Съотношение между талията и височината

Съотношението между талията и височината (W/Ht) все повече се използва за предпочитане пред индекса на телесна маса (BMI) като по-добро измерване на риска от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Скорошно британско проучване, основано на 20-годишна медицинска документация, е първото проучване, което определя количествено колко години ще загубите до по-ранна смърт. Това съотношение се отнася както за възрастни, така и за деца и независимо от възрастта, етническата принадлежност или пола на човека. Съветът е да поддържате обиколката на талията си по-малка от половината от ръста си.

Проблемът с ИТМ е, че не винаги показва точно степента на затлъстяване на човек. Все по-често се приема, че степента на централно разпределение на мазнините може да бъде по-тясно свързана с метаболитните рискове, отколкото ИТМ. Следователно измерването на степента на централно разпределение на мазнините се оказва важно за ранното откриване на последващи рискове за здравето и броя на загубените години живот, дори сред тези с нормално тегло. Чрез измерване на съотношението между талията и височината получавате по-ранен предсказател, че здравословното състояние, свързано със затлъстяването, се развива и че можете да направите нещо по въпроса и да обърнете или предотвратите появата на заболявания, свързани със затлъстяването и сърдечно-съдови заболявания, ако това се провери рано достатъчно. Това просто измерване осигурява продължителността на живота на затлъстяването, измерено чрез съотношението между талията и височината.

Друго измерване, което е спечелило предпочитание от лекарите като предиктор за затлъстяване, е съотношението между талията и бедрата (WHR), което се използва като индикатор или мярка за здравето на човек, рискът от развитие на сериозно затлъстяване здравословни условия и намалена продължителност на живота. Изследванията показват, че хората с „ябълково“ тяло (с по-голяма тежест около кръста) са изправени пред повече рискове за здравето, отколкото тези с „крушовидни“ тела, които носят по-голяма тежест около бедрата. Измерването на бедрата в най-широката точка често се измерва неточно и поради това съотношението талия-височина е по-малко склонно към грешно измерване.

Как да направите измерването
Красотата на това измерване е, че можете да го направите в сантиметри или инчове, няма значение. Намерете талията си, която е по средата между най-ниското ребро и тазобедрената кост или най-тясната точка на тялото ви и точно над пъпа и не вдишвайте.

години години

Изчислението е:

Талия х 100
=%
Височина

Здравословно тегло 50%
Обикновено, ако имате съотношение 50%, имате идеално съотношение между талията и височината и имате нисък риск от заболявания, свързани с теглото, но е важно да поддържате формата си със здравословна диета и редовна активност. Колкото по-дълго можете да предотвратите централното отлагане на мазнини, толкова по-дълъг и здравословен ще бъде вашият живот.

Брой загубени години живот с отношението между талията и височината над 50%

Пол Възраст 30 години Възраст 50 години Възраст 70 години
Женски пол 0,1 години 0,1 години 0 години
Мъжки пол 0 години 0 години 0 години

Наднормено тегло 60%
Вече имате наднормено тегло и имате някои централни мастни натрупвания, ако съотношението ви е между 60-70%. Тази мазнина се съхранява като телесна мазнина, а също и висцерална мастна тъкан, която се отлага около вашите вътрешни органи и в мембраните, наречени „omentum“, които облицоват коремната кухина. Тази мазнина ще започне да произвежда хормона и химикали, които увеличават риска от свързани със затлъстяването и сърдечно-съдови заболявания. Прогресията на заболяването може да бъде предотвратена чрез намаляване на съотношението между талията и височината и продължителността на живота ви ще бъде намалена с малко количество, но това е предотвратимо.

Брой загубени години живот с отношението между талията и височината над 60%

Пол Възраст 30 години Възраст 50 години Възраст 70 години
Женски пол 14 години 1,3 години 0,8 години
Мъжки пол 1,7 години 1,4 години 0,5 години

Затлъстяване 70%
Високото съотношение от над 70-80% е свързано със затлъстяването е показателно за централно съхраняваните телесни и висцерални мазнини и повишен риск от заболяване. Все още може да нямате симптоми на заболяване като възпаление и втвърдяване на кръвоносните съдове, което води до инсулт, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, хормонални промени, причиняващи безплодие, предракова промяна в тъканите и диабет. Важно е да спрете щетите, преди да се влошат - докато имате симптоми, щетите вече са тежки. Продължителността на живота в рамките на това съотношение е силно засегната, с повишена разлика между мъжете и жените.

Брой загубени години живот с отношението между талията и височината над 70%

Пол Възраст 30 години Възраст 50 години Възраст 70 години
Женски пол 4.6 години 4,1 години 2,7 години
Мъжки пол 7,2 години 5,8 години 2.9 години

Болно затлъстяване 80%+
С голяма обиколка на корема е изключително вероятно да задържате опасно количество мазнини централно и да имате висок риск от заболяване, свързано с това. Вече може да имате симптоми на заболяване като възпаление и втвърдяване на кръвоносните съдове, което води до инсулт, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, хормонални промени, причиняващи безплодие, предракова промяна в тъканите и диабет. Също така сте изложени на риск от мастни натрупвания в черния дроб (мастен черен дроб), които могат да доведат до цироза на черния дроб. Продължителността на живота ви ще бъде силно съкратена, с постепенно по-лошо качество на живот през тези по-късни години от живота поради продължително заболяване и множество съпътстващи заболявания (повече от едно дългосрочно здравословно състояние).