част на тялото. За това тя направи много повторения на клякане, изпадане, изпъване на брадичката и разделяне на клекове за укрепване на горната част на тялото и бедрата. Силните и стегнати бедра я накараха да изглежда още по-добре, докато изпълняваше каскадите.
рутинна
 Кадър от филм „Отмъстителите“
  • ММА: Смесените бойни изкуства (MMA) е нещо, което Скарлет широко демонстрира в Avengers. За това тя практикува ръкопашен бой и тренира с различни оръжия, за да добие добра представа за ролята си. Скарлет каза за това преживяване: „Много те бият. Това е болезнено ". Страхотно е да правите ММА сами, тъй като това променя вашата гледна точка за самозащита и атака.
  • Смесете всичко: Скарлет беше посъветвана да прави различни упражнения едно след друго, за да подобри своята гъвкавост и рефлекси за филма. Правейки разнообразни упражнения ще ви позволи да знаете повече за тялото си и ще ви помогне да развиете различна гледна точка по отношение на тренировките.

СКАРЛЕТ ДЖОХАНСЪН ПЛАН ЗА ДИЕТА

  • ЗАКУСКА И Обяд: Скарлет се погрижи тя да запази светлината, що се отнася до хранителните продукти. Всъщност последователността е името на играта. Тя имаше два яйчени омлета с овесено брашно и пресни плодове. Що се отнася до обяда, тя имаше салата от киноа и пуйка с пролетен лук и малко зехтин и лимонов сок.
  • СНИМКИ И ВЕЧЕРЯ: Скарлет има малко бадеми и ябълка за закуски, които поддържа по-леки, за да я освежи от дългия работен ден и издънки. След това тя преминава към вечеря, богата на протеини. Тя има риба на пара с червен лук, зеле и броколи. Важното е да се отбележи, че дори тя да не яде много хранителни продукти, хранителната стойност на всеки от тях е висока и това позволява на организма да приема всички хранителни вещества, необходими за възстановяването му.
  • СОБСТВЕН ЗАЯВ НА СКАРЛЕТ: Скарлет признава, че много харесва сиренето и се гордее с него. Тя заявява, „Най-големият ми порок е сиренето. Нищо друго не царува над живота ми ”. Много е интересно обаче, че тя е в състояние да поддържа здравето и фигурата си, като яде сирене. Най-долу е запазването на вашия порок. Не се отказвайте.

И така, сега знаете тайния план, който Скарлет следваше, за да влезе в топ форма за Отмъстителите. Въпреки че е актриса, тя работи усилено за тялото си. Но не забравяйте, че не е нужно да бъдете актриса, за да имате тяло като нейното.