Диетата Ana Boot Camp или ABC е опасна. Той насърчава тежкото ограничаване на калориите и анорексията.

dangers

Привържениците на диетата ABC (наречена Pro-ana, както при проанорексията) могат да кажат, че анорексията е избор, а не разстройство. Независимо дали се разглежда като доброволна или неволна, анорексията е хранително разстройство. Разстройството е нарушение на доброто здраве

Но нека да опиша накратко как изглежда ABC диетата и по-здравословни алтернативи на отслабването.

Какво представлява ABC диетата?

Диетата на Ana Boot Camp е известна още като ABC диета. Ana Boot Camp изглежда се отнася до „ботуш лагер“ за анорексици (Ana или Pro-ana).

На диетата ABC трябва да ядете много малко калории в продължение на 50 дни, за да постигнете екстремна загуба на тегло. Обикновено позволява 400-500 калории. На петия ден намалявате до 100 калории. Веднъж броят на калориите достига 800. След това на следващия ден е денят на гладно, когато ядете нула калории.

Няма значение какъв е приемът на храна, стига да консумирате по-малко или равно на предписаното количество калории.

След 50 дни трябва да се върнете бавно към нормалната диета.

Безопасна ли е диетата ABC?

Не, не е безопасно. Диетата ABC насърчава привържениците да се гладуват, за да отслабнат.

И диетата на ABC не е ефективна след изтичане на 50-те дни - вие получавате цялото тегло обратно!

Разглеждането на блоговете за диета на ABC честно ме плаши. Те са написани предимно от млади, уязвими хора, които смятат, че трябва да бъдат изключително кльощави, до степен да рискуват здравето си, да бъдат красиви.

„Аз съм м. 16. Целта ми е 100 фунта“, пише един потребител, преди да публикува личната си информация в коментарите, за да може някой да сподели опита си с нея.

„Всъщност съм с поднормено тегло. Загубих 33 кг, - пише друг потребител.

„Аз съм 5 х 9 х 205 паунда (ъ, знам)“, коментира човек.

Странични ефекти от анорексия/ABC диета:

  • Умора
  • Отслабена имунна система
  • Коремна болка, подуване на корема
  • Сухата кожа, чупливата коса - могат да доведат до загуба на коса
  • Повишен риск от бактериални инфекции, поради променени храносмилателни модели
  • Замайване
  • Изтръпването е ръце/крака
  • Безсъние, сънна апнея
  • Ниските нива на хормоните могат да доведат до хипотиреоидизъм
  • Ниска кръвна захар
  • Повишената резистентност към инсулин може да доведе до диабет тип 2
  • Хипотермията - през цялото време е студена
  • Дехидратацията може да доведе до проблеми с бъбреците
  • Панкреатит
  • Ниско кръвно налягане
  • Повишен риск от сърдечна недостатъчност
  • Повишен риск от самоубийство
  • Шест пъти по-вероятно да умре от общото население

Как работи ABC диетата?

Диетата ABC силно ограничава приема на калории. И като превключвате количеството калории всеки ден, вие подвеждате тялото си да не влиза в режим на глад - в този случай метаболизмът на тялото би се забавил, всъщност намалявайки загубата на тегло.

За да отслабнете, искате метаболизмът ви да остане активен и ефективен

Въпреки че тялото ви се нуждае от поне 1000 калории само за неволните си ежедневни процеси, диетата ABC позволява само нула до 800 калории на ден. (Има шест дни с нула калории и само един ден с 800 калории.)

Когато не получавате достатъчно диетични калории, тялото ви изяжда телесните мазнини и мускулите.

Колко тегло можете да отслабнете с диетата ABC?

При разглеждането на блоговете за диета ABC резултатите от диетата ABC определено варират. Изглежда повечето хора, които използват диетата, вече са с поднормено тегло. Повечето от тези хора губят от 10 до 20 килограма.

За тези, които са с наднормено тегло, това вероятно би било загуба от 20 до 25 килограма.

Как хората се придържат към диетата ABC?

Този прекалено рестриктивен хранителен план очертава 50-дневен план, който да следвате. За да се придържате към диетата ABC, трябва да издържате на опасни анорексични тенденции повече от месец и половина.

Само яденето на 500 калории първия ден, 500 втория ден, 800 на един ден, без калории няколко пъти, включително последния ден - диетата ABC не е добро краткосрочно или дългосрочно решение за никого.

Действа ли диетата ABC за отслабване?

В края на тази 50-дневна диета ще загубите десетина килограма. Но не си струва и няма да продължи.

Не само, че тялото ви е започнало да проявява симптоми на анорексия, цялото това тегло, което сте загубили, ще се върне веднага след като тази опасна нискокалорична диета приключи.

Здравословни алтернативи на диетата ABC

Диетите не трябва да бъдат крайни. Храненето може да бъде толкова просто, колкото A-B-C. Работете със сертифициран доставчик на здравни грижи и/или диетолог, за да формулирате най-добрата комбинация от план за хранене и начин на живот за вас.

The Средиземноморска диета може да се похвали с плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения, пълнозърнести храни, билки и подправки, екстра върджин зехтин и всички морски дарове, които жадувате. И научна статия след научна статия разкрива, че средиземноморската диета ще подобри цялостното ви здраве, като същевременно поддържа здравословно тегло.

Прекъсващо гладуване е много модерен - и подкрепен от изследвания метод за рационализиране на метаболизма и намаляване на възпалението. Периодичното гладуване, като само хранене между 12:00 и 16:00 ч. Или пропускане на няколко хранения седмично (но въпреки това получаване на здравословно количество калории) може да предотврати затлъстяването, високото кръвно налягане, астмата и ревматоидния артрит.

* Ако в миналото сте били диагностицирани или сте страдали от хранително разстройство, не се препоръчва периодично гладуване. Решението да се яде само на малки прозорци може да предизвика предишни навици. Като се има предвид това, периодичното гладуване в безопасни граници може да бъде легитимен, здравословен вариант за отслабване.

Хранителната хранителна диета също е важна. Храни, богати на хранителни вещества са основно противоположни на празните калории. Храните, богати на хранителни вещества, включват органични плодове и зеленчуци, морски дарове, уловени в див вид, яйца без антибиотици и месо, хранено с трева.

В обобщение

  • Диетата Ana Boot Camp (ABC) насърчава опасно ограничен калориен прием, с цел екстремна загуба на тегло.
  • Това не само води само до 20 килограма загуба на тегло, а диетата ABC може да доведе до симптоми на анорексия, като замаяност, умора, подуване на корема, безсъние и повишен риск от самоубийство. И загубените килограми веднага се връщат, когато завършите тази 50-дневна диета!
  • Има по-здравословни начини за отслабване. Добрите 1600-2000 калории храни, богати на хранителни вещества, смесени с ежедневни упражнения са доказаният метод за безопасно отслабване.

Източници

  1. Ахмед, С. (2016). Anorexia nervosa: преглед на литературата. Международен вестник по основна и клинична фармакология, 5 (5), 1708. Пълен текст: https://pdfs.semanticscholar.org/b106/0bea722fbf8c502b7a52fe623256ccaf7788.pdf
  2. Allison, K. C., Spaeth, A., & Hopkins, C. M. (2016). Нарушения на съня и храненето. Текущи доклади от психиатрията, 18 (10), 92. Резюме: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27553980
  3. Prioletta, A., Muscogiuri, G., Sorice, G. P., Lassandro, A. P., Mezza, T., Policola, C.,. & Giaccari, A. (2011). При нервна анорексия дори малкото увеличение на коремните мазнини е отговорно за появата на инсулинова резистентност. Клинична ендокринология, 75 (2), 202-206. Пълен текст: https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/50834210/In_anorexia_nervosa_even_a_small_increas20161211-29029-126vg0r.pdf?response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DIn_anorexall_Vin_Anseasmall_Vin_Ansexam_Sin_Ansas_Masin_Ansas_Masin -HMAC-SHA256 и X-Amz-идент = AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A% 2F20200129% 2Fus-изток-1% 2Fs3% 2Faws4_request и X-Amz-Date = 20200129T122900Z и X-Amz-Валидна = 3600 & рентгенови АМЗ-SignedHeaders = гостоприемник и X-Amz подпис = c036fec2d25ef3becb3652435dbf9236f08fb8f804154404851ee3bd4bbc5d08
  4. Kaye, W. (2012). Смъртност и хранителни разстройства. Национална асоциация за хранителни разстройства. Пълен текст: https://www.nationaleatingdisorders.org/sites/default/files/ResourceHandouts/MortalityandEatingDisorders.pdf
  5. Papadopoulos, F. C., Ekbom, A., Brandt, L., & Ekselius, L. (2009). Прекомерна смъртност, причини за смърт и прогностични фактори при нервна анорексия. Британският вестник по психиатрия, 194 (1), 10-17. Пълен текст: https://www.semanticscholar.org/paper/Excess-mortality%2C-causes-of-death-and-prognostic-in-Papadopoulos-Ekbom/9d4e7b75fcd7e8c477c42db5d03579014469e4cd
  6. Tognon, G. (2020). Науката зад средиземноморската диета. Наука. Пълен текст: https://www.gianlucatognon.com/science-of-the-mediterranean-diet/
  7. De Lorgeril, M., Salen, P., Martin, J. L., Monjaud, I., Delaye, J., & Mamelle, N. (1999). Средиземноморска диета, традиционни рискови фактори и честотата на сърдечно-съдовите усложнения след миокарден инфаркт: окончателен доклад от проучването за сърдечна диета в Лион. Тираж, 99 (6), 779-785. Пълен текст: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.99.6.779
  8. Longo, V. D., & Mattson, M. P. (2014). Постенето: молекулярни механизми и клинични приложения. Клетъчен метаболизъм, 19 (2), 181-192. Пълен текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Функционалната медицина на вилицата
4159 Old Hillsboro Rd.
Франклин, TN 37064

Работно време

Понеделник: 9:00 - 17:00
Вторник: 9:00 - 17:00
Сряда: 9:00 - 17:00
Четвъртък: 9:00 - 17:00
Петък: от 9 до 17 часа
Събота-неделя: ЗАТВОРЕНО

Само по уговорка

*** НА СВЕТЛО НА COVID19 НАШИТЕ ЧАСОВЕ СА ВРЕМЕННИ ВТОРНИК - ЧЕТВЪРТЪК 9:00 - 17:00
Планираме и посещения по телемедицина.

график

Оглеждам се

Поддържате връзка

Клиниката за функционална медицина Fork във Франклин, TN предлага цялостен план за грижа за националните и местните жители, включително Нешвил, Мемфис, Колумбия, Мърфрисборо, Хендерсънвил, Галатин, Ливан, Mt. Juliet и Leipers Fork, Тенеси.